La mejor dieta para quedar embarazada
Las mujeres de todo el mundo se preguntan si hay una mejor dieta para quedar embarazada. Algunas son aún más específicas y se preguntan si existe una mejor dieta para quedar embarazada de un niño o una mejor dieta para quedar embarazada de una niña. Pero la mejor manera absoluta de lograr un embarazo con la ayuda de su dieta es comer sano.
Los beneficios de una alimentación saludable
Una dieta saludable es importante a lo largo de su vida, pero nunca más que cuando está tratando de quedar embarazada o está embarazada. Las comidas bien balanceadas con muchas frutas y verduras le proporcionarán a su cuerpo los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para apoyar la concepción, alimentar a un bebé en crecimiento y mantener a la madre funcionando con una salud óptima.
No solo eso, se ha demostrado que los hábitos alimenticios saludables de las madres respaldan el peso óptimo al nacer para los bebés y tienen un efecto positivo en los hábitos alimenticios de sus hijos mucho después de que salen del útero.
Alimentos para comer
La mejor dieta para quedar embarazada es aquella que proporciona mucha energía, fibra, vitaminas y minerales. Las mujeres pueden encontrar estos nutrientes en el pan, cereales fortificados con vitaminas, frutas y verduras. Ya sea que esté buscando una dieta para quedar embarazada de una niña o una dieta para quedar embarazada de un niño, ¡necesitará energía!
La proteína es otra cosa que las futuras mamás deben incluir en su dieta. La carne, los lácteos y el pescado son buenas fuentes de proteínas, aunque los expertos advierten que deben disfrutar estos alimentos con moderación, ya que demasiado puede causar un aumento de peso excesivo y otros problemas de salud. Especialmente las mujeres deben prestar atención a la cantidad y tipo de pescado que consumen. Con el temor de envenenamiento por mercurio en el suministro de pescado, exagerar en el pescado puede dañar a su bebé en desarrollo.
No hace falta decir que los alimentos grasos y procesados no son la mejor dieta para quedar embarazada. La mantequilla, la margarina, los alimentos fritos y procesados, y las bebidas azucaradas y los alimentos le darán un impulso de energía, pero también lo dejarán con una serie de otros problemas relacionados con la salud, como caries, aumento de peso, presión arterial alta, colesterol y posiblemente problemas relacionados con la diabetes. Su cuerpo estará tan sobrecargado al tratar de eliminar las toxinas del torrente sanguíneo y mantener sus funciones corporales básicas funcionando correctamente, que no estará en forma para soportar un embarazo. El uso de estos alimentos con estricta moderación lo ayudará a mantenerse saludable mientras disfruta de una golosina de vez en cuando.
Los alimentos que deben evitarse
Hay algunos alimentos que la mayoría de los médicos recomiendan evitar a las mujeres embarazadas y las mujeres que están tratando de concebir. El queso no pasteurizado, los huevos crudos y poco cocidos, y la carne cruda generalmente no se recomiendan, pero escuchará argumentos en ambos lados del pasillo con respecto al consumo de estos alimentos. La idea es que estos alimentos pueden dañar al feto en desarrollo, especialmente en las primeras etapas del embarazo.
Al igual que con todo lo relacionado con el embarazo, es mejor consultar con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su dieta específica.