DHA para bebés y niños
En este articulo
- ¿Qué es el DHA?
- ¿Cuáles son los beneficios de DHA para bebés y niños?
- Dósis recomendada
- Alimentos ricos en DHA para bebés y niños
- ¿Son seguros los suplementos de DHA para bebés y niños?
- Precauciones que debe tomar mientras le da suplementos de DHA a su hijo
El DHA es un ácido graso omega-3. Se utiliza para mejorar la salud en los niños. Se encuentra de forma natural en muchas fuentes, la futura madre es la principal dadora de este ácido cuando está embarazada. El período prenatal es una ventana cuando el cerebro del bebé se desarrolla con la ayuda de la nutrición adecuada que se suministra a través de la placenta. El DHA influye en el desarrollo del cerebro, los ojos y otras funciones neurológicas primarias. Tiene una profunda influencia durante los dos primeros años de vida y las primeras etapas de la infancia. Desde el nacimiento hasta los cinco años de edad, el cerebro aumenta en 3, 5 veces su masa total y es de vital importancia que el DHA se consuma en cantidades adecuadas para apoyar el rápido crecimiento del cerebro.
Una dieta saludable que proporciona aproximadamente 600 mg de DHA diariamente tiene un impacto significativo en las funciones cognitivas del niño y mejora el desarrollo del cerebro y los ojos. La carne de órganos y el pescado graso son fuentes ricas de DHA que se encuentran de forma natural y, desafortunadamente, estos no son comúnmente consumidos por los niños, ya que son muy exigentes y, en ocasiones, propensos a las alergias. Sin embargo, la creciente conciencia de su importancia ha llevado a su inclusión en la leche, la fórmula y otros alimentos enriquecidos, lo que facilita que las personas de todas las edades, incluidos los niños, obtengan los beneficios de este importante nutriente.
¿Qué es el DHA?
El ácido docosahexaenoico (DHA, por sus siglas en inglés), una parte de la familia de los ácidos grasos omega-3, es un ácido graso poliinsaturado de cadena larga, a menudo llamado "las grasas saludables". Tiene una gran influencia en nuestro cuerpo, ya que nos mantiene saludables y es crucial para la Crecimiento óptimo del cerebro y los ojos a través de nuestra vida. De hecho, el nutriente ocupa un lugar central cuando los tejidos neuronales, incluida la visión, se forman en el útero. DHA apoya nuestras facultades cognitivas, visuales y mentales a medida que envejecemos.
¿Cuáles son los beneficios de DHA para bebés y niños?
Sin duda, el DHA ha ganado mucha atención y aparece en todos los lugares, desde los huevos, los alimentos para bebés hasta la leche. ¿Por qué hay que preocuparse tanto por este nutriente? Bueno, la respuesta es que es una grasa beneficiosa. El papel del DHA se acentúa durante la infancia y los primeros años de la infancia.
Para bebés
DHA juega un papel clave en el componente estructural en el cerebro, los ojos y el sistema nervioso. La leche materna es alta en contenido de DHA y los bebés amamantados tienen una agudeza mental y visual fuerte.
Para niños
Durante los primeros años de lactancia hasta los cinco años de edad, el cerebro desarrolla un rápido desarrollo y aumenta hasta aproximadamente 4 veces su masa total. La ingesta adecuada de DHA durante estos años cruciales es importante para el desarrollo óptimo y la mejora de las funciones cognitivas. Se ha investigado y demostrado que los niños que tienen una buena ingesta de DHA hasta los cinco años de edad tienen mejores puntuaciones de CI, memoria tremenda, buenas habilidades de lectura y visión fuerte.
La deficiencia de DHA podría ser común en los niños que sufren de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). En pocas palabras, el DHA es imprescindible para el desarrollo neurológico y visual.
Dósis recomendada
Si bien no existen pautas para una dosis diaria de DHA para niños, existen ciertas recomendaciones para la ingesta de DHA más ácido eicosapentaenoico o EPA.
Para bebés
Los bebés que están amamantando recibirán la mayor parte de su consumo de DHA de la leche. Se sabe que la leche materna tiene un alto contenido de DHA. Es recomendable que las madres aumenten su ingesta de alimentos ricos en DHA mientras amamantan. Una madre que amamanta debe aspirar a consumir al menos 600-800 miligramos de DHA en un día a través de fuentes naturales o suplementos.
