Consejos de alimentación y nutrición para preescolares
En este articulo
- ¿Qué se entiende por alimentos nutritivos?
- ¿Cómo asegurar que el niño reciba alimentos nutritivos?
- Formas correctas de alimentación
La cantidad adecuada de nutrición juega un papel muy importante en el crecimiento de cualquier niño. Entienda qué cantidad de nutrición necesita a esta edad. Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que usted alimente a su hijo de la manera correcta y que obtenga su cuota diaria de nutrición.
La nutrición adecuada es muy esencial para su hijo de 4 a 5 años. Esta es la edad en la que puede sentar las bases para una selección de alimentos saludables y nutritivos que lo ayudarán durante toda su vida. Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que usted alimente a su hijo de la manera correcta y que obtenga su cuota diaria de nutrición.
¿Qué se entiende por alimentos nutritivos?
Entre 4 y 5 años, su hijo podrá comer la mayoría de los alimentos que se cocinan para la familia. Los alimentos nutritivos se utilizan para describir aquellos alimentos que le proporcionan a su hijo los nutrientes que necesita para crecer y realizar sus actividades diarias.
¿Cómo asegurar que el niño reciba alimentos nutritivos?
- Asegúrese de que las comidas diarias de su hijo contengan tres comidas principales y dos bocadillos saludables
- Dispositivo: un menú que limita el uso de platos con alto contenido de azúcar y grasa
- Asegúrese de incluir muchas frutas frescas, verduras, granos integrales y productos lácteos
- Intente incluir una variedad de alimentos en su menú semanal en lugar de limitarse a un grupo de alimentos. Por ejemplo, la leche en la noche puede ser sustituida por queso o yogur con sabor. Esto asegurará que los niños no se harten de comer lo mismo todos los días.
- Limite la cantidad de comida chatarra y jugos azucarados.
- Equilibre los planes de comidas nutritivas con la actividad física para garantizar que su hijo obtenga el máximo beneficio de los alimentos que consume.
Formas correctas de alimentación
Al igual que la mayoría de los niños de 4 a 5 años, puede ser una prueba para asegurarse de que sus hijos coman las comidas nutritivas que usted les sirve. Recuerde que su hijo tiene una mente propia y puede ser muy terco. La alimentación forzada de su hijo puede no ser una buena opción, ya que puede desarrollar una aversión por la comida.
Ponga un ejemplo para su hijo siendo un buen ejemplo para usted. No es justo esperar que su hijo se coma su verde mientras usted come papas fritas y hamburguesas frente al televisor. En la medida de lo posible, asegúrese de que su familia tenga al menos una comida juntos. Sentarse en una mesa y ver al resto de la familia comer la misma comida puede animar a su hijo a hacer lo mismo. Haga que comer frente al televisor sea un placer de fin de semana, algo que no se hace a diario.
Hacer las comidas interesantes. Mantenga el tamaño de las porciones pequeñas, para que no se sienta intimidado por ellas. Haga formas interesantes con cortadores de galletas y presente la comida de una manera divertida.
Asegure la consistencia en los horarios de las comidas y desaliente el atracón de comida chatarra en el medio. Familiarícese con los patrones de hambre de su hijo. Por lo tanto, si su hambre llega a su pico media hora antes de la hora de la cena, avance la hora de la cena media hora en lugar de dejarlo comer entre medias.
Involucre a su hijo en el proceso de cocción. Enséñele a apreciar la comida y el esfuerzo que implica preparar las comidas. Esto lo hará más receptivo a la comida que coloca frente a él. Enséñele los buenos modales en la mesa para que pueda comer su comida higiénicamente y con confianza. Nunca use la comida como un soborno o una herramienta de castigo.
Es importante que ustedes, como padres, se aseguren de que le den a su hijo comidas nutritivas y balanceadas, así como que le enseñen buenos hábitos alimenticios que lo ayuden a evitar muchos trastornos del estilo de vida, así como a que se mantenga sano y activo.