El consumo de alimentos picantes durante el embarazo
En este articulo
- Está comiendo alimentos picantes seguros durante el embarazo
- ¿Cuánto de picante es bueno?
- ¿Cuáles son los riesgos y los efectos secundarios de comer alimentos picantes?
- Mitos sobre comer comida picante durante el embarazo
- Alternativas a los alimentos picantes
- Consejos para tomar comida picante de manera correcta
- ¿Cómo se puede incluir comida picante en su dieta?
- Preguntas frecuentes
La dieta de una mujer durante el embarazo es de suma importancia ya que no solo le da energía a la madre sino también al bebé. Como es la única fuente de alimento para el feto en crecimiento, la dieta de una mujer debe estar bien equilibrada. Se debe tener cuidado de incluir solo aquellos elementos que no dañen a la madre y al bebé.
Está comiendo alimentos picantes seguros durante el embarazo
La comida picante no afecta al bebé ni al embarazo. Sin embargo, consumir más comida picante de lo que su cuerpo puede soportar, crea problemas relacionados con la digestión, la acidez y la acidez.
Comida picante durante el primer trimestre
El consumo de alimentos picantes en el primer trimestre es seguro y no afecta el desarrollo del bebé. El riesgo de pérdida temprana del embarazo es alto en el primer trimestre, y esto preocupa a las madres embarazadas acerca de los efectos secundarios del consumo de alimentos picantes.
Comida picante durante el segundo y tercer trimestre
El consumo de alimentos picantes durante el segundo y tercer trimestre aumenta las posibilidades de experimentar ardor de estómago y reflujo ácido. En el tercer trimestre, el crecimiento del feto hace que los ácidos estomacales vuelvan al esófago y comer alimentos picantes podría agravar esta condición.
¿Cuánto de picante es bueno?
Mientras su cuerpo pueda digerir todas esas especias, es seguro consumir alimentos picantes en cantidades limitadas. Evite comer comida picante al aire libre. En su lugar, compre especias frescas y muela estas especias en casa.
¿Cuáles son los riesgos y los efectos secundarios de comer alimentos picantes?
Comer comida picante puede causar problemas de digestión que causan molestias en una mujer embarazada. A continuación se enumeran los riesgos y efectos secundarios de comer alimentos picantes durante el embarazo:
- Enfermedad de la mañana: La enfermedad de la mañana es muy común en las primeras etapas del embarazo debido al cambio de los niveles hormonales. Las náuseas matutinas pueden agravarse con el consumo de alimentos picantes.
- Acidez estomacal: las probabilidades de experimentar acidez estomacal y otros problemas digestivos son altas cuando está embarazada. La comida picante aumentará el reflujo ácido y agravará la acidez estomacal, especialmente en los últimos meses del embarazo.
Si decide comer comida picante, combínela con un vaso de leche para minimizar la acidez estomacal. La miel también puede ayudar a prevenir la acidez estomacal después de comer un plato picante.
Mitos sobre comer comida picante durante el embarazo
Hay mitos relacionados con comer comida picante durante el embarazo. Los mitos sin ningún respaldo científico incluyen:
- La comida picante puede tener un impacto adverso en su bebé, es un mito.
- Otro mito con respecto al consumo de comida picante es que puede conducir al parto prematuro.
- El consumo de alimentos picantes durante el embarazo puede provocar un aborto espontáneo y las discapacidades congénitas son otro mito sin ninguna prueba científica.
Alternativas a los alimentos picantes
Puedes probar diferentes cocinas y platos que son naturalmente picantes y picantes. Limite el consumo de alimentos picantes a niveles moderados para evitar problemas de acidez y digestión.
- Limite el plato picante a uno por comida y cambie su cocina si la cocina picante india le produce ardor de estómago.
- Las cocinas tailandesa y mexicana tienen especias en forma de jalapeños, hojuelas de chile y orégano, que son mucho más suaves que las especias en la comida india y, por lo tanto, pueden ser una alternativa digna.
- Dé preferencia a los alimentos cocinados en casa, ya que puede regular la calidad y cantidad de las especias utilizadas en los alimentos.
Consejos para tomar comida picante de manera correcta
Para asegurarse de que no se vea afectado negativamente por los peligros de los alimentos picantes, debe consumirlos de manera adecuada.
- Consumir especias que están calificadas y aprobadas por las autoridades de certificación de alimentos.
- No consuma especias que se venden sueltas, ya que pueden ser impurezas, como polvo de ladrillo.
- Si está consumiendo nuevas especias, comience por tomar pequeñas cantidades. Lo mejor es comprar especias frescas y molerlas en casa.
- Verifique el empaque y las fechas de vencimiento antes de comprar especias del exterior.
¿Cómo se puede incluir comida picante en su dieta?
Debes ser cauteloso y selectivo al consumir alimentos picantes durante el embarazo. Algunos de los alimentos picantes que se pueden incluir en su dieta son los siguientes:
- Wasabi Peas: son guisantes calientes y crujientes que se pueden comer sin causar daño.
- Salsa de curry: una mezcla de cebolla, ajo, chile y todas las especias comunes, la salsa de curry se usa ampliamente en los alimentos de la India y es seguro de consumir.
- Salsa piri-piri: Es una mezcla de cebolla, ajo, tomate y el ingrediente principal 'super-hot' chile ojo de pájaro africano.
- Salsas de cocina del Medio Oriente: Salsas dulces hechas de cebolla negra, chiles verdes y cilantro de tomate.
- Pepinillos picantes: disponibles en cualquier tienda, pequeñas cantidades de estos pepinillos junto con su comida son seguros y pueden saciar su ansia por las especias.
- Pimienta: Uno puede probar sopas a base de pimienta cuando tenga un resfriado debido a la baja inmunidad. Las propiedades antibacterianas de la pimienta junto con su efecto picante la convierten en una especia ideal durante el embarazo.
Preguntas frecuentes
Las preguntas frecuentes relacionadas con el consumo de alimentos picantes son las siguientes:
¿Es el consumo de alimentos picantes seguro para mi bebé?
La comida picante no daña al bebé y es absolutamente segura de consumir.
¿Hay efectos secundarios de consumir alimentos picantes?
La acidez y los problemas de digestión pueden ser causados por el consumo excesivo de alimentos picantes.
¿Comer chiles puede ser bueno en el embarazo?
Los chiles liberan un compuesto químico llamado capsaicina que se sabe que previene la formación de células cancerosas.
¿Puede la comida picante afectar a mi bebé?
¿La pregunta más común que tienen las mujeres embarazadas es que la comida picante es mala para el embarazo? La comida picante no tiene ningún impacto en el embarazo, y no dañará al bebé de ninguna manera.
Si bien es seguro consumir alimentos picantes durante el embarazo, es mejor mantener su consumo limitado para evitar molestias debido a la acidez estomacal y la indigestión. Comer una dieta saludable con una mezcla de diferentes sabores ayudará a romper la monotonía y mantener a las papilas gustativas interesadas.