Tabla de sueño del bebé - Una visita obligada para todos los padres
En este articulo
- Guía de sueño del bebé por edad
- ¿Qué pasa si su bebé duerme más de lo necesario?
- Cómo conseguir que tu bebé duerma toda la noche
Es probable que la mayoría de los padres se confundan en sus esfuerzos por resolver los problemas de sueño de su bebé. Una pregunta común que puede enmarañarlos podría ser la cantidad de tiempo que se requiere que duerma un bebé para que se lo considere normal. ¿Su bebé necesita dormir más tiempo o está recibiendo demasiadas siestas durante el día? Una tabla de sueño del bebé puede ser la respuesta a estas preguntas. Puede ser una forma conveniente de determinar el promedio de horas de sueño que su niño necesita y registra cada día. También puede ayudar a asegurar que su bebé duerma una cantidad normal todos los días.
Guía de sueño del bebé por edad
Al principio, es posible que su recién nacido desee dormir sus días y noches, ya que es la forma natural en que los bebés se introducen gradualmente en el mundo externo. Poco a poco, la tabla de ciclos de sueño del recién nacido cambiará y pasará más tiempo despierto, lo que puede darle la oportunidad de modificar su horario de sueño. Pero los padres a menudo no están seguros de cuánto debe estar durmiendo su bebé o de cuántas veces deben dormir la siesta. Un cuadro de horas de sueño del bebé puede ayudar a aclarar las cosas. Recuerde, estos son meramente promedios, es decir, la duración promedio del tiempo que su bebé debe estar durmiendo. Si su bebé está durmiendo 1 o 2 horas más o menos que el tiempo promedio citado en el cuadro, su sueño está en el rango normal. Su bebé puede tener menores o mayores necesidades de sueño que las escritas en la tabla de horarios de sueño del bebé.
| Años | Dia (horas)Noche (horas)Horas totales
| 0 - 1 mes | 9 a 107 a 815 a 18
| 12 meses | 9 a 107 a 815 a 18
| 24 meses | 6 a 88 a 1014 a 16
| 4 - 6 meses | 4 a 69 a 1014 a 15
| 6 - 9 meses | 3 a 510 a 1114 a 15
| 9-12 meses | 2 a 410 a 1114 a 15
Fuente: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
¿Qué pasa si su bebé duerme más de lo necesario?
Los patrones de sueño de un bebé son diferentes a los de un adulto. Su sueño de movimientos oculares rápidos (REM) es mucho más largo. Después de que un bebé tiene 6 meses, su cerebro comienza a regular el sueño de una manera similar a la de los adultos. Además, a medida que crezca, sus necesidades de sueño cambiarán. Con el tiempo, los bebés desarrollan patrones de sueño según su reloj corporal o ritmo circadiano. Lo más probable es que sea testigo de la reducción de la siesta durante el día y de la noche de sueño más prolongado.
No hay estudios concluyentes disponibles que nos indiquen la cantidad ideal de sueño para un bebé. Siempre puede evaluar si su bebé está bien descansado en función de cómo se comporta durante el día. Si está haciendo una rabieta todo el día, puede significar que necesita dormir un poco más. Los diferentes bebés tienen diferentes necesidades, por lo que el número total de horas que su bebé puede variar mucho en comparación con otro. Por ejemplo, los estudios indican que es probable que los bebés amamantados duerman menos en comparación con los bebés alimentados con fórmula.
En caso de que su bebé esté durmiendo más de lo normal, no debe preocuparse. No debe ser motivo de preocupación mientras esté alimentándose y creciendo bien. Sin embargo, en caso de que esté durmiendo menos que el promedio, puede ser bueno investigar las razones para ello. Consulte a su médico para obtener más orientación.
Cómo conseguir que tu bebé duerma toda la noche
Algunos consejos útiles que pueden hacer que su bebé duerma toda la noche:
- Establecer una buena rutina para la hora de acostarse para su bebé puede resultar beneficioso, ya que puede alentarlo a sentirse seguro. También puede evitar que se despierte demasiado temprano o que se levante por la noche. Puede comenzar la rutina de irse a la cama dándole un baño cálido y relajante y vistiéndolo con ropa de dormir. Puedes cantarle una canción de cuna, hablar en un tono calmante, disfrutar de mimos y besos antes de acostarlo.
