Biotina durante el embarazo - ¿Es seguro?
En este articulo
- ¿Se puede tomar biotina durante el embarazo?
- ¿Por qué necesitas biotina durante el embarazo?
- Deficiencia de biotina durante el embarazo
- ¿Cuál es la dosis recomendada para mujeres embarazadas?
- ¿Cuáles son las fuentes alimenticias de la biotina?
- ¿Puede la biotina causar defectos de nacimiento?
Un bebé por nacer depende completamente de su madre para obtener nutrientes y vitaminas, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas que sigan una dieta saludable. Las futuras madres deben asegurarse de que su tabla de alimentos incluya todos los nutrientes y vitaminas esenciales que se requieren para mantener un embarazo. Una de esas vitaminas esenciales es la biotina. Es una vitamina soluble en agua del complejo B que desempeña un papel importante en la conversión de los alimentos en energía. La biotina es necesaria para formar las enzimas que ayudan a descomponer las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Es por eso que los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas que tomen suplementos esenciales como las tabletas de biotina y ácido fólico durante el embarazo .
¿Se puede tomar biotina durante el embarazo?
¿Es la biotina segura para el embarazo? Sí, la ingesta de biotina en la cantidad recomendada es segura durante el embarazo. La biotina suplementaria puede ayudar a curar la deficiencia de la biotina, pero demasiado puede aumentar las posibilidades de un aborto involuntario. Por lo tanto, debe consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier biotina suplementaria.
¿Por qué necesitas biotina durante el embarazo?
La biotina ayuda en la conversión de los alimentos en energía. Es una coenzima que se requiere para el metabolismo de la glucosa y los aminoácidos. Pero como es soluble en agua, la biotina adicional simplemente pasa a través de la orina. Se recomienda consumir biotina porque ayuda a fortalecer las uñas y los huesos y también ayuda en el crecimiento del cabello. También ayuda a mantener saludables el hígado, la piel y el sistema nervioso. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Deficiencia de biotina durante el embarazo
Muchas mujeres embarazadas sufren de deficiencia de Biotina porque su cuerpo descompone la biotina más rápidamente durante el embarazo. Según el American Journal of Clinical Nutrition y el Instituto Linus Pauling, entre el 33% y el 50% de las mujeres embarazadas tienen deficiencia de biotina, y esto se debe principalmente al final del embarazo.
La deficiencia de biotina puede ser causada por varios problemas de salud que incluyen:
- Mayor riesgo de dermatitis seborreica
- Mala salud de las uñas y del cabello.
- Neuropatía periférica
- Diabetes
- Apetito reducido
- Fatiga
- Insomnio
- Depresión
¿Cuál es la dosis recomendada para mujeres embarazadas?
Según el Instituto de Medicina, las mujeres embarazadas deben tener una ingesta de al menos 30 mcg de biotina por día. Los síntomas de toxicidad no se producen con esta dosis. Los suplementos de biotina de esta dosis podrían ayudar a una mujer embarazada a prevenir los problemas causados por la deficiencia de biotina.
¿Cuáles son las fuentes alimenticias de la biotina?
Algunas fuentes de alimentos ricos en biotina son las siguientes:
1. Productos lácteos y huevo
Se dice que la yema de huevo es rica en biotina. Los productos lácteos como la leche, el queso, etc. también tienen buenas cantidades de biotina. Estas fuentes de alimentos pueden incorporarse fácilmente en su dieta regular.
2. Nueces y Granos
Nueces y productos de granos enteros como nueces, nueces, cacahuetes y almendras se consideran ricos en esta vitamina.
3. Pescado y carne
Las sardinas, carnes de órganos y salmón se consideran ricas en la concentración de biotina.
4.Legumes
Los guisantes de ojo negro, la soja y muchas otras legumbres también son fuentes ricas de biotina.
5. Frutas y verduras
Muchas frutas y verduras frescas son excelentes fuentes de esta vitamina. Aguacates, coliflor, frambuesas, champiñones, acelgas, zanahorias, pepinos, cebollas, etc. tienen una buena concentración de biotina.
¿Puede la biotina causar defectos de nacimiento?
En algunos casos, la deficiencia de biotina en mujeres embarazadas también puede causar defectos de nacimiento. En un estudio realizado en animales, se demostró que la deficiencia de biotina podría causar defectos de nacimiento en animales, particularmente problemas como paladar hendido, deformidades esqueléticas, labio leporino, etc. Es posible que estos efectos se muestren también en humanos .
Tomar un suplemento de biotina se considera seguro durante el embarazo, pero solo si se toma en las cantidades recomendadas. Debe seguir los consejos de un médico para averiguar si necesita o no tomar suplementos de biotina. El exceso de biotina durante el embarazo puede causar varias complicaciones y también puede conducir a un aborto espontáneo.