Pareja de yoga tiene para fortalecer su relación
En este articulo
- ¿Qué es la pareja de yoga?
- Beneficios de hacer yoga en pareja
- Pareja de asanas de yoga para construir una relación fuerte
Yoga significa unión en sánscrito. Es un conjunto de disciplinas fÃsicas, mentales y espirituales. Practicar yoga puede ayudarlo a mantenerse en forma, tanto mental como fÃsicamente. Este año nuevo, comienza a hacer yoga con tu pareja para unirte con él.
¿Qué es la pareja de yoga?
En la época actual, la mayorÃa de las parejas están tan ocupadas con sus teléfonos o computadoras portátiles que no tienen tiempo para estar juntas, incluso cuando están sentadas una junto a la otra. Esto pone una gran mella en la comunicación entre ellos. La pareja de yoga es una forma de yoga que está diseñada para construir una conexión fÃsica y fisiológica con su pareja. Las secuencias y posturas de flujo están diseñadas para crear confianza y fortalecer la comunicación, todo con un sentido de alegrÃa y risa. El yoga en pareja reúne a dos personas usando la respiración, el tacto, el juego, el movimiento y la intimidad.
Beneficios de hacer yoga en pareja
A continuación se presentan algunos beneficios de hacer yoga en pareja con su pareja. Hacer yoga con tu pareja puede traer un cambio en tu relación:
1. Te permite dejar ir
A veces, cuando tenemos un mal dÃa, se vuelve bastante tentador sacar toda esa frustración de tu pareja. El yoga en pareja te ayuda a aprender a dejar ir y a enfocar la vida de una manera infantil. Te permite aprender a amar lo que tienes y no tomarte la vida tan en serio todo el tiempo.
2. Mejora el apoyo fÃsico y emocional en una relación
Dado que ambos socios deben estar completamente comprometidos y depender unos de otros para crear las posturas y mantener su alineación, equilibrio y enfoque, el yoga en pareja puede mejorar la comunicación entre usted y su pareja. También aumenta la fe entre los dos, ya que se necesitan el apoyo total del otro para ejecutar las poses.
3. Puede ayudarte a intimar con tu pareja
Hacer yoga con su pareja puede permitir que usted y su pareja no se tomen demasiado en serio los problemas de su vida. Cuando te comunicas libre y abiertamente, tu vida se vuelve divertida. Si está pasando por un momento difÃcil en su relación, el yoga en pareja puede ayudar. Practica yoga con tu pareja a diario para aumentar la intimidad.
4. Te puede hacer saber de cada uno
El tacto es una parte importante de una pareja de yoga. Cuando haces yoga con tu pareja, las partes de tu cuerpo entrarán en contacto; Podrás escuchar el latido del corazón de cada uno; Incluso podrás oÃr el aliento de cada uno. Esta conciencia puede aumentar la capacidad de su cuerpo para realizar yoga y le facilita hacer posturas difÃciles con menos esfuerzo.
5. Ayuda a crear equilibrio
Cada relación tiene ciertos patrones. Un dÃa, puede ser demasiado sensible y perder su sentido de sà mismo, y en otros dÃas, puede estar tan protegido emocionalmente que no logra establecer una conexión real con su pareja. El yoga en pareja permite que dos personas definan claramente su papel de apoyo y se comprometan completamente, creando un equilibrio perfecto.
6. Te da algunos buenos momentos reales
En un par de yoga, puedes dejar de lado la idea de que la persona más grande tiene que recoger a la persona más pequeña porque funciona de cualquier manera. Se trata de dos personas que se mueven juntas para que también pueda recibir el peso de otra persona. Esto puede ayudarte a vivir unos preciosos momentos juntos.
7. Mejora la confianza
Pareja de yoga interdependencia de canales. Cuando aprendemos a confiar más en alguien, también confiamos más en nosotros mismos. Esto nos permite ser más vulnerables frente a alguien, lo que nos brinda la capacidad de entrar en posturas más profundas con menos esfuerzo. Yoga de pareja por lo tanto aumenta la facilidad entre parejas por el apoyo mutuo.
