Dieta de desintoxicación para volver al juego: limpiar después de la gran borrachera
En este articulo
- The Good Ole Food-Binge
- Cómo limpiar su cuerpo después de un atracón de alcohol
La temporada festiva está en marcha y sea tu publicación.
Diwali está comiendo dulces y bocadillos o sus primos se casan con alcohol, las cosas deben lucir bastante sombrías en el departamento de salud. La mala noticia es que no estamos cerca del final de la temporada festiva, y la buena noticia es que ¡hay una manera de desintoxicarse ahora mismo!
Echemos un vistazo a algunos de los matices festivos comunes y las mejores desintoxicaciones para que vuelvas a estar en óptimas condiciones.
The Good Ole Food-Binge
De todos modos, rellene su cara con dulces y comida festiva, ¡porque es tan malditamente delicioso! Y hacerlo sin ninguna culpa, también. ¿Pero conoces esos recesos tan necesarios entre dos ocasiones? ¡Úsalos para desintoxicar! Aquí hay una forma de hacerlo:
Desintoxicación de 3 días para limpiar su cuerpo después de un atracón de comida
No te preocupes, esto no te matará. En realidad, es una dieta bastante fácil de seguir y dura solo 3 días, lo cual es justo cuando la mayoría de las personas renuncian a las dietas. Tal vez este podría ser su primer éxito? Esto se conoce popularmente como desintoxicación de azúcar, de modo que tienes una pizarra limpia de todos los postres pecaminosos que engulliste anteriormente.
Día 1
- Bebe un vaso de agua de limón tan pronto como te levantes. ¿Te sientes un poco más limpio por dentro? ¡Bueno!
- El desayuno puede ser un batido hecho con algunas verduras como la espinaca, el pepino, el apio o cualquier verdura verde que prefieras.
- Puedes agregar un poco de mantequilla de nuez para agregar un poco de grasa y proteína a tu batido.
- ¡Asegúrate de hidratarte entre tus comidas!
- Si siente hambre entre el almuerzo y el desayuno, prepárese un pudín de chia o un tazón pequeño de avena para mantenerse lleno y también cargue de fibra.
- Es la hora del almuerzo. Un poco de carne magra / pescado con verduras debe llenarte.
- Alternativamente, puedes tener un tazón de daal en lugar de carne si prefieres seguir una dieta vegetariana.
- La media tarde debería hacer que vuelvas a sentir hambre, así que come unos palitos de zanahoria o pepino con hummus o yogur. ¡Beber agua!
- ¡La cena puede ser un trozo de pollo con hierbas y una taza de arroz! Puedes sustituir el pollo por paneer o tofu.
- Termine la comida con un vaso de agua caliente y limón.
Dia 2
- Bebe ese agua de limón, tan pronto como te levantes.
- Es hora de un batido con algunas frutas hoy.
- Agrega un poco de jengibre para darle un toque picante.
- ¿Todavía hambriento? Pop algunas nueces o frutas secas, pero sólo un puñado.
- Para el almuerzo, prepárese, ya sea con un roti o una tortilla, que es algo de pollo o paneer asado y agregue un poco de salsa de hummus / yogur.
- Incluso puede envolver su relleno de lechuga para esa comida ultra baja en carbohidratos.
- Claro, el día 1 pasó muy pronto, pero el segundo día puede hacer que tengas ganas de llegar a una comida "real".
- Agárrate, cubre esa rebanada de manzana con un poco de mantequilla de nuez y muévela.
- Estás demasiado cerca del final para dejar de fumar ahora.
- ¿Probar una cena mediterránea esta noche? Haga una empanada / chuleta de hamburguesa con puré de garbanzos y cúbrala con un poco de lechuga y hummus o tahini (pasta de sésamo).
- ¡Incluso puedes rociar un poco de aceite de oliva y disfrutar de tu comida!
- ¡No olvides tu agua caliente y limón antes de acostarte!
Día 3
- Ya conoces el taladro: ¡Agua caliente con limón primero!
- Batido verde en el próximo 0: puedes ser creativo, pero no agregues azúcar. ¡DUH!
- Una taza llena de fruta para su desayuno real / merienda a media mañana
- Asa un poco de pescado y disfrútalo con una ensalada o alternativamente, también puedes cocinar tofu.
- Si tienes acceso a los aguacates, haz guacamole! Si no prueba un puré de guisantes verdes con algunas verduras en rodajas para una merienda por la tarde.
- Es tu última comida de desintoxicación, así que ¿por qué no comer una ensalada? ¡No olvides agregarle algo de proteína! Y no, la ensalada de pasta no acaba de hacer el corte aquí!
- Termine el día y la desintoxicación con ese refrescante vaso de agua caliente con jugo de limón.
Si bien esto puede no ser el santo grial de la desintoxicación, ¡es suficiente para deshacerse de toda esa culpa posterior al atracón! La clave es cargar con agua y verduras y frutas frescas, casi como cualquier otra dieta de desintoxicación.
El atracón de alcohol
¡Todo es diversión y juegos hasta que estés engullendo esa mantequilla de pollo en tu inodoro! Bruto, pero cierto. Los atracones de alcohol sacan a relucir las peores formas de culpa, los flashbacks de la noche anterior y el voto de "NUNCA BEBIDA". Estamos aquí para ser un espacio sin jueces y uno que tenga una solución para ofrecerle (no, no lo hemos inscrito en alcohólicos anónimos).
Cómo limpiar su cuerpo después de un atracón de alcohol
1. hidratar
Si su flujo de sangre actualmente contiene más whisky que sangre, ¡lo único que lo ayudará es hidratarse! El agua fomenta que el oxígeno circule a través de su cuerpo cuando bebe lo suficiente. A su vez, su resaca aturdida será reemplazada por un impulso de energía y estado de alerta. La hidratación también ayudará a su riñón y colon a eliminar todos los desechos desagradables que de otra manera se quedarían en su sistema. Se deshará de la hinchazón y la resaca que sientes por la deshidratación para que puedas deshacerte del estado de zombi y enfocarte lo suficiente como para arreglar tu cabello. Puede agregar limón a su agua para un poco de sabor y limpieza adicional.
2. La grasa es tu amiga
¿Te sientes irritable? El exceso de azúcar proveniente del alcohol puede crear una disminución en los niveles de azúcar en el día, lo que puede hacer que se sienta irritable. Asegúrate de que consumas mucha grasa y proteínas al día siguiente para equilibrar este desequilibrio de azúcar. Tuerca, semillas, legumbres, frijoles, pescado, pollo, huevos, mantequillas y carne deben ser de lo que consiste tu día posterior al atracón.
3. Mantenlo colorido
Antes de que nos lances algo por ser alegres y optimistas cuando estás gimiendo y a punto de vomitar, escúchanos. Comer alimentos coloridos asegura que su cuerpo reciba una gran cantidad de nutrientes, suficientes para reparar el daño del libertinaje. ¡Muchas frutas y verduras de colores brillantes deben arreglarte!
4. Abajo esta dosis de electrolitos
La deshidratación por consumo excesivo de alcohol también implica una pérdida de electrolitos. Comience su mañana de resaca con una bebida caliente de vinagre de manzana, un poco de sal marina y agua. El ACV aumentará sus niveles de insulina y la sal repondrá sus electrolitos perdidos. El agua tibia reducirá los sabores intensos y también aliviará su sistema y ayudará a la digestión para que no tenga que lidiar con un malestar estomacal también, ¡un fenómeno común después del consumo excesivo de alcohol!
¿Sentirse mejor? ¡Pensamos que sí! Ahora, prepárate para todo el ciclo de lucir genial con ese nuevo atuendo, festejando duro y despertando lamentándolo todo, por ahora, ¡tienes la solución para recuperar la salud!
Sin embargo, debemos mencionar que no debe hacer un hábito de este estilo de vida, ¡su cuerpo merece ser tratado justo después de todo! ¡Use esto como una guía para una circunstancia inevitable, felices fiestas!
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