La niebla del bebé: problemas de sueño
Madre dormida con bebe
Esta es la parte de nuestra serie sobre 'La niebla de los bebĂ©s', que cubre los principales desafĂos que los nuevos padres deberĂan tener en cuenta con anticipaciĂłn.
Despertarse en medio de la noche, aunque agotador, no es el Ăşnico desafĂo para dormir que los bebĂ©s presentan a sus padres. Antes de que los bebĂ©s aprendan a dormir toda la noche, es probable que la familia se enfrente a otros problemas del sueño.
ÂżEl primer reto? El secuestro. Alrededor de las 12 semanas de edad, los bebĂ©s se vuelven más conscientes de su entorno y comienzan a emerger más entre los ciclos de sueño, por lo que es comĂşn que se despierten despuĂ©s de 45 minutos de sueño. Esto puede suceder durante el dĂa y la noche, e incluso cuando no tienen hambre. Enseñar a su hijo a establecerse por sĂ mismo puede ayudar, pero la mayorĂa de los entrenadores de sueño dicen que los bebĂ©s son fĂsicamente incapaces de hacer esto antes de los tres o cuatro meses, lo que significa que solo puede comenzar a enseñarle a su bebĂ© a establecerse solo al mismo tiempo que comienza el problema .
Esta es la razĂłn por la que puede ser mucho más fácil utilizar otras tĂ©cnicas, como mecer o alimentar a su bebĂ© para que duerma o dormir juntos, a pesar de que la mayorĂa de los entrenadores del sueño dicen que crean malos hábitos para el futuro.
"Si su bebé solo duerme por ráfagas rápidas, de 20 minutos a media hora, puede ser especialmente desafiante", dice Kirsty Busuttil, un experto en educación infantil. "Un ciclo de siestas hará que usted y su bebé se sientan cansados ​​y malhumorados".
Julia, madre de Daniel de 13 meses de edad, dice que no fue hasta que ella resolviĂł los problemas de su hijo cuando se dio cuenta de lo agotada que estaba.
“Durante los primeros ocho meses, Daniel fue un catnapper. Durante el dĂa, se durmiĂł amamantando y luego tomĂł una siesta durante 30 minutos en mis brazos. Lo harĂa tal vez tres veces al dĂa. Era agotador. "Las noches empeoraron progresivamente hasta que estuvo en nuestra cama toda la noche, despertando cada hora para amamantar nuevamente", dice ella.
Al levantarse temprano en la mañana, cuando un bebĂ© se despierta regularmente antes de las 6 am y no vuelve a dormir, tambiĂ©n puede causar agotamiento. Esto comenzĂł para mi esposo y para mĂ cuando leĂmos un libro de bebĂ©s que decĂa que los bebĂ©s deberĂan acostarse alrededor de las 7 pm porque era el momento más Ăłptimo para sus ritmos circadianos. Esto acaba de resultar en 4-5am llamadas de despertador.
El consejo tradicional que se les da a los padres, como dormir cuando el bebĂ© duerme y acostarse temprano, es bien intencionado pero puede ser poco práctico. Puede ser difĂcil relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño durante el dĂa, especialmente con un bebĂ© que bebe a los niños. Y muchos padres se despiertan por costumbre durante la noche, incluso cuando los bebĂ©s duermen por perĂodos más largos.
Como si no fuera suficiente para que los bebĂ©s interrumpieran el sueño durante el dĂa, los comienzos de la mañana y el despertar a media noche, un fenĂłmeno llamado "la hora de las brujas" tambiĂ©n puede hacer que las noches sean muy difĂciles.
La hora de brujerĂa es el perĂodo comprendido entre las 5 y las 7 de la tarde, cuando muchos bebĂ©s están más inquietos debido al cansancio excesivo. Si bien todos los bebĂ©s son propensos a ello, es más probable que los criadores y los madrugadores se vean afectados, simplemente porque dormir menos, o dormir más, puede provocar un cansancio excesivo.
El experto en la primera infancia, Kirsty, explica: “La hora de la brujerĂa es una combinaciĂłn de la falta de sueño de toda la familia, lo que puede resultar en un hogar muy inestable. El truco para sobrellevar es estar lo más organizado posible. Entra en una rutina en la que la hora del baño, la hora de la comida y el descanso para ir a la cama se pueden hacer de manera simple y rápida ".
Entonces, Âżcuál es la cura para todos estos problemas? Puede ayudar a seguir una rutina en la que se realizan tomas y siestas en momentos especĂficos; esto ayuda a que los bebĂ©s duerman a la misma hora todos los dĂas, por lo que se despierta menos durante el dĂa y la noche.
"La vida se hizo mucho más fácil una vez que comenzamos a seguir una rutina", dice Julia. “Creo que debido a que nuestros dĂas son algo predecibles, tambiĂ©n lo es el comportamiento de nuestro hijo. No estamos a la espera de las rabietas excesivamente cansadas o hambrientas, estamos trabajando con su reloj y atendiendo a sus necesidades, e incluso adelantándonos ".
La buena noticia es que estos hábitos continĂşan mejorando a medida que su bebĂ© crece. Y aproximadamente a los seis meses de edad, los niños tienen ciclos de sueño de alrededor de 90 minutos (aunque siempre habrá desafĂos continuos, como brotes de crecimiento, ansiedad por separaciĂłn, denticiĂłn y enfermedad).
TambiĂ©n puede hablar con expertos para obtener ayuda con los patrones de sueño de su hijo: hable con su mĂ©dico o con la enfermera de salud infantil o con los centros de asistencia, como Karitane o Tresilian. (Puede leer más sobre esto en nuestro artĂculo sobre el apoyo a la crianza de los hijos ).
Y recuerde que habrá momentos en que su bebé simplemente no volverá a dormir. Kirsty aconseja: "Trate de aceptarlo y encuentre formas de solucionarlo, como poner a su bebé en un cabestrillo o BabyBjorn mientras se ocupa de su negocio".
Otros artĂculos de nuestra serie sobre 'La niebla del bebĂ©': lactancia materna, brotes de crecimiento y semanas maravillosas, enfermedades y apoyo para padres.