Ayuno durante el embarazo

Contenido:

En este articulo

• ¿Es seguro el ayuno durante el embarazo?
• Efectos del ayuno durante el embarazo
• Consejos para un ayuno seguro
• Señales de advertencia a buscar
• Las mejores maneras de romper un ayuno
• Alternativas al ayuno diario cuando está embarazada

Ya sea que esté motivado por la devoción religiosa o disfrute de una desintoxicación ocasional, está seguro de estar acostumbrado al ayuno. Esta práctica común, sin embargo, se incluye en el escáner cuando está embarazada, y es comprensible. Mientras está cargando, la comida que come le proporciona alimento, no solo a usted, sino también a su bebé en crecimiento. Siga leyendo para conocer los diferentes puntos de vista que las personas tienen sobre el ayuno durante el embarazo, las precauciones que debe tomar si decide ayunar y las alternativas al ayuno si decide renunciar a él.

¿Es seguro el ayuno durante el embarazo?

No hay una respuesta clara a esta pregunta. Por un lado, las mujeres han estado ayunando durante el embarazo durante siglos y todavía tienen hijos saludables. Por otro lado, una nueva investigación ha estado advirtiendo a las mujeres sobre los riesgos involucrados en esta práctica.

Los estudios han indicado que durante el primer trimestre, el ayuno puede resultar en un bajo peso al nacer en los bebés, pero la diferencia es marginal. Además, los estudios también han demostrado que los niños pueden llegar a ser un poco más cortos y delgados que el promedio, pero nuevamente la diferencia es insignificante. Sin embargo, se recomienda que los profesionales de la medicina busquen el asesoramiento de expertos antes del ayuno en las primeras etapas del embarazo.

El tercer trimestre es el período de embarazo en el que el bebé muestra un crecimiento rápido. Durante este período, el bebé necesita más nutrición y mayores cantidades de minerales y vitaminas para sostener el crecimiento acelerado. Algunos estudios sugieren que, además de los posibles efectos adversos sobre la velocidad de crecimiento, el ayuno durante el embarazo en el tercer trimestre es seguro. Se recomienda buscar asesoramiento médico adecuado antes de tomar la decisión de ayunar. Su médico podrá verificar cualquier complicación que pueda surgir si abandona los alimentos durante algún tiempo y le aconsejará en consecuencia.

Efectos del ayuno durante el embarazo

El ayuno durante el embarazo puede tener varios efectos. Algunos de ellos son efectos a corto plazo y disminuyen con el tiempo, mientras que otros pueden tener implicaciones a largo plazo. Éstos son algunos de los posibles efectos del ayuno.

• Aumento de la probabilidad de nacimiento prematuro.
• Aumenta la posibilidad de deshidratación.
• El ayuno puede resultar en bajo peso al nacer.
• Período de gestación reducido.
• El bebé y la madre podrían ser privados de una nutrición esencial.

Consejos para un ayuno seguro

Si decide seguir adelante y observar un ayuno durante el embarazo, aquí hay algunos consejos y sugerencias para hacerlo de manera segura:

1. Asegúrate de comer sano antes de iniciar tu ayuno.
2. Evite la actividad física durante el período de ayuno que podría dejarlo cansado.
3. En caso de un ayuno que requiera que usted también abandone el agua, hidratarse bien antes del ayuno.
4. Rompe tu ayuno inmediatamente si te sientes demasiado débil.
5. Cuando sea el momento de interrumpir su ayuno, hágalo con cuidado ya que su sistema digestivo se ha ralentizado.
6. Incluya un poco de todo tipo de comida saludable mientras rompe su ayuno.
7. Planee su día para acomodar el tiempo apropiado para descansar y relajarse.
8. Evitar situaciones estresantes.
9. Piensa positivamente.

Señales de advertencia a buscar

Si bien hay algunas precauciones que deben tomarse durante el ayuno durante el embarazo, también hay algunas señales de advertencia que debe tener en cuenta. Estos incluyen los siguientes:

1. Si no está aumentando de peso o está perdiendo peso, puede haber un motivo de preocupación.
2. La frecuencia reducida de la micción acompañada de tener sed a menudo es posible que necesite interrumpir el ayuno.
3. Si experimenta náuseas y vómitos, es posible que deba consultar a un médico.
4. Los dolores de cabeza, el dolor en otras partes del cuerpo y la fiebre son signos de advertencia que no deben ignorarse.
5. La orina de olor fuerte y de color oscuro puede ser un signo de deshidratación y puede causar una ITU (infección del tracto urinario).
6. La debilidad extrema y la fatiga deben abordarse de inmediato.

