Consumir melón (Kharbuja) durante el embarazo
En este articulo
- ¿Es seguro comer melón (Kharbuja) en el embarazo?
- Hechos nutricionales del melón
- Beneficios del melón en el embarazo
- ¿Hay efectos adversos de tener melón (melón) durante el embarazo?
- Maneras seguras de comer melones cuando está embarazada
Las frutas y verduras son una parte esencial de la dieta de una madre embarazada, ya que le proporcionan a la madre las vitaminas, los minerales y la fibra necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé. Entre las frutas, la familia del melón que crece predominantemente durante el verano está cargada de antioxidantes y anticoagulantes, además de las vitaminas y minerales normales. Uno de esos melones, el melón, es un súper alimento para las madres embarazadas. Siga leyendo para saber más sobre cómo desempeña un papel fundamental en la salud de un bebé en desarrollo.
¿Es seguro comer melón (Kharbuja) en el embarazo?
Sí, el melón es una fruta muy segura para el embarazo, si se toma con moderación. La fruta es baja en su cantidad de calorías y alta en nutrientes y fibra, por lo que es una opción de refrigerio muy segura y saludable para la madre embarazada. A veces, una cepa de la bacteria llamada Listeria se encuentra en la cáscara externa de la fruta, lo que puede ser perjudicial para las mujeres embarazadas. Es posible que algún médico le pida que lo evite por este motivo. Sin embargo, la fruta interior es segura para consumir, si se limpia a fondo.
Hechos nutricionales del melón
El melón tiene muchas vitaminas y minerales esenciales. Es rico en vitamina A, B1 y C y minerales como el hierro, el calcio y el fósforo. La fruta también lleva una buena cantidad de ácido fólico o vitamina B9. Es la vitamina más importante requerida durante el embarazo, ya que previene los defectos del tubo neural en los bebés. También contiene zinc que se requiere para el desarrollo adecuado de los tejidos del feto. Los melones también son una fuente rica de anticoagulantes y antioxidantes para la madre.
Beneficios del melón en el embarazo
Hay numerosos beneficios para la salud de consumir melón o kharbuja durante el embarazo.
1. Previene defectos del tubo:
El tubo neural del bebé que da lugar al cerebro y la médula espinal se forman durante el primer trimestre. El consumo de melón rico en ácido fólico aumenta la dosis diaria de vitamina B9 requerida y ayuda a prevenir la aparición de cualquier defecto del tubo neural en los bebés. Este es uno de los beneficios más importantes del melón durante el embarazo.
2. Previene el coágulo de sangre:
Una de las complicaciones que pueden surgir durante el embarazo es la coagulación de la sangre. Aunque es muy raro, el consumo de melón ayuda a adelgazar la sangre y prevenir tales coágulos.
3. Mejora la inmunidad:
El melón tiene carotenoides que actúan como antioxidantes y previenen la formación de radicales libres en el cuerpo. Esto ayuda mucho en la formación de nuevas células y también en la mejora de la inmunidad de la madre y el bebé.
4. Acidez estomacal:
La acidez estomacal es un problema tan común y molesto asociado con el embarazo para las madres en el segundo y tercer trimestre. Uno de los súper alimentos que calman tu sistema digestivo es el melón. La vitamina C en el melón no solo ayuda a la digestión y la absorción, sino que también reduce la acidez y la acidez estomacal.
5. Anemia:
La anemia durante el embarazo puede ser peligrosa para la madre y el feto. El consumo de melón puede controlar la anemia, ya que contiene una buena cantidad de hierro y vitamina C. La vitamina C ayuda en la absorción del hierro en el sistema digestivo, por lo que está disponible para el cuerpo.
6. Calambres en las piernas:
Muchas mujeres embarazadas experimentan calambres en la pierna, especialmente en la noche. Los calambres en las piernas se producen debido a la deficiencia de potasio, y el melón ayuda enormemente a complementar el cuerpo con el mineral tan necesario.
7. Vista del bebé:
Los ojos de un bebé comienzan a desarrollarse en el primer trimestre del embarazo y logran una vascularización completa hacia el final del embarazo. Durante este tiempo, el consumo de una buena fuente de vitamina A, como el melón, reduce considerablemente el riesgo de anomalías oftalmológicas en el feto.
8. Regulación de la presión arterial:
Durante el embarazo, muchas madres tienden a desarrollar presión arterial que puede llevar a complicaciones como la preeclampsia. Muskmelon contiene una buena mezcla de sales minerales esenciales que ayudan a regular la presión arterial y mantenerla bajo control.
9. Estreñimiento:
El consumo de melón durante el embarazo puede hacer mucho para evitar el estreñimiento. Muchas veces, las madres embarazadas sufren de estreñimiento debido a la falta de ingesta de fibra dietética. Las vitaminas y la fibra que ayudan a la digestión en Kharbuja aseguran un buen movimiento intestinal durante el embarazo.
10. Control de peso:
El melón es un gran alimento de atracón ya que es bajo en calorías. Las madres pueden consumir la fruta como un bocadillo durante el día para lograr una sensación de saciedad del estómago y así controlar el aumento de peso durante el embarazo. La fructosa en la fruta es muy mínima y no contribuye al aumento de peso.
11. Salud del hueso del bebé:
Los huesos y dientes del bebé formados durante el embarazo requieren calcio de la madre. Para complementar este requisito, una madre embarazada puede tomar una porción del melón rico en calcio todos los días.
12. Recuperación post-parto:
No solo durante el embarazo, sino también después del parto, el cuerpo de la madre requiere grandes cantidades de nutrición para recuperarse del proceso de parto. La vitamina A presente en el melón se almacena en el hígado y las células grasas. Esta vitamina almacenada proveniente del melón que se consume durante el embarazo ayuda en gran medida al proceso de recuperación.
13. Fuente de energía:
Aunque no es un alimento alto en calorías, el melón es una buena fuente de proteínas y carbohidratos que se queman para convertirse en energía. Durante el embarazo, proporciona la energía tan necesaria para alimentar las actividades tanto del bebé como de la madre.
¿Hay efectos adversos de tener melón (melón) durante el embarazo?
El melón o melón es una fruta muy segura para el consumo durante el embarazo. Si ha escuchado de las personas a su alrededor para evitar la fruta, entonces, puede ser debido a la bacteria Listeria que a veces se encuentra en su superficie. Puede encontrar su camino dentro de su cuerpo si la fruta no se lava lo suficientemente bien. La bacteria puede causar listeriosis que se asocia con algunas complicaciones en el embarazo. Además, no es recomendable que las mujeres que tienen alergia conocida a la fruta la consuman. Aparte de eso, el melón es una fruta muy segura y nutritiva para las madres embarazadas.
Maneras seguras de comer melones cuando está embarazada
Para evitar cualquier caso de listeriosis, es muy importante lavar y limpiar la fruta adecuadamente antes de consumirla. Para limpiar la piel del melón, lávela bien con agua corriente y luego sumérjala durante unos segundos en vinagre diluido. Luego, vuelva a lavarlo con agua antes de abrirlo. Asegúrese de que el cuchillo y la tabla de cortar se limpien correctamente.
El consumo de tal melón limpio y procesado durante el embarazo no causa ningún daño al cuerpo y sirve como una fuente de nutrientes para la madre embarazada.
El melón es un regalo de la naturaleza para todas las madres conscientes de la dieta que desean comer de manera saludable y mantenerse hidratadas durante todo el embarazo. Si tiene alguna reacción alérgica a la fruta, hable con un profesional médico de confianza antes de consumir más.