Ducha fría o caliente? ¡Descubra cuál es el mejor para su salud!
En este articulo
- Caliente vs. Ducha fría
- Beneficios de la ducha fría
- Desventajas de la ducha fría
- Desventajas de la ducha caliente
- ¿Confundido entre la ducha de agua fría y caliente?
- Cómo bañarse según los dermatólogos
Como mamá, los baños largos son cosa del pasado. Entonces, ¿cómo maximizar la bondad de esa ventana de cinco minutos para la limpieza y la relajación? Descubre qué es más beneficioso para tu cuerpo y mente, duchas de agua caliente o duchas de agua fría.
En el momento en que entras por 5-10 minutos de paz y soledad en la ducha, tu bebé se despierta y comienza a llorar. O, si tienes niños mayores, ¡están en la garganta del otro! Entonces, ¿cómo sacar el máximo provecho de ese tiempo limitado? ¿Cómo elegir entre una ducha de agua fría y caliente?
Caliente vs. Ducha fría
Algunos de nosotros esperamos ansiosamente nuestra ducha caliente a primera hora de la mañana. Pero a otros les gusta el frío. Las duchas de agua caliente y fría son populares; sin embargo, ¿cómo puede estar seguro de que está tomando la decisión correcta para su edad y salud? Por extraño que parezca, el tipo de ducha que toma tiene un gran impacto no solo en su día sino también en su bienestar general.
Comparemos las duchas de agua fría y caliente para que pueda tomar una decisión informada.
Beneficios de la ducha fría
1. Te hace estar más alerta y enérgico.
1. Te hace estar más alerta y enérgico. Ducharse en agua fría aumenta el estado de alerta. Cuando te metes en uno, no puedes evitar respirar profundamente, lo que aumenta el flujo de oxígeno al cuerpo y libera un torrente de sangre que te mantiene enérgico y despierto. Tome una ducha fría y se sentirá animado durante el día y con la energía suficiente para manejar cualquier cosa que se le presente.
2. Protege tu piel y cabello.
Las duchas frías también son beneficiosas para la piel y el cabello. Te ayudan a hidratarte y a apretar tus cutículas y poros. Para las personas con piel seca, el agua caliente puede exacerbar el problema, por lo que los expertos recomiendan reducir la temperatura.
3. Puede ayudarte a quemar grasa
Cuando toma una ducha fría, activa la grasa marrón de su cuerpo. ¡Este es un tipo de grasa que genera calor que en realidad quema energía! Entonces, durante una ducha fría, tu cuerpo termina quemando más calorías al activar esta grasa marrón. Creemos que este es uno de los mejores beneficios de las duchas frías, ¿no es así?
Sabía que: Otra forma de perder peso mediante la terapia "fresca" es colocando una bolsa de hielo en la parte superior de la espalda y el pecho durante 30 minutos al día.
Mira: ¡Cómo quemar grasa tomando una ducha fría todos los días!
Puntos clave:
- Cuando te expones al frío, ¡imita los efectos del ejercicio y lucha contra la obesidad!
- Una ducha fría es una forma de perder grasa sin hacer ejercicio. Otra cosa que puede usar es un vaso grande de agua helada con el estómago vacío (por la mañana)
4. ¡Incluso se puede curar la depresión!
Los médicos a menudo recomiendan duchas frías como tratamiento para la depresión. El agua fría envía impulsos eléctricos a las terminaciones nerviosas en el cerebro. Esto produce un efecto antidepresivo y convierte las duchas frías en un eficaz levantador de ánimo. De hecho, los médicos a menudo recomiendan de 2 a 3 duchas frías cortas en un día para las personas que sufren de depresión.
5. Promueve la reparación muscular después del entrenamiento / ejercicio
Si te gusta el ejercicio diario (que, por cierto, es increíble), las duchas frías son lo que necesitas. El agua fría previene la hinchazón y el dolor que a menudo sigue a un ejercicio intenso y ayuda a reparar los músculos.
6. Beneficio adicional - ¡este es para tu esposo!
¡Los científicos ahora han establecido que tomar una ducha fría tiene un efecto positivo en los niveles de testosterona, la hormona sexual masculina! ¡Esto significa una vida sexual más feliz y, errada, más traviesa!
Desventajas de la ducha fría
1. Difícil durante el invierno.
No hace falta decir que las duchas de agua fría no son para todos ni para todos los climas. Tomar una ducha fría en los fríos meses de invierno puede ser una idea poco acogedora.
2. No recomendado durante la enfermedad.
Si no se encuentra bien, no se recomienda tomar una ducha fría. El cuerpo necesita el calor de una ducha caliente para una curación y rejuvenecimiento más rápidos.
