El consumo de tamarindo en el embarazo
En este articulo
- Valor nutricional del tamarindo
- ¿Es seguro comer tamarindo durante el embarazo?
- Beneficios de consumir tamarindo durante el embarazo
- Efectos secundarios o riesgos de comer tamarindo durante el embarazo
La nutrición es una de las partes más olvidadas y más esenciales de cualquier estilo de vida. Esto es cierto dos veces más cuando estás embarazada. Hay muchos alimentos que son saludables para usted normalmente, pero se consideran peligrosos cuando tiene un bebé en crecimiento en su barriga. Siempre es importante entender que sus necesidades dietéticas cambian enormemente cuando está embarazada. El vínculo entre un ingrediente como el tamarindo, la moderación y el embarazo puede ser extremadamente beneficioso para sus necesidades de planificación dietética.
Valor nutricional del tamarindo
El tamarindo es un ingrediente extremadamente sabroso que se usa comúnmente en numerosos platos debido a su sabor distintivo. Existen numerosas civilizaciones antiguas que utilizan el tamarindo con fines medicinales, el tamarindo tiene algunas propiedades medicinales, pero lo que lo hace un ingrediente tan interesante es su valor nutricional. El tamarindo es rico en polifenoles, flavonoides, potasio, hierro, fibra dietética, vitamina A, C y K, así como en muchos otros minerales. Aquí hay una tabla nutricional para tamarindo con algunas cifras clave para ayudarlo a planificar mejor su dieta.
Datos nutricionales del tamarindo
Tamaño de la porción: 100 gramos, crudo
Amt. Por
Sirviendo% diariamente
Valor*
Calorías 239
Calorías de la grasa 5
Grasa Total 1 g 1%
Grasa Saturada 0 g 1%
Grasas trans
Colesterol 0 mg 0%
Sodio 26 mg 1%
Carbohidratos Totales 63 g 21%
Fibra dietética 5 g 20%
Azúcar 57 g
Proteína 3 g
Vitamina A1% Vitamina C 6%
Calcio 7% Hierro 16%
* Los valores diarios de porcentaje se basan en una dieta de 2, 000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos según sus necesidades calóricas.
¿Es seguro comer tamarindo durante el embarazo?
Comprender la nutrición del tamarindo es excelente para planificar una dieta, pero ¿es seguro para usted durante su embarazo? La respuesta es, con moderación, sí. El tamarindo es rico en nutrientes como las vitaminas A y C y el calcio. También es una fuente decente de proteínas, fibra y azúcar saludable. También se puede utilizar como laxante. También se sabe que tiene propiedades antiinflamatorias y propiedades antimicrobianas. Medicinalmente también puede ayudar con la diabetes gestacional, diarrea, estreñimiento y es extremadamente rico en antioxidantes.
Se sabe que el tamarindo reacciona a ciertos medicamentos como el paracetamol, el ibuprofeno y la aspirina, por lo que si toma estos medicamentos, es posible que desee administrarse 24 horas después de tomar el medicamento para comer tamarindo. Siempre hable con sus médicos para comprender cómo reacciona su cuerpo a un ingrediente antes de agregarlo a su dieta, especialmente en las últimas etapas del embarazo.
Beneficios de consumir tamarindo durante el embarazo
Cuando se consume con moderación, hay numerosos beneficios de comer tamarindo, algunos de estos son:
- Las propiedades antiinflamatorias del tamarindo pueden ayudar a reducir la hinchazón alrededor de los tobillos, la distensión abdominal y el dolor muscular en las últimas etapas del embarazo.
- El tamarindo es rico en flavonoides y polifenoles que ayudan con la diabetes gestacional.
- Se sabe que los minerales en el tamarindo ayudan a controlar la presión arterial en un grado leve debido a la presencia de potasio y sodio suave.
- El tamarindo dulce en el embarazo puede ayudar a combatir el estreñimiento debido a sus propiedades laxantes
- El tamarindo es ideal para equilibrar la digestión cuando se usa con moderación; Esto también puede ayudar a que el flujo de heces sea firme, combatiendo así la diarrea.
- Se sabe que las propiedades digestivas del tamarindo ayudan a combatir y prevenir la disentería, y en algunas culturas se usa para tratar los trastornos biliares.
- Se cree que los antioxidantes en el tamarindo previenen algunas formas de cáncer.
Efectos secundarios o riesgos de comer tamarindo durante el embarazo
Al igual que los beneficios, existen riesgos relacionados con el consumo de tamarindo, especialmente en grandes cantidades no controladas. Algunos de estos son:
- El tamarindo aumenta la capacidad del cuerpo para absorber ibuprofeno. Esto puede ser peligroso en el tercer trimestre ya que el ibuprofeno, durante este tiempo, puede causar el cierre permanente del paso del corazón del bebé. Se recomienda que no combine este medicamento con el consumo de tamarindo.
- Al igual que la capacidad de absorber ibuprofeno, el tamarindo aumenta el riesgo de una absorción excesiva de aspirina, esto puede actuar como un anticoagulante y hacer que su bebé no reciba la nutrición adecuada, también puede crear un flujo de sangre irregular para su bebé.
- Comer demasiado tamarindo puede provocar un desequilibrio en el azúcar en la sangre.
- El consumo excesivo de tamarindo puede dañar su presión arterial.
Si tiene fluorosis durante el embarazo, tener tamarindo crudo y sin diluir puede dañar al feto.
Es importante comprender que los riesgos y beneficios del tamarindo durante el embarazo se basan en las cantidades consumidas y la manera en que se consumen. Es muy recomendable que hable con su médico acerca de cómo preparar los platos con tamarindo durante su embarazo. Asegúrese de comunicarse con su nutricionista acerca de cualquier medicamento que esté tomando durante este período del embarazo, ya que puede afectar dramáticamente los ingredientes que puede consumir durante este período de su vida. Recuerda comer de forma segura, en porciones moderadas y con frecuencia.
El tamarindo no es un ingrediente que pueda reemplazar completamente la necesidad de todos los demás alimentos. Recuerde combinar varios ingredientes saludables en un plato que tenga un buen equilibrio nutricional. Es posible que sienta ganas de tamarindo durante el embarazo. Asegúrese de informar a sus cuidadores y pareja que no le permitan consumirlo en exceso debido a las complicaciones que puede causar al feto.
Se recomienda que cuando coma tamarindo regularmente durante su embarazo, mantenga un control constante de sus niveles de azúcar y presión sanguínea. Si no se siente cómodo, deje de comerlo y consulte a su médico inmediatamente. En esta situación, los médicos pueden administrarle cápsulas o suplementos de tamarindo para compensar la pérdida de nutrición. Trate de no comer demasiado tamarindo crudo.
Asegúrese de que su médico de atención primaria esté siempre al tanto de su dieta durante todos sus controles y asegúrese de llevar un diario de los alimentos. Esto ayudará a su médico a comprender mejor su cuerpo y hacer ajustes a su dieta y medicamentos según sea necesario.