Para niños
Desde la edad de 1.5 años hasta los cinco años de edad, el requisito de DHA para niños se recomienda como 600 miligramos de DHA combinado más EPA por día para un niño que pesa 20 kilogramos.
Alimentos ricos en DHA para bebés y niños
Hay ciertos alimentos que son ricos en DHA que puede incluir en la dieta de su hijo. Aquí hay algunos alimentos ricos en DHA para niños de diferentes edades.
1. DHA para bebés amamantados
La mejor fuente de DHA para los bebés amamantados es la leche materna. La cantidad de DHA varía según la dieta de la madre y la cantidad de omega-3 y DHA que está recibiendo. Es recomendable que las madres que se alimentan incluyan pescado, huevos, yogures y nueces secas en su dieta para ayudar a los bebés a recibir DHA para un desarrollo saludable del cerebro y la retina del ojo. Los bebés alimentados con fórmula obtienen su ingesta de DHA solo si la fórmula está fortificada con ella, por lo que es importante leer las etiquetas.
2. Alimentos DHA para niños pequeños y niños
Hay muchas variedades naturales de alimentos DHA para niños pequeños y niños. Algunos alimentos que podrían aparecer en la dieta regular de su hijo son:
- Salmón: contiene el contenido más alto de DHA entre las variedades de pescado y ofrece una proporción saludable de grasas omega-3 buenas
- Los huevos contienen pequeñas cantidades de DHA de forma natural, pero también puede optar por huevos enriquecidos con DHA de pollos alimentados con una dieta suplementada
- Los yogures enriquecidos con DHA son un elemento básico en los estantes de los supermercados y se los puede ofrecer a los niños como desayuno o merienda ligera.
- La mantequilla de maní podría ser sustituida por la mermelada rica en azúcar como una extensión para brindis por la mañana para los niños
- Sirva un puñado de nueces a su niño como un bocadillo delicioso o saludable.
- La leche de fórmula ahora viene con DHA fortificado ya que los fabricantes se han dado cuenta de la importancia del DHA. Hay algunos productos especialmente diseñados para niños de 1 año en adelante y usted puede comprarlos después de revisar la etiqueta a fondo.
¿Son seguros los suplementos de DHA para bebés y niños?
Numerosos estudios han cubierto los efectos de los suplementos de DHA en el desarrollo infantil. Algunas investigaciones han demostrado que los suplementos tienen un efecto sobre el comportamiento y las capacidades cognitivas de un niño. Los suplementos de DHA administrados a niños con discapacidades de aprendizaje les ayudaron a desarrollar sus capacidades mentales hasta cierto punto. Sin embargo, debido a la falta de investigación, los suplementos de DHA no se recomiendan como tratamiento para ninguna afección en los niños. Es posible lograr la ingesta necesaria al comer pescado graso, nueces y huevos en su dieta. Hable con su pediatra sobre cómo administrar suplementos de DHA a sus hijos y siga sus consejos sobre el mejor suplemento de DHA para niños pequeños.
Precauciones que debe tomar mientras le da suplementos de DHA a su hijo
Los niveles de mercurio prevalentes en los mariscos, cuando se consumen en exceso, podrían tener un efecto adverso en el desarrollo cognitivo de un niño. Es entonces cuando los padres recurren a los suplementos de omega 3 DHA para niños. Los suplementos que contienen aceite de pescado se purifican y carecen de metales o minerales contaminantes. Sin embargo, pequeñas cantidades de toxinas todavía pueden estar presentes. Para los bebés que amamantan, los padres pueden comprar gotas de DHA para bebés en la India. Pero, un exceso de aceite de pescado puede provocar sangrado en los niños. Por lo tanto, es obligatorio que consulte con el pediatra antes de administrar suplementos de DHA para determinar la dosis segura y efectiva.
El DHA es un nutriente importante que alimenta el desarrollo óptimo de su bebé. Un nivel bien equilibrado de DHA se ha relacionado con la buena salud retiniana y la capacidad cognitiva. La mejor manera de incluir DHA en la dieta de su hijo es hacer que cada bocado cuente, evitando las calorías vacías y eligiendo súper-alimentos que le den a su bebé la nutrición necesaria.