Comer pasas durante el embarazo
En este articulo
- ¿Es seguro comer pasas o uvas secas durante el embarazo?
- Valor nutricional de las pasas
- ¿Cuántas pasas debe consumir diariamente cuando está embarazada?
- Beneficios de las pasas (Kishmish)
- Quién debe evitar comer pasas
- Efectos secundarios del alto consumo de pasas en el embarazo
Uno de los cambios principales que se producen durante el embarazo es la conciencia de la importancia de su dieta. Después de todo, no solo eres responsable de tu nutrición y salud, sino también de tu bebé. Aquí es donde entran los súper alimentos. Un súper alimento es una pequeña porción o ingrediente que está lleno de nutrición y bondad. Uno de los súper alimentos más accesibles y nutritivos disponibles son las pasas.
¿Es seguro comer pasas o uvas secas durante el embarazo?
Antes de hablar sobre los beneficios de las pasas, la primera pregunta que debe responder es: ¿es seguro comer las pasas cuando está embarazada?
La respuesta a eso es un rotundo sí. Las uvas negras secas durante el embarazo no solo son ricas en nutrientes, sino que también son excelentes bocadillos debido a la cantidad de beneficios que brindan.
Valor nutricional de las pasas
Fibra: Las pasas proporcionan una fuente rica de fibra. Son extremadamente fáciles de digerir y ayudan a controlar su tracto digestivo en todo momento. La fibra es un aspecto esencial de cualquier dieta, pero se vuelve el doble de importante cuando está embarazada. Esto se debe a que cuando está embarazada, su cuerpo no es compatible con descomponer los alimentos. Los desequilibrios hormonales causan numerosos problemas digestivos, y las pasas ayudan a regularlos.
Hierro: Otro beneficio importante es que las pasas son una fuente rica de hierro. El hierro es extremadamente importante porque ayuda a regular el flujo sanguíneo, mantiene la salud del corazón y asegura que una fuente saludable de oxígeno que transporta las células sanguíneas pasan a través de sus pulmones. Esto asegura que sus pulmones funcionen de manera saludable. Una deficiencia de hierro puede causar un tipo de anemia llamada anemia deficiente de hierro.
Calcio: uno de los minerales más ignorados pero posiblemente más importantes en su cuerpo es el calcio. Este mineral es responsable de la salud ósea, la salud dental, la absorción de colesterol, la salud de la piel y la salud del corazón. Se requiere que un cuerpo funcione correctamente y las pasas también proporcionan una fuente rica de calcio. De hecho, el calcio es el doble de importante para las mujeres embarazadas, ya que es esencial para el desarrollo de los huesos del bebé en el útero. Asegura que la densidad ósea del bebé se mantenga en niveles normales y se desarrolle adecuadamente.
¿Cuántas pasas debe consumir diariamente cuando está embarazada?
Comer un puñado de pasas al día puede ser un bocadillo muy saludable y lleno de nutrición. Pueden ser un bocadillo muy saludable con té o un gran estímulo cuando necesitas un estallido de energía. Se recomienda moderar la ingesta de pasas.
Beneficios de las pasas (Kishmish)
Las pasas tienen numerosos beneficios tanto para el bebé como para la madre. Cuando está embarazada, es importante entender cómo la madre se ve afectada por el consumo de pasas.
Para madres
Aquí hay algunos beneficios de las pasas durante el embarazo para las futuras madres.
Cuidado dental
Las pasas son ricas en calcio y ácido oleanólico y ayudan a proteger y cuidar sus dientes. Debido a los desequilibrios hormonales, se sabe que sus dientes se deterioran durante el embarazo y las pasas pueden ayudar a combatir eso.
Alivio del estreñimiento
Debido al rico contenido de fibra de las pasas, así como a otras propiedades laxantes, ayudan a aliviar el estreñimiento. El estreñimiento durante el embarazo es una de las pruebas más frustrantes de manejar, y las pasas son una forma natural de prevenir o curar el estreñimiento menor.
Aumenta las células sanguíneas
Las pasas son una fuente rica de hemoglobina que se usa para producir glóbulos rojos en su cuerpo. Cuando está embarazada, su cuerpo sufre muchos traumas y cambios, uno de los cuales es la producción inconsistente de glóbulos rojos.
Facilita la digestión de los alimentos
Al igual que el estreñimiento, el alto contenido de fibra de las pasas ayuda a mejorar las funciones digestivas de su cuerpo.
Suministro de energía
Se sabe que las pasas son una fuente extremadamente buena de glucosa saludable y natural; Son una gran fuente de energía ya que el cuerpo las descompone fácilmente.
Previene la anemia
La anemia es causada por deficiencias severas de hierro, las pasas son ricas en hierro y ayudan a combatir la anemia.
Prevención de cáncer
El embarazo pone a su cuerpo a través de un inmenso estrés y trauma, esto puede tener un impacto duradero en su salud en el futuro. Una de estas complicaciones puede ser el cáncer. Comer un puñado de pasas todos los días regula el flujo de sangre y ayuda a detener el desarrollo de coágulos cancerosos.
Evita el reflujo ácido
Como se mencionó anteriormente, las pasas son ricas en fibra, uno de los aspectos más importantes de la fibra en el cuerpo es la capacidad de prevenir la ERGE o el reflujo ácido.
Quién debe evitar comer pasas
Si bien las pasas son saludables, también pueden causar daño a las personas con enfermedades preexistentes, como la diabetes o enfermedades relacionadas con el azúcar en la sangre. Se recomienda que consulte a un médico para encontrar otras alternativas naturales a las pasas.
Efectos secundarios del alto consumo de pasas en el embarazo
Si bien las pasas son extremadamente buenas para la salud, también existen demasiadas pasas. Comer demasiadas pasas puede ser perjudicial para su salud. Estas son algunas de las razones por las que no debes comer demasiadas pasas:
- Ellos pueden elevar su azúcar en la sangre.
- Pueden causar diabetes gestacional.
- Pueden causar diabetes infantil, lo que dificulta naturalmente el parto de su hijo y puede provocar cesáreas.
- Pueden causar diabetes tipo 2 en su bebé.
Las pasas, con moderación, pueden ser un bocadillo extremadamente saludable que le da energía y ayuda a revitalizar su sistema durante el embarazo. Son una gran fuente de nutrientes que ayudan a equilibrar todo el cuerpo. Hable con un dietista y un médico para obtener más información sobre los súper alimentos como las pasas. Planear una dieta con una ingesta saludable de pasas es una de las mejores maneras de garantizar un embarazo saludable y una vida saludable en general.