Sándwich de huevo blanco
En este articulo
- Los ingredientes
- Método
- Información nutricional
¿Quieres tomar un desayuno energético mientras estás en movimiento? Aquà hay una receta rápida para lo mismo. La potencia proteica de los huevos menos la yema de huevo engorde en un sándwich de pan de trigo puede constituir una opción de desayuno bajo en grasa para todas las mamás que aspiran a recuperar su forma perdida. La clara de huevo, conocida por su alto valor biológico, es una excelente forma de aumentar la masa muscular perdida.
| Sirve | Tiempo de preparaciónHora de cocinar
| 1 personas | 5 minutos15 minutos
Los ingredientes
- 2 rebanadas de pan de trigo
- 3 claras de huevo
- 1 cucharadita (cucharadita) de aceite
- Pizca de especias / saborizante (opcional)
- ¼ cucharadita de sal
- ¼ cucharadita de pimienta negra
Método
Paso 1
Tostar las rebanadas de pan en una tostadora.
Paso 2
Rompa 3 huevos ligeramente con una cuchara o tenedor, permita que las claras se junten en un tazón haciendo una pequeña hendidura en la cáscara de los 3 huevos uno por uno.
Paso 3
No use la yema de huevo para esta preparación; sin embargo, si desea preparar algunos de los sándwiches para sus hijos, puede incluir la yema de huevo (la porción amarilla) en su receta.
Etapa 4
Poner el aceite en una sartén antiadherente.
Paso 5
Calienta la sartén.
Paso 6
Vierta las claras de huevo del tazón.
Paso 7
Sazone con sal y pimienta, según se desee.
Paso 8
Dale la vuelta al otro lado. Deje que se vuelva dorado y esponjoso.
Paso 9
Coloque sobre una rebanada de pan, y coloque otra rebanada de pan encima para hacer un sándwich.
Paso 10
¡Disfrutar!
Información nutricional
| CalorÃas | 190CalorÃas de grasa45
| Grasa total | 5 gColesterol0 mg
| Sodio | 0 mgCarbohidratos totales21g
| ProteÃna | 23gVitamina A0%
| Calcio | 0%Vitamina C0%
| Planchar | 5%
* Los valores diarios de porcentaje se basan en una dieta de 2, 000 calorÃas.
Consejo: Mezcle los vegetales de temporada con la mezcla de huevo si desea algunos nutrientes y sabor adicionales.