GuÃa de alimentos para niños en edad preescolar
En este articulo
- ¿Qué debe comer su niño en edad preescolar?
- ¿Cuánto debe comer su niño en edad preescolar?
- ¿Qué no debe ser alimentado a un niño en edad preescolar?
- ¿Cuáles son algunas buenas opciones de bocadillos para su niño en edad preescolar?
¿Qué debe comer su niño en edad preescolar? ¿Cuánto debe comer? Si estas preguntas te molestan, entonces es el momento de leer nuestra guÃa de alimentos para niños en edad preescolar.
A medida que su hijo se convierta en un niño en edad preescolar, se dará cuenta de que no solo hay un aumento repentino en sus actividades diarias, sino también un cambio en sus hábitos alimenticios. Su hijo está creciendo; por lo tanto, necesita una nutrición adecuada para apoyar su crecimiento, aprender y ganar energÃa para sus altos niveles de actividad.
¿Qué debe comer su niño en edad preescolar?
Su niño preescolar es lo suficientemente grande como para probar una variedad de alimentos. El único inconveniente es que le deberÃan gustar. Trate de hacer que la comida sea atractiva para su hijo. A su edad, él está fascinado con diferentes gustos, colores y texturas. Asà que ofrézcale diferentes opciones para comer.
¿Cuánto debe comer su niño en edad preescolar?
Deje esto en su hijo, deje que él decida cuánto quiere comer. Su trabajo es decidir qué alimentos deben ofrecerse. Su apetito puede variar de un dÃa a otro o de una comida a otra. Eso es perfectamente aceptable. Intenta no forzarlo a terminar todo en su plato. Esto le quita la idea de comer.
Los alimentos se dividen en 5 grupos diferentes. Asegúrese de que su hijo esté comiendo de cada uno de estos grupos.
1. Grupo de Granos
Al menos 6 porciones por dÃa 1 rebanada de pan, 4-5 galletas, 2 rotis, ½ taza de arroz / pasta cocida
2. Grupo de frutas y verduras.
Al menos 5 porciones por dÃa ½ -1 fruta o verdura pequeña, ½ taza de jugo o sopa, ½ taza de ensalada picada (cruda) o cocida
3. Grupo de leche
Al menos 3 porciones por dÃa. La ingesta diaria de leche y productos lácteos de su niño en edad preescolar debe ser de 2 a 2½ tazas. Incluye leche, yogurt y queso. Déle a su hijo suficiente, pero no demasiada leche.
4. Grupo de carne
2 porciones por dÃa: 1 huevo, ½ taza de frijoles / lentejas / guisantes secos, 1-3 cucharadas de carne magra / pollo / pescado
5. Grupo de grasa
3-4 porciones por dÃa - 1 cucharadita de mantequilla / aceite / ghee
¿Qué no debe ser alimentado a un niño en edad preescolar?
Si su hijo tiene alguna alergia a los alimentos, entonces absténgase de esos alimentos. Las alergias alimentarias más comunes son la leche, los huevos, los mariscos, el trigo, las nueces, etc. Hable con su médico para estar seguro.
En segundo lugar, tenga cuidado con los alimentos resbaladizos y pegajosos que pueden causar asfixia, por ejemplo, grandes trozos de carne, dulces, uvas enteras, mantequilla de manà y malvaviscos. Además, tenga cuidado con los alimentos duros como las nueces, las zanahorias crudas, las pasas, etc. Siempre dé pequeños trozos de comida para evitar esto.
¿Cuáles son algunas buenas opciones de bocadillos para su niño en edad preescolar?
1. grupo de grano
Galletas integrales, cereales secos, tostadas, arroz inflado, palomitas de maÃz que se abren al aire.
2. Grupo de vegetales.
Verduras crudas como pepinos, zanahorias (cortadas en forma de tiras)
3. grupo de frutas
Fruta fresca como plátano, manzana pequeña, melocotón, fruta seca.
4. grupo de leche
Queso, requesón, yogurt (natural o con sabor)
5. Grupo de proteÃnas
Mantequilla de manÃ, nueces y semillas, huevos duros, rebanadas de carne como pavo, pollo y ensalada de atún
Algunos consejos que le ayudarán a darle una comida equilibrada y nutritiva a su niño en edad preescolar:
- Nunca te saltes el desayuno de tu hijo. Esa es la comida más importante del dÃa. Asegúrese de que el desayuno consiste en cereales, productos lácteos, frutas y verduras.
- En lugar de dar comidas más grandes, divÃdalos en comidas más pequeñas y entréguelas a intervalos regulares.
- Alimente o alimente a su hijo cuando esté relajado. Esto lo hará comer bien.
- Nunca inserte a su hijo en el hábito de mirar televisión mientras come. La mayorÃa de los niños tienden a comer en exceso mientras miran televisión.
- Nunca deje que su hijo tenga demasiada hambre antes de comer. Lo más probable es que termine comiendo más, lo que lleva a la obesidad infantil.
- Nunca adquiera el hábito de usar alimentos como recompensa.
- Los niños cambian sus preferencias con bastante frecuencia. Lo que les gusta hoy, tal vez no les guste mañana. No obligue a su hijo a comer algo que no le gusta.
- Espere que su hijo coma la misma comida que el resto de la familia. Para un comedor delicado, también puede preparar un alimento que sepa que su hijo disfrutará comiendo.
- Evite agregar sal y azúcar a la comida de su niño.
- Además, alimentar las papas fritas de su hijo en edad preescolar, alimentos hechos de harina refinada, etc. no es de gran ayuda. Sólo son calorÃas vacÃas.
- Junto con la comida, dele a su hijo bebidas saludables como suero de leche, agua de coco, jugos de frutas frescas, etc.
- Coma saludable para inculcar los mismos hábitos alimenticios saludables en su hijo.
Con estos consejos, ayude a su niño en edad preescolar a comer bien, ser activo y saludable. Los alimentos saludables juegan un papel importante en el crecimiento y desarrollo normal de su hijo.