Tomar DHA (ácido docosahexaenoico) en el embarazo
En este articulo
- Usos y beneficios de DHA en el embarazo
- Requisitos DHA durante el embarazo
- Fuentes de DHA
- Riesgos de consumir demasiado DHA durante el embarazo
- ¿Necesita suplementos de DHA durante el embarazo?
El DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso omega 3 que se administra a las mujeres embarazadas. Se recomienda durante y después del embarazo porque se dice que ayuda a las mujeres a evitar complicaciones mientras que también mejora el desarrollo del bebé en el útero. El DHA tiene beneficios increíbles si se toma en la cantidad correcta, y se puede tomar de varias fuentes diferentes. El DHA se puede obtener naturalmente a través de diferentes opciones de alimentos, y también se puede tomar a través de suplementos. Sin embargo, es importante hablar con su médico acerca de tomar suplementos antes de comenzar.
Usos y beneficios de DHA en el embarazo
1. Ayuda en el desarrollo del cerebro.
La investigación indicó que las mujeres que toman buenas cantidades de DHA tenían hijos que podían hacerlo mejor en una prueba de coordinación ojo-mano. Una prueba que se realizó en niños de cuatro años también demostró que los niños cuyas madres tomaron suplementos de DHA durante el período de embarazo tenían un mejor coeficiente intelectual que otros niños.
2. Peso de nacimiento saludable
Se dice que existe una asociación positiva entre los niveles de DHA encontrados en la madre y el peso del bebé y también la circunferencia de la cabeza del bebé al nacer.
3. Reduce la presión arterial
Los ácidos grasos omega-3 El DHA que se encuentra en el aceite de pescado puede ayudar a las mujeres con presión arterial alta, ya que combate el endurecimiento de las arterias.
4. Reducción del parto prematuro
Las mujeres que tienen un historial de trabajo de parto prematuro deben tomar DHA, ya que puede ayudar a cambiar este patrón para tener un parto normal y un embarazo saludable.
Requisitos DHA durante el embarazo
DHA ha realizado numerosas investigaciones que han demostrado que es un requisito para las mujeres embarazadas. Tomar DHA ha mostrado muchos resultados positivos en el embarazo. Se dice que las partes de los ácidos omega 3 en realidad pasan por la placenta para alimentar al bebé, ya que este es un requisito importante para el desarrollo del bebé. Por lo tanto, el DHA es algo que se requiere tanto para el bebé como para la madre, y solo ayuda a proporcionar a la madre y al niño una mejor nutrición. Entonces, ¿cuándo tomar suplementos de DHA durante el embarazo? Puede agregar DHA a su dieta durante la hora de la comida desde el comienzo de su período de embarazo. De hecho, es bueno para las mujeres incluso antes y después del embarazo, ya que tiene muchos otros beneficios de salud comprobados que se requieren para las mujeres.
Fuentes de DHA
DHA definitivamente te ayudará a ti y a tu pequeño bebé. Así que aquí es donde puedes encontrar buenas cantidades de DHA para tu cuerpo:
- Los pescados grasos como el salmón, el atún claro enlatado y el arenque son de origen natural de DHA.
- Las algas son una fuente rica de DHA y EPA. De hecho, un alga que está en la cadena alimenticia de los peces es lo que le da a los peces el componente DHA también.
- Bebidas saludables como Mother's Horlicks se dice que tienen niveles de DHA.
Riesgos de consumir demasiado DHA durante el embarazo
Con todos estos beneficios, podríamos agregar una buena cantidad de DHA en nuestra dieta. Sin embargo, eso también es arriesgado. Existen limitaciones en cuanto a la cantidad de DHA que se puede consumir cuando está embarazada. Se recomienda tener de 8 a 12 onzas de pescado con bajo contenido de mercurio. Hay problemas que podrían ocurrir cuando hay metales pesados presentes en los peces. Tomar suplementos de DHA es una opción segura ya que lo mantiene alejado de otros componentes inseguros como los metales y también es la mejor manera de tener DHA puro. Asegúrese de consultar a un dietista antes de tomar suplementos para saber cuáles y cuánto es bueno para usted.
¿Necesita suplementos de DHA durante el embarazo?
Los suplementos de DHA para mujeres embarazadas y madres lactantes han dado como resultado muchos beneficios sorprendentes para un bebé y también para el feto.
De hecho, incluso si no toma DHA a través de suplementos o alimentos, su cuerpo tomará DHA de su propio reservorio para asegurar el desarrollo del feto. Por lo tanto, es un requisito definido para las mujeres embarazadas.
Algunos de los beneficios que identificamos son las habilidades motoras, la capacidad de atención, etc. Si se está preguntando por el DHA durante el embarazo, ¿cuándo se dice que se debe agregar ácido graso omega 3 a la dieta de la mujer antes y durante el embarazo? después del embarazo.
Los suplementos de DHA siempre han sido muy recomendados para las mujeres, especialmente para las mujeres embarazadas. Si está considerando tomar estos suplementos, hable con su médico al respecto y descubra la mejor manera de tomarlos junto con sus otros medicamentos.