Manzanas para niños - Beneficios y datos interesantes

Contenido:

En este articulo

• Beneficios para la salud de las manzanas para los niños
• Algunos datos interesantes sobre las manzanas
• Valor nutricional de las manzanas
• Recetas fáciles de Apple para niños

Las manzanas son una fruta popular, y casi todos aman esta fruta deliciosa y roja, especialmente a los jóvenes. Las manzanas están llenas de minerales y vitaminas, lo que las convierte en una opción nutritiva en todo momento. Contienen calorías mínimas y también son conocidos por sus propiedades curativas.

Beneficios para la salud de las manzanas para los niños

El adagio "una manzana al día mantiene alejado al médico" no está lejos de la verdad, dado los numerosos beneficios que ofrece esta fruta, especialmente para los niños. Aquí hay algunas ventajas de incluir manzanas en la dieta diaria de su hijo.

• Están llenos de carbohidratos, que son esenciales para proporcionar a los niños la energía que necesitan para mantenerse activos todos los días.

• Las manzanas contienen vitaminas como A, B1, B2 y C, así como minerales como el yodo, el fósforo, el hierro y el calcio. Todos estos son cruciales para promover el crecimiento saludable de los tejidos musculares, huesos, piel y órganos.

• Las manzanas contienen fibra dietética que es útil para reducir los niveles de colesterol malo.

• Los antioxidantes y fitonutrientes que se encuentran en esta fruta son buenos para la visión y ayudan a combatir los síntomas del asma.

• La pectina es una fibra soluble que se encuentra en las manzanas y que puede ayudar a controlar la diarrea al tiempo que promueve la digestión.

• Las manzanas pueden equilibrar los niveles de azúcar en el cuerpo y son buenas para mantener alejada la diabetes.

• La vitamina C en las manzanas ayuda en la reparación de tejidos y la fabricación de colágeno. Además de fortalecer los huesos, la vitamina C ayuda a curar heridas y prevenir la enfermedad de la vesícula biliar.

• La quercetina que se encuentra en la piel de las manzanas puede proteger las células del cerebro.

Algunos datos interesantes sobre las manzanas

Aparte de los beneficios para la salud de las manzanas, aquí hay algunos datos interesantes sobre los manzanos y las frutas de manzana para los niños.

• Hay más de 7, 500 tipos diferentes de manzanas en todo el mundo.
• Hay cinco carpelos o bolsas de semillas en cada manzana.
• Los manzanos pueden vivir hasta cien