Consumir té verde durante la lactancia
En este articulo
- Beber té verde durante la lactancia: ¿es seguro?
- ¿Cuánto té verde puedo tomar mientras estoy amamantando?
- Efectos secundarios del té verde para las madres que amamantan
- ¿El té verde durante la lactancia daña a mi bebé?
- Otras alternativas para el té verde
Rica en nutrientes y antioxidantes, una taza de té verde puede hacer un gran bien para tu cuerpo y energizarte durante el día. Sin embargo, cuando está lactando, todo lo que come o bebe se transfiere al bebé a través de la leche materna. En esta situación, es importante comprender qué es bueno para el bebé y qué se debe evitar. Si bien el té verde es conocido por sus abundantes beneficios para la salud, ¿es el té verde bueno para las madres que amamantan?
Beber té verde durante la lactancia: ¿es seguro?
"¿Puedo beber té verde mientras estoy amamantando?" Es una pregunta frecuente que hacen las madres lactantes.
Aunque su bebé ya no está en el útero, su leche materna es su única fuente de nutrición en los primeros días después del nacimiento. La dieta de una madre debe estar estructurada de tal manera que proporcione los nutrientes necesarios tanto para ella como para su hijo y, al mismo tiempo, no tenga ningún efecto secundario en ninguno de ellos.
Beber té verde mientras se amamanta no tiene ningún efecto secundario en el bebé y es seguro cuando se consume en cantidades limitadas. El té verde contiene nutrientes esenciales como la vitamina B, ácido folato, manganeso, magnesio y otros antioxidantes que ayudan a alimentar al bebé y a la madre por igual. Si bien contiene muchos nutrientes, el componente que puede tener un impacto adverso en el bebé es el contenido de cafeína en el té verde.
El té verde simple tiene una cantidad limitada de cafeína que es segura para la madre. Sin embargo, es mejor evitar el té verde que viene mezclado con hierbas o cualquier otro ingrediente, ya que el efecto de esos artículos en el bebé puede no ser conocido.
¿Cuánto té verde puedo tomar mientras estoy amamantando?
El té verde es rico en nutrientes que energizan y refrescan el cuerpo. Sin embargo, dado que el té verde contiene cafeína, es necesario consumirlo en límites.
Dos tazas por día de té verde, con cada taza de aproximadamente 230 ml, se consideran seguras para las mujeres que amamantan. El límite superior para el consumo diario de cafeína es de 300 mg y una taza de té verde tiene cerca de 29 mg de la misma. Se puede consumir una mayor cantidad de té verde en los casos en que no haya otra fuente de ingesta de cafeína durante el día.
Consejos útiles:
- Beber té verde liso. Evite el té verde que viene mezclado con otros ingredientes.
- Mantenga un registro del consumo diario de cafeína, ya que consumirá otros productos como café, refrescos y chocolate, que también contienen cafeína.
- Limite el consumo de bebidas con cafeína (incluido el té verde) ya que exceder los límites prescritos puede dañar a su bebé.
- Evite el consumo de té verde con alimentos ricos en hierro, como las verduras de hoja.
Efectos secundarios del té verde para las madres que amamantan
No hay respaldo científico que demuestre que el té verde tenga efectos secundarios directos para las madres que amamantan. Solo el 1% del consumo total de cafeína ingresa a su leche materna. A menos que se consuma en cantidades excesivas, el té verde no tiene ningún efecto secundario en la madre.
El consumo excesivo de té verde con alimentos ricos en hierro, especialmente las verduras de hoja, puede interferir con el proceso de absorción de hierro en la madre.
¿El té verde durante la lactancia daña a mi bebé?
La ingesta de té verde en grandes cantidades puede causar la transferencia del exceso de cafeína al bebé, lo que lleva a los siguientes efectos secundarios:
- Movimientos intestinales frecuentes
- Diarrea
- Sueño perturbado y dificultad para conciliar el sueño
- Irritabilidad y alboroto
- Cólico infantil
Debe vigilar cualquiera de estos síntomas en su bebé, incluso si no excede el límite diario de cafeína que se considera seguro para el consumo.
Otras alternativas para el té verde
Si desea evitar el consumo de cafeína por completo durante la lactancia, puede optar por bebidas alternativas que contengan cero o cantidades menores de cafeína.
Las siguientes bebidas se pueden consumir en lugar del té verde:
- te blanco
- Té de camomila
- Te de gengibre
- Diente de león
- Escaramujos
- Té de menta
Las madres también pueden consumir té verde matcha mientras amamantan. Sin embargo, el contenido de cafeína en el té matcha es casi tres veces mayor que el del té verde normal. Las madres lactantes deberán controlar el consumo total de cafeína para asegurarse de que se mantenga por debajo del límite superior recomendado, lo que se considera seguro para el bebé.
El té verde tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a reducir el colesterol, aumenta la pérdida de peso y ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares. Durante el embarazo o durante la lactancia después del parto, es importante limitar el consumo de té verde.
Unas pocas tazas de té verde todos los días no causarán ningún daño a la madre ni al bebé, siempre que el consumo de cafeína en general se mantenga dentro de los límites. En caso de que necesite una alta dosis de cafeína con frecuencia, puede ser útil una pequeña planificación para distribuir su consumo. Las madres siempre deben estar atentos a cualquier síntoma causado por el consumo excesivo de cafeína en el bebé y reducir de inmediato su consumo si está causando efectos secundarios.
También leer : té verde durante el embarazo