Las mejores maneras de romper un ayuno

Hay algunas precauciones que deben tomarse al interrumpir su ayuno para evitar cualquier daño a su salud. Estos incluyen los siguientes:

1. Romper su ayuno lentamente : el ayuno ralentiza su sistema digestivo. Comience con pequeños bocados para darle a su sistema digestivo la oportunidad de operar a su ritmo normal.
2. Elija sus primeros alimentos con cuidado : consuma carbohidratos complejos como cereales, avena y cereales integrales, ya que liberan energía lentamente y consumen alimentos ricos en fibra como legumbres, frutas y verduras para evitar la indigestión y el estreñimiento.
3. Evite el azúcar : se deben evitar los alimentos con un alto contenido de azúcar, ya que pueden provocar fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca mareos y desmayos.
4. Cuida lo que bebes : debes evitar las bebidas con cafeína como el café, el té, el té verde y las bebidas gaseosas como la cola mientras rompes el ayuno.
5. Almacene proteínas : asegúrese de consumir alimentos con alto contenido de proteínas, como huevos, carne y frijoles.
6. Manténgase alejado de los alimentos grasos : evite los alimentos refinados con alto contenido de grasa, en su lugar consuma papas y garbanzos.

Alternativas al ayuno diario cuando está embarazada

Dependiendo de la cultura que siga, algunas ocasiones pueden requerir que ayune por más de un día en un tramo. Todas las alternativas disponibles a los ayunos diarios deben explorarse durante el embarazo.

1. Si hay una disposición para evitar el ayuno por completo durante el embarazo, es mejor utilizarlo.
2. En lugar de ayunar diariamente, uno puede ayunar cada día alterno u optar por menos ayunos en una semana.
3. Done dinero a organizaciones benéficas o explore otras alternativas similares para compensar por no mantener los ayunos religiosos. Tales exenciones, opciones y disposiciones están disponibles para los miembros de todas las religiones.
4. Compruebe si puede sustituir un ayuno completo con otros tipos de ayunos. Podría considerar el ayuno de frutas o el ayuno de agua durante el embarazo, ya que son menos estresantes en comparación con un "ayuno completo" que requiere que uno no tenga agua ni alimentos por un período prolongado de tiempo.

El embarazo implica muchos cambios en el cuerpo, el aumento de peso y el hecho de que hay un bebé que necesita una nutrición constante significa que existen ciertas desventajas del ayuno durante el embarazo, que son las siguientes:

• Bajo peso al nacer, existe una mayor probabilidad de que el bebé nazca con bajo peso.
• Hay una mayor probabilidad de fatiga mareos y desmayos.
• El ayuno durante el embarazo puede resultar en acidez severa.
• Mayor probabilidad de nacimiento prematuro.
• El ayuno también puede aumentar la probabilidad de deshidratación.

Si bien hay un debate en curso sobre los efectos del ayuno durante el embarazo y todavía no hay respuestas claras. Las mujeres que eligen ayunar durante el embarazo deben tener en cuenta lo siguiente:

• Si existe una disposición de no mantener un ayuno durante el embarazo, es mejor que se haga uso de esta disposición.
• El consejo de un médico es altamente recomendado y no debe ser ignorado
• Se aconseja a las mujeres que escuchen sus cuerpos y el ayuno debe interrumpirse inmediatamente ante los primeros signos de debilidad e inquietud.

Aunque no poder aguantar un ayuno puede afectar emocionalmente a las mujeres, especialmente si se trata de un ayuno religioso que realmente quieren o se espera que retengan, recuerde que su salud y la de su bebé es más importante que cualquier otra cosa en el mundo. mundo. Además, ¡siempre hay el próximo año cuando puedes ayunar! Ofrezca sus más sinceras disculpas al Todopoderoso, y omita el ayuno por completo si puede. ¡Nunca empuje su cuerpo para hacer cosas que no pueda soportar!