¿La lactancia materna causa deshidratación?
En este articulo
- ¿Por qué es importante que las madres lactantes se mantengan hidratadas?
- ¿Puede la lactancia deshidratarte?
- ¿Cuánta agua deben tomar las madres lactantes por día?
- Otras causas de deshidratación durante la lactancia
- Signos y síntomas de deshidratación durante la lactancia
- ¿Puede la deshidratación debido a la lactancia materna afectar la salud de la madre y el bebé?
- Cómo tratar y prevenir la deshidratación durante la lactancia materna
- Cuando visitar a un doctor
La leche materna es la mejor nutrición para su bebé, ya que contiene nutrientes y anticuerpos vitales que son necesarios para su crecimiento y desarrollo saludables. La leche materna también contiene oligosacáridos de la leche humana (HMO, por sus siglas en inglés) que ayudan al bebé a formar buenas bacterias intestinales para ayudar a la digestión. Las HMO también ayudan en la prevención de enfermedades infecciosas. Por lo tanto, los médicos recomiendan que un bebé sea amamantado exclusivamente durante los primeros seis meses de su vida. Pero esto significa que usted necesita comer alimentos nutritivos y mantenerse deshidratado para que pueda producir suficiente leche materna para su bebé. ¿Pero la alimentación de tu bebé puede hacer que te deshidrates? ¡Muchas mujeres hacen esta pregunta! Siga leyendo para saber más sobre la deshidratación durante la lactancia.
¿Por qué es importante que las madres lactantes se mantengan hidratadas?
Las madres lactantes necesitan mantenerse hidratadas y aumentar su ingesta de líquidos porque la leche materna está compuesta por más del 88% de agua. Cuando un bebé se alimenta, los fluidos corporales de su madre se agotan. Por lo tanto, se les dice a las madres lactantes que beban más de la cantidad de agua recomendada. No solo esto, sino que una madre lactante también debe incluir líquidos adicionales para compensar lo que su cuerpo usa para producir leche materna.
Una madre deshidratada no puede producir suficiente leche materna. Además, la composición de la leche materna cambia si una mujer está deshidratada, lo que afecta la salud del bebé. Por lo tanto, es vital para las madres que amamantan mantenerse hidratadas.
¿Puede la lactancia deshidratarte?
Muchas madres primerizas preguntan: '¿Si la lactancia materna hace que uno se deshidrate?' La respuesta depende de su ingesta de líquidos. Amamantar a su pequeño bebé no lo deshidratará si su ingesta de líquidos es regular y usted está sano. Pero si está ocupado con su recién nacido, olvide tomar agua o si está enfermo, corre el riesgo de deshidratarse.
¿Cuánta agua deben tomar las madres lactantes por día?
La mayoría de las autoridades sanitarias sugieren que una mujer adulta promedio debe beber más de 2 a 2, 5 litros de agua todos los días. Una mujer que amamanta produce alrededor de 700 a 750 ml de leche materna por día. Por lo tanto, se recomienda que una madre lactante debe beber de 2 a 2.5 litros más 700 ml adicionales de líquidos al día para prevenir la deshidratación.
Otras causas de deshidratación durante la lactancia
Si está amamantando y no toma suficiente agua, puede deshidratarse. Sin embargo, hay otras razones posibles que pueden deshidratarla mientras está amamantando, que se mencionan a continuación.
1. Diarrea y vómitos.
Si sufre de diarrea o vómitos debido a una intoxicación por alimentos o cualquier otra enfermedad, sus fluidos corporales se agotarán rápidamente. Para evitar la deshidratación durante la lactancia, evite comer alimentos poco saludables y alimentos de la calle que puedan estar contaminados.
2. Ingesta inadecuada de líquidos
Como madre primeriza, puede estar tan preocupada con su bebé que puede olvidarse de prestarse atención. Si olvida atender sus necesidades corporales y no bebe agua en cantidades adecuadas, puede deshidratarse.
3. Hacer dieta o ayunar
No es bueno hacer dieta o ayunar cuando eres una madre que está amamantando, ya que esto puede agotar tus líquidos corporales. Para evitar que su cuerpo se deshidrate, coma alimentos nutritivos y beba mucha agua.
4. La cafeína
Demasiada cafeína en forma de té, café y cola puede causar deshidratación. Por lo tanto, evite las bebidas con cafeína, tenga agua o frutas frescas en su lugar.
Signos y síntomas de deshidratación durante la lactancia
Estos son los signos y síntomas de deshidratación durante la lactancia:
- Fatiga
- Calambres en los musculos
- Mareo
- Una disminución en la producción de leche.
- Dolores de cabeza
- Los senos se sienten más ligeros
- Sequedad alrededor de los labios y dentro de la boca.
- Náusea
¿Puede la deshidratación debido a la lactancia materna afectar la salud de la madre y el bebé?
La deshidratación debida a la lactancia materna puede provocar problemas de salud graves en la madre y en su bebé. Si la madre está deshidratada por más de dos días, su composición de la leche materna puede cambiar, y la cantidad de leche producida puede no ser suficiente para el bebé, y como resultado, la salud del bebé se verá afectada. La deshidratación también puede causar calambres musculares en su cuerpo cuando sostiene a su bebé mientras está amamantando.
Cómo tratar y prevenir la deshidratación durante la lactancia materna
La deshidratación se puede prevenir comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio con regularidad y tomando muchos líquidos. Aquí hay algunas maneras de tratar la deshidratación durante la lactancia materna:
1. Beber muchos líquidos
Tome muchos líquidos como agua, jugos de frutas frescas, agua de coco, leche entera y batidos de frutas.
2. Comer frutas y verduras hidratantes.
También puede reponer sus líquidos corporales al comer frutas y verduras hidratantes como pepino, lechuga, sandía, tomate, calabacín, rábano, espinaca, col, fresas, piñas, zanahorias, melón, melón, melón, naranjas, melocotones, frambuesas, albaricoques, y arándanos Comer frutas y verduras hidratantes lo ayudará a evitar químicos tóxicos como el bisfenol-A que se encuentran en los plásticos que contienen agua embotellada.
3. Probar SRO
Si tiene vómitos o diarrea, visite a un médico. Probablemente le recomendará alguna solución de rehidratación oral (SRO) para remediar su deshidratación. Junto con tomar SRO, también debe comer comidas calientes hechas en casa hechas de productos frescos para evitar el riesgo de deshidratación por intoxicación alimentaria. Además, beba agua purificada de fuentes confiables para prevenir enfermedades transmitidas por el agua.
Cuando visitar a un doctor
Si sufre de problemas de salud a largo plazo y muestra síntomas de deshidratación, como dolor de cabeza, mareos, fatiga o calambres musculares, acuda al médico. Es posible que necesite líquidos por vía intravenosa para restaurar los líquidos que ha perdido de inmediato. No tome medicamentos, soluciones de electrolitos o soluciones de rehidratación oral sin hablar con su médico. Si no ha estado bebiendo suficiente agua y aún se siente mareado, agotado o tiene calambres musculares y labios agrietados, es una señal de que está deshidratado. Visite a su médico inmediatamente.
La deshidratación puede ser peligrosa tanto para la madre que amamanta como para el bebé. Puede resultar en una producción insuficiente de leche materna, lo que puede hacer que un bebé esté malnutrido y deshidratado. Adoptar un estilo de vida saludable en el que consuma alimentos nutritivos, haga ejercicio con regularidad y beba muchos líquidos evitará que se deshidrate. Pruebe las sugerencias de este artículo para evitar deshidratarse mientras amamanta a su bebé.