El consumo de fruta de la pasión en el embarazo
En este articulo
- ¿Qué es la fruta de la pasión?
- ¿Cuál es el valor nutricional de la fruta de la pasión?
- Beneficios para la salud de comer fruta de la pasión durante el embarazo:
- ¿Es seguro comer fruta de la pasión durante el embarazo?
¿Está embarazada y busca alimentos y una dieta que beneficie su salud? ¿Siente la responsabilidad de asegurarse de que tanto usted como su bebé estén seguros y coman el tipo correcto de alimentos? No estás solo si tienes hambre constantemente durante el embarazo.
Muchas frutas y verduras tienen beneficios para la salud, pero algunas de ellas son aún más beneficiosas cuando se consumen durante el embarazo. Una de esas frutas es la fruta de la pasión.
¿Qué es la fruta de la pasión?
La fruta de la pasión se origina en Argentina, Brasil y Paraguay. Proviene de una especie de vid de la flor de la Pasión, conocida científicamente como Passiflora Edulis. Es una fruta en forma de corazón que tiene un sabor dulce y se puede utilizar en muchas recetas diferentes.
¿Cuál es el valor nutricional de la fruta de la pasión?
Los nutrientes en la fruta de la pasión son abundantes y ayudan no solo a aumentar la inmunidad sino que también tienen varios beneficios para la salud. La fruta de la pasión se puede consumir de muchas formas diferentes: jugos, batidos, tartas, pasteles y, por supuesto, consumiendo toda la fruta. El contenido nutricional de la fruta de la pasión es versátil y tiene una serie de beneficios que han sido reconocidos por los nutricionistas en todo el mundo.
Aquí hay algunos datos nutricionales de la fruta de la pasión que debe conocer para tomar una decisión informada.
- Esta fruta es rica en vitaminas esenciales como A, B2, B3, B6 y C.
- Es de naturaleza fibrosa y también contiene minerales importantes como potasio, magnesio, fósforo, cobre y hierro.
- El alto contenido de vitamina C en esta fruta también es muy beneficioso.
- 100 gramos de esta fruta contiene alrededor de 97 calorías.
Beneficios para la salud de comer fruta de la pasión durante el embarazo:
Hay muchos beneficios para la salud que vienen con el consumo de la fruta de la pasión. Aquí están los mejores:
- Digestión sana y suave.
Durante el embarazo, se sabe que las mujeres tienen malestar estomacal e indigestión debido a cambios repentinos en el cuerpo. La fruta de la pasión es rica en contenido fibroso y, por lo tanto, ayuda a mejorar la digestión ya reducir los problemas en el sistema digestivo.
- Mejor inmunidad
Es un hecho universalmente conocido que la vitamina C es rica en antioxidantes y es un excelente remedio natural para las enfermedades, ya que ayuda a aumentar la viabilidad del sistema inmunológico. Dicho esto, la fruta de la pasión contiene más del 50% de vitamina C por cada 100 gramos, por lo que es ideal para las mujeres embarazadas que desean aumentar su inmunidad.
- Mejor salud ósea
Al ser lo suficientemente rica en minerales como el fósforo y el calcio, la fruta de la pasión evita que los huesos de la madre se debiliten durante el embarazo.
- Insomnio reducido
Esta fruta es rica en medicamentos alcaloides como Harman, que ayuda a reducir el insomnio, la ansiedad y la inquietud, todo lo cual es experimentado por las mujeres embarazadas. Es esencial que la madre obtenga el máximo descanso y un buen sueño para mantenerse saludable.
- Bueno para la piel
Durante el embarazo, la piel tiene síntomas de ruptura y se ve afectada porque el cuerpo tiene dos sistemas que atender. La fruta de la pasión es rica en vitamina A, que es excelente tanto para los pigmentos de la piel como para ayudar a la madre a verse fresca y brillante.
- Comida para la vista
Otra gran ventaja de la vitamina A es que ayuda a mejorar la vista y reduce la incidencia de cualquier deficiencia en los ojos. También reduce las posibilidades de ceguera nocturna y problemas de cataratas. Para las mujeres embarazadas, esto es definitivamente una bendición.
- Mejora la circulación de la sangre.
Cuando una mujer está embarazada, comparte todos sus nutrientes con su bebé. Debido a esto, una buena circulación sanguínea es muy esencial. Esto es atendido por el alto contenido de hierro que se encuentra en la fruta de la pasión.
- Presión arterial controlada
Junto con la circulación, la presión arterial también debe estar bajo control. El alto contenido de potasio en la fruta de la pasión ayuda a regular la presión arterial, ya que es un mineral esencial para el cuerpo.
- Problemas respiratorios menores
Los problemas respiratorios pueden ocurrir mientras una mujer está embarazada. Las frutas como la fruta de la pasión que son buenos expectorantes ayudan a mantener el tracto respiratorio limpio.
- Dolores articulares reducidos.
Durante el embarazo, especialmente en las etapas posteriores, las articulaciones y los huesos tienden a debilitarse. Incluso pueden aparecer síntomas de osteoporosis. El consumo de esta fruta rica en minerales puede ayudar a reducir estos dolores.
- Cabello mas sano
Debido a que comparten nutrientes esenciales, muchas mujeres embarazadas se quejan de la caída del cabello y de los folículos pilosos débiles. Esta fruta rica en nutrientes ayuda a mantener el cabello saludable y delicioso y también reduce la caída descontrolada del cabello.
¿Es seguro comer fruta de la pasión durante el embarazo?
Una pregunta común es: ¿es la fruta de la pasión buena para el embarazo o las mujeres embarazadas pueden comer fruta de la pasión? ¡Si, absolutamente! Esta fruta particular ha sido probada para no tener efectos secundarios cuando se consume durante el embarazo y, por lo tanto, es recomendada por médicos y nutricionistas por igual.
Es extremadamente importante para una futura madre comer alimentos nutritivos y saludables en todo momento, teniendo en cuenta la salud de ella y la de su hijo. Especialmente durante el embarazo, nunca puedes tener demasiado de su bondad porque el cuerpo está siempre listo para absorber tantos minerales y alimentos ricos en vitaminas como sea posible.
La fruta de la pasión es por lo tanto muy buena para el cuerpo y definitivamente debe incorporarse a la dieta de una mujer embarazada. Se puede consumir de muchas maneras diferentes a través de varias recetas y remedios sabrosos. ¡Así que, adelante, prueba este asombroso fruto de maravilla!