- Crear un patrón para cada día puede ayudar a establecer la expectativa de su bebé de que debe dormir y facilitar ese sueño. Puede que no reconozca la rutina durante las primeras noches, pero sea persistente e inquebrantable. Intente despertar a su hijo a la hora establecida todas las mañanas y acuéstelo a la misma hora para que todos sus días puedan comenzar y terminar de una manera similar.
- Los bebés generalmente no comprenden el cambio de día y de noche. Sin embargo, puede comenzar a influir en esto desde el nacimiento de su bebé. Duplique la noche en la casa apagando todos los aparatos, atenuando las luces y creando un ambiente acogedor y cómodo que favorezca el sueño.
- Durante el día, asegure abundantes filtros de luz a través de las ventanas junto con la participación de su bebé en actividades lúdicas para mantenerlo despierto durante períodos de tiempo razonables para que pueda dormir por la noche.
- Concéntrese en los tiempos de siesta apropiados para su edad. Mantenga los momentos de vigilia entre las siestas menos para los bebés más pequeños y estable para los niños pequeños.
- Masajear a su bebé suavemente con loción o aceite antes de acostarlo puede ayudarlo a relajarse, lo que le permite dormir mejor y por más tiempo.
- Los bebés están acostumbrados a escuchar ruidos mientras están en el útero, como los latidos del corazón y la respiración de la madre, los torrentes de líquidos y la sangre que los tranquilizan constantemente. Cuando los bebés ingresan al mundo exterior, los sonidos del nuevo entorno pueden hacerlos sobresaltar o saltar. El uso del ruido blanco puede ayudar a bloquear los nuevos sonidos (el golpe de una puerta, los pasos fuertes, las voces desconocidas) que pueden asustar a un bebé e interrumpir su sueño. El uso de ruido blanco como la estática de la radio, el sonido de un ventilador en funcionamiento durante toda la noche puede ayudar a su bebé a dormir bien.
- Los bebés cubren constantemente varios hitos del desarrollo, como rodar, mantener el cuello erguido, gatear, caminar, etc. que pueden afectar sus patrones de sueño. A veces, los bebés pueden experimentar una regresión del sueño alrededor de las fases de desarrollo. Es posible que note la primera regresión cuando su bebé cumpla 4 meses y otros en el transcurso de un año aproximadamente. Para esto, puede consultar una tabla de regresión del sueño del bebé para obtener más información. Intenta y mantente paciente durante una regresión. Recuerda que es solo una etapa temporal que pasará pronto.
- Es probable que si su bebé no tiene habilidades independientes para dormir, su sueño pueda sufrir. Puede dormir entrenando a su bebé; se trata de proporcionarle herramientas que pueden ayudarlo a quedarse dormido de forma independiente. Además, intente cambiar su hora de acostarse a una hora anterior, como a las 7 pm ya que esto puede ayudarlo a maximizar su sueño.
- La introducción de sólidos hará que las cosas mejoren. A la hora de la cena, alimente a su bebé aproximadamente 1 o 2 porciones de vegetales o cereales que puedan llenar bien su barriga. Deje que juegue un rato hasta que parezca dormido y listo para irse a la cama. Ir a través de su rutina de acostarse y dejarlo por la noche.
- Si nada parece funcionar y usted ha intentado todo lo que está a su alcance, busque asesoría de sueño personalizada para resolver los problemas de sueño de su bebé. Un experto puede ayudar a formar una estrategia de sueño personalizada para su bebé y luego ayudar a su familia a través de cada paso de la implementación.
Una tabla de sueño del bebé puede ser una guía maravillosa para mantener todo en orden. Puede ayudar a los padres a identificar los problemas de sueño de su bebé e incluso ayudar a encontrar respuestas para resolver esos problemas. En cualquier caso, los padres no deben preocuparse demasiado ya que las cosas se calmarán pronto. Encontrará a su bebé ajustándose a una rutina normal con el tiempo.
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