Dieta del embarazo del octavo mes (29-32 semanas)
En este articulo
- ¿Qué comer durante el octavo mes de embarazo?
- Alimentos que no se incluyen en la dieta del octavo mes de embarazo
- Consejos de dieta para mujeres embarazadas de 8 meses
Un aspecto importante a cuidar durante el embarazo es la dieta. Puede tener un efecto significativo en la salud del bebé y también puede afectar el bienestar mental y físico de la madre de varias maneras. La dieta debe crearse con el mayor cuidado, teniendo en cuenta los efectos de los alimentos en el bebé en crecimiento.
Veamos algunos alimentos que deben evitarse en la dieta del tercer trimestre y algunos alimentos que se pueden comer de manera segura, durante el tercer trimestre o el octavo mes de embarazo.
¿Qué comer durante el octavo mes de embarazo?
A continuación se presentan algunos alimentos que se pueden comer durante este tiempo:
1. pescado
El pescado contiene una gran cantidad de hierro, que es importante durante los últimos meses de embarazo. La deficiencia de hierro provoca anemia, que puede causar una sensación de fatiga general en la madre. El pescado también tiene otros nutrientes importantes como proteínas y similares, lo que lo convierte en una excelente adición a la tabla de dieta de embarazo del 8vo mes.
2. carne roja
La carne roja es otra gran adición a la dieta de una madre embarazada, ya que también es una fuente rica de hierro y proteínas. Ambos son minerales esenciales para la madre, ya que ayudan a acelerar el crecimiento del bebé. La carne roja también puede mejorar la salud general de la madre, ya que contiene minerales que evitan que se sienta cansada o enferma durante el embarazo.
3. Plátanos
Una de las frutas más subestimadas, los plátanos han sido una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales desde la antigüedad. Los plátanos son ricos en potasio, calcio y hierro, por lo que es un producto imprescindible en la dieta de cualquier mujer. Además de eso, también promueven la digestión y alivian el estreñimiento, lo que aumenta la comodidad de la futura madre en gran forma.
4. Productos lácteos
Hay una razón por la cual los productos lácteos se promocionan tanto entre los niños durante sus años formativos: los productos lácteos, incluida la leche, son una fuente no exhaustiva de vitaminas y minerales, como el calcio, el potasio, las proteínas y similares. El consumo de productos lácteos durante el último mes de embarazo puede tener un efecto importante en el crecimiento del bebé.
5. Verduras de hoja
Los alimentos enriquecidos con fibra son importantes durante el embarazo, ya que ayudan a prevenir la sensación de estreñimiento que se produce debido al exceso de peso y el exceso de secreción de hormonas durante el tercer trimestre. Las verduras de hoja contienen más que suficiente fibra, junto con otros minerales como el hierro, el potasio y el calcio, también. Son una gran adición a la dieta india de la madre durante el octavo mes de embarazo.
6. Mantequilla De Maní
La grasa también es una necesidad para el cuerpo durante el último trimestre, aunque muchas personas parecen asumir lo contrario. Mientras que las grasas altas están estrictamente prohibidas, los ácidos grasos vitales siguen siendo una adición importante a la dieta de la madre embarazada. Omega-3 es un ejemplo de un ácido graso vital, y esto contribuye en gran medida al desarrollo del cerebro del feto. Otras fuentes, como la mantequilla de maní, incluyen los huevos y el pescado.
7. Naranjas
Además de tener grandes cantidades de fibra, la naranja también contiene una gran cantidad de vitamina C, que es un nutriente esencial para el cuerpo. La vitamina C es importante ya que se usa para absorber la ingesta de hierro, por lo que una deficiencia puede causar anemia y fatiga en la madre. Otras fuentes de vitamina C incluyen tomates, limones y coles.
Alimentos que no se incluyen en la dieta del octavo mes de embarazo
Aquí hay alimentos que pueden causar daño a usted o al feto:
1. Leche sin pasteurizar
En muchos hogares de la India, la leche no pasteurizada directamente de la vaca o la oveja es la norma. Esto debe evitarse estrictamente durante el tercer trimestre del embarazo, ya que la leche no se procesa lo suficiente como para considerarse segura para el consumo. La leche de cabra debe evitarse de todos modos, ya que contiene un elemento nocivo llamado toxoplasmosis.
2. cafe
Los artículos con cafeína son un estricto no-no en las últimas etapas del embarazo, ya que tiene una tendencia a estreñir al bebedor después del consumo. En su lugar, puede optar por consumir grandes cantidades de agua, lo cual es una necesidad incluso durante los tiempos normales. El café es uno de los alimentos del tercer trimestre que se debe evitar, para cualquier futura madre.
3. Alcohol y tabaco
No hace falta decirlo, pero el alcohol y el tabaco deben evitarse en cualquier etapa del embarazo, especialmente en el tercer trimestre. Pueden causar complicaciones en el momento del parto y también tienen un efecto de impedimento en el crecimiento del feto dentro de la madre.
4. Alimentos fritos
Los alimentos fritos en aceite son otra categoría que debe evitar durante el tercer trimestre del embarazo, ya que agregan poco a su dieta en términos de valor nutricional. Los alimentos fritos también pueden causar problemas gastrointestinales, como la digestión inadecuada y la acidez estomacal, que pueden ser extremadamente incómodos cuando lleva a un niño con usted.
5. Tiburón, Marlin y Pez Espada.
Este tipo de artículos de pescado deben evitarse durante el embarazo, ya que tienen altos niveles de una sustancia perjudicial llamada metilmercurio. El metilmercurio puede causar complicaciones en el desarrollo del sistema nervioso del feto, así que elija peces que tengan el valor nutricional requerido y que no sean demasiado grasos para el consumo.
6. Hígado y carnes curadas.
El hígado y otras carnes curadas deben evitarse en la totalidad del embarazo, no solo en el tercer trimestre. Las carnes curadas como el salami y el jamón aumentan el riesgo de toxoplasmosis y listeriosis en el feto, por lo que están estrictamente prohibidas para cualquier futura madre durante el embarazo.
7. Queso blando
Queso que ha sido madurado con un molde, como Brie, debe evitarse durante el embarazo. Además, los quesos como el azul danés, que tiene venas azules, suelen contener listeria, por lo que también son perjudiciales para la salud del niño durante el embarazo. Entonces, si las madres tienen ansias de queso durante el tercer trimestre, opte por queso duro como Cheddar y similares.
Consejos de dieta para mujeres embarazadas de 8 meses
- Consuma solo alimentos que agreguen valor nutricional a su dieta (¡no más pastel de chocolate!)
- Consuma líquidos: son importantes ya que previenen el estreñimiento, al tiempo que aumentan el volumen del torrente sanguíneo que transporta vitaminas y minerales a la madre y al niño. Así que asegúrese de beber agua entre cada comida y merienda, y ocho tragos cada vez que vea una botella de agua.
- No evite los pescados y mariscos en general, aunque pueden contener sustancias nocivas como el mercurio, puede elegir pescado que sea seguro consumir durante el embarazo. El pescado contiene ácidos grasos omega-3 que son extremadamente importantes para el crecimiento de un feto.
Una dieta para el embarazo es difícil de compilar, ya que juega un papel importante en el bienestar de la madre y también en el crecimiento del niño. El consumo de los alimentos necesarios en grandes cantidades es una necesidad, y mantenerse alejado de sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco y las drogas también es importante para la salud del feto.