Beneficios de la ducha caliente 
3. Alivia el frío y la congestión nasal.
3. Alivia el frío y la congestión nasal. Las duchas de agua caliente son beneficiosas para usted si tiene un resfriado y congestión. El vapor caliente es un descongestionante natural y destapa las fosas nasales. Si no te sientes tan bien, entra al baño y dúchate con agua caliente y vaporosa. Pídale a alguien que cuide a los niños si se siente mal y dedique tiempo a inhalar el vapor en el baño.
4. Proporciona alivio del estrés
Uno de los mayores beneficios de las duchas con agua caliente es que son un gran calmante para la tensión para las madres estresadas. Aumentan los niveles de oxitocina y alivian la ansiedad. Haga que su esposo o su mamá cuiden a los niños durante media hora y solo dejen que el agua los golpee en corrientes gruesas. ¡Estarás listo para enfrentar el día!
5. Cura la rigidez muscular y los dolores corporales.
Si se siente rígido y tiene calambres, los beneficios de una ducha de agua caliente son evidentes. Puede hacer maravillas en tu cuerpo. Un potente cabezal de ducha arroja fuertes corrientes de agua que pueden funcionar como un masaje para aliviar la rigidez de los músculos. Ducharse con agua caliente también alivia cualquier dolor que pueda sentir en cualquier parte de su cuerpo, ya sea durante su período o de otra manera.
Desventajas de la ducha caliente
1. Dañino para tu cabello y piel.
Esta es quizás la mayor desventaja de una ducha caliente. El agua caliente puede ser muy seca para el cabello y la piel, dejándote con la piel seca y las puntas abiertas.
2. Aumenta el riesgo de brotes de piel.
Las duchas de agua caliente tienden a abrir los poros de la piel, lo que significa que existe una mayor probabilidad de que se acumulen residuos y suciedad. Esto te hace vulnerable a las condiciones y problemas de la piel.
¿Confundido entre la ducha de agua fría y caliente?
Por lo tanto, las duchas de agua caliente y fría parecen tener sus propios méritos y desventajas. ¿Cuál elegir? Aquí hay una prueba rápida para ayudarte a decidir:
- Edad: si tiene más de 40 años, puede ser recomendable bañarse con agua tibia. Para las personas menores de 40 años, se recomienda agua fría.
- Hora: Si te duchas por la mañana, elige agua fría. Por la noche, se recomienda una ducha de agua caliente.
- Salud: elija agua caliente si padece enfermedades como frío, tos o dolor en las articulaciones. Según la antigua ciencia del ayurveda, las personas con enfermedad hepática, indigestión, etc., deben bañarse con agua fría. También opte por el agua fría si tiene problemas en la piel como dermatitis o brotes.
- Hábitos: si tiene un estilo de vida activo y realiza ejercicio a diario, una ducha de agua fría es mejor para usted.
¡Eso es! Elija entre una ducha de agua fría o una ducha de agua caliente según la necesidad de la hora. Consejo rápido: También puede tomar una ducha caliente, seguida de un baño frío de 2 minutos. ¡Recibirá la bondad de ambos en ningún momento!
Cómo bañarse según los dermatólogos
Ahora que ha elegido entre una ducha caliente y otra fría, ¡es hora de ponerse en marcha! Caliente o frío, es importante ducharse de la manera correcta para obtener todos sus beneficios para la salud. Le hemos traído algunos consejos de expertos sobre duchas, directamente de dermatólogos.
- No te bañes por mucho tiempo. La exposición prolongada al agua puede provocar sequedad en la piel y el cabello. Si tiene alguna afección de la piel como dermatitis, mantenga las duchas aún más cortas. La Dra. Lauren Ploch, dermatóloga certificada por la junta de la Academia Americana de Dermatología, recomienda "mantener las duchas a cinco minutos o menos. No te quedes debajo del agua durante unos minutos a la vez ".
- No te laves el pelo demasiado a menudo. Esto es más cierto si tienes el cabello teñido, que tiende a ser más seco. Lavarse dos veces por semana generalmente se considera adecuado
- Dúchese de arriba a abajo para que el jabón pueda abrirse paso por su cuerpo. Punta de bonificación: si eres propenso al acné, primero acondiciona tu cabello y luego limpia tu cara, pecho y espalda
- Afeitarse al final de la ducha. Si se afeita el vello corporal, hágalo al final de una breve ducha para que su cabello esté húmedo pero no se haya inflamado por el calor o el vapor.
- Seque la piel con palmaditas en lugar de frotarla con una toalla. Concéntrese en secar áreas sensibles como la ingle, entre los dedos y otros pliegues de la piel
- Nunca olvides la crema hidratante . Humedezca a los pocos minutos de la ducha para que pueda crear una barrera entre su piel y el aire, evitando así la pérdida de humedad.
Una ducha es su tiempo personal que necesita mantener aparte para relajarse y rejuvenecer. Tome la decisión correcta según su salud y sus necesidades personales, y aproveche los muchos beneficios de la ducha. Feliz tiempo de baño!