Comer cebollas durante el embarazo - ¿Es seguro?
En este articulo
- Hechos nutricionales de las cebollas
- ¿Puedes comer cebollas durante el embarazo?
- Beneficios de comer cebollas en el embarazo
- Posibles efectos secundarios del consumo de cebolla durante el embarazo
Los antojos de alimentos son comunes durante el embarazo. Anhelo de cebollas en el embarazo también puede ser una posibilidad. Comer cebollas durante el embarazo generalmente se considera seguro. De hecho, las cebollas proporcionan numerosos beneficios para la salud. Aunque algunas mujeres embarazadas pueden experimentar acidez estomacal o problemas respiratorios después de consumir cebollas durante el embarazo. Por lo tanto, siempre es sensato seguir la norma de moderación, especialmente durante el embarazo, para proteger a su hijo por nacer contra cualquier daño probable.
Hechos nutricionales de las cebollas
Las cebollas son un miembro de la familia de vegetales allium que son conocidos por su aroma y sabor picantes característicos. Las cebollas tienen un gran valor medicinal debido a sus propiedades contra el colesterol, antiinflamatorias y contra el cáncer. Las cebollas incluyen quercetina que puede ofrecer protección contra la psoriasis, la gripe y el resfriado común.
Las cebollas son bajas en calorías y están llenas de nutrientes útiles como minerales, antioxidantes y vitaminas C, B6. Las cebollas también son una buena fuente de hierro, calcio, folato, fósforo, magnesio, azufre y potasio. Las cebollas contienen ácido fólico y fibra que facilitan la producción de nuevas células saludables.
Los tipos comunes de cebolla disponibles son blanco, rojo y amarillo y sus sabores pueden variar desde jugosos y dulces hasta picantes y afilados, según su color, tamaño y estación de cultivo.
¿Puedes comer cebollas durante el embarazo?
Las cebollas crudas o cocidas están llenas de beneficios que mejoran la salud. Así que comer cebollas durante el embarazo puede ser útil. Pero siempre es una buena idea evitar los extremos durante el embarazo. Por lo tanto, es posible que desee limitar su consumo y comer cebollas con moderación.
Beneficios de comer cebollas en el embarazo
Algunos de los beneficios de comer cebollas durante el embarazo se enumeran a continuación:
1. Mejora la inmunidad
Las cebollas son una buena fuente de vitamina C que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico no solo de la futura madre sino también del niño por nacer.
2. Prevención del cáncer
Las cebollas son profusas con compuestos orgánicos de azufre que pueden ayudar a prevenir el cáncer de varios tipos, especialmente los cánceres colorrectales y estomacales al combatir el crecimiento de los radicales libres responsables de causar cáncer.
3. Mejora la piel y el cabello
Las cebollas tienen una gran cantidad de vitaminas A, C y E. Todas estas vitaminas contribuyen a mantener la piel y el cabello saludables y los protegen del envejecimiento prematuro.
4. Mejora la salud del corazón
La quercetina en cebollas ayuda a mejorar los niveles de colesterol. Los flavonoides y el sulfuro orgánico contenidos en las cebollas pueden resultar beneficiosos para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en mujeres embarazadas.
5. Promueve la digestión saludable
Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse de comer cebolla cruda durante el embarazo, ya que las cebollas incluyen fibra dietética que puede reducir las posibilidades de úlceras gástricas, mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.
6. Combatir la diabetes gestacional.
Los compuestos de azufre y la quercetina presentes en las cebollas pueden desempeñar un papel positivo en la lucha contra la diabetes gestacional al controlar los niveles de azúcar en la sangre.
7. Mejorar el sueño
Las cebollas tienen prebióticos que, según algunos estudios, pueden reducir el estrés y mejorar el sueño. Las cebollas consisten en folato que puede ayudar a combatir la depresión del embarazo evitando el exceso de homocisteína que se forma en el cuerpo. El exceso de homocisteína puede alterar la liberación de hormonas para sentirse bien en el cuerpo y provocar cambios de humor, estrés y depresión.
8. Maneja la presión arterial
Comer cebollas durante el embarazo puede ayudar a regular la presión arterial, ya que las cebollas tienen muchos fitonutrientes que pueden prevenir las complicaciones relacionadas con la hipertensión.
Posibles efectos secundarios del consumo de cebolla durante el embarazo
El consumo de cebolla puede tener los siguientes efectos secundarios posibles durante el embarazo:
1. Diarrea y acidez estomacal
El consumo de cebollas en grandes cantidades durante el embarazo puede ocasionar acidez estomacal o incluso diarrea en algunos casos.
2. Problemas alérgicos
Algunas mujeres embarazadas pueden ser intolerantes a las cebollas y pueden tener una reacción alérgica a comerlas durante el embarazo.
Usted puede disfrutar de sus antojos de cebollas mientras está embarazada y disfrutar de sus beneficios para la salud. Pero tenga en cuenta para evitar comerlos en exceso. En caso de cualquier inquietud con respecto a las reacciones alérgicas, siempre es recomendable consultar al médico antes de consumir cebollas durante el embarazo.