Pareja de asanas de yoga para construir una relación fuerte
Aquà hay diez posturas de yoga asociadas que puede probar con su pareja para desarrollar su relación con él o ella:
1. Posición del centro
Siéntese con sus piernas cruzadas sobre su pareja con las manos apoyadas en las rodillas. MÃrate a los ojos y solo respira. Esto lo acercará más a su pareja y le permitirá verse de verdad y apreciarse mutuamente.
2. Posición de la vaca del gato sentado
Siéntese frente a su compañero en la posición central, extienda sus antebrazos y entréguelos con los de su compañero, creando un vÃnculo. Dibuja tus hombros hacia abajo y hacia atrás. Cuando inhales, levanta el pecho extendiendo la columna vertebral, permitiendo que tu cabeza se arquee hacia atrás. Cuando exhale, lleve la barbilla al pecho, rodee la espalda y extienda los omóplatos.
3. Sentada giro de la columna vertebral
Siéntese en una posición central con su pareja y cruce los brazos, tomándose de las manos. Gira la columna vertebral en dirección opuesta a la de tu pareja, usando sus manos para profundizar el giro. Exhale, suelte y haga lo mismo en el otro lado.
4. Atrás / Adelante Volver a Backbend
Siéntate espalda con espalda con tu pareja. DÃgale que estire las piernas y se incline hacia adelante de manera que se toque los pies. Usted coloca sus pies en el suelo y se inclina hacia atrás presionando su espalda. Esta postura estira la columna vertebral y el pecho y la espalda y los isquiotibiales. Asegúrate de hacerlo lentamente.
5. espalda con espalda estiramiento del hombro
Póngase de espaldas con su pareja y extienda ambos brazos al nivel de los hombros. Entrelaza tus manos con tus compañeros, las palmas una contra la otra, creando una posición T. Tome turnos para jalar suavemente las manos del otro creando un estiramiento sobre los hombros y el pecho.
6. espalda con espalda
Sentarse con las piernas cruzadas; Tu espalda debe tocar la espalda de tu compañero. Respire profundamente y observe cómo su respiración se sincroniza con sus compañeros. Ahora dense 3 minutos para decir lo que piensa. Este es un gran ejercicio para escuchar y ver cómo relacionarse con su pareja cuando no puede ver su rostro.
7. Sentado espalda con espalda
Párate de espaldas con tu pareja y con los brazos a los lados. Presione uno contra el otro para mantener el equilibrio, desplace lentamente las piernas hasta la anchura de la cadera. Baje como si estuviera sentado en una silla. Cuando sus rodillas tengan un ángulo de 90 grados, aguante de 3 a 5 respiraciones y presione las espaldas para enderezarse. Este ejercicio genera confianza y fortalece el cuerpo y la mente.
8. Curva lateral
Siéntate frente a tu compañero y estira las piernas (él también deberÃa hacerlo) para que toquen sus pies. Alcanza la misma mano lateral (derecha-derecha o izquierda-izquierda) y sujeta la muñeca al antebrazo. InclÃnate de lado con él mientras estiras tu otro brazo por encima. Esto crea espacio entre tus costillas y te permite respirar más profundamente.
9. guerrero volador
Deje que su compañero se acueste de espaldas, flexione las rodillas y levante las piernas en un ángulo de 45 grados. Debes pararte, apoyándote en sus pies y juntando las manos. Ahora él levantará sus piernas arriba en una posición de "vuelo". Estarás arriba en el aire, en las plantas de sus pies. Esta postura cultiva el equilibrio, la estabilidad, la libertad y la alegrÃa.
10. Sentado ángulo unido
Siéntese junto a su compañero con las plantas de los pies juntas y las piernas extendidas, de modo que sus pies presionen contra sus espinillas. Entrelaza tus antebrazos con los suyos y inclÃnate hacia adelante lentamente mientras él tira de tus brazos hacia atrás. Esta postura abre las caderas externas y los muslos internos, al tiempo que aumenta la intimidad y la confianza.
El yoga en pareja es un excelente medio para profundizar la intimidad y la comunicación en su relación. Asà que practica estas posturas de yoga con tu pareja a partir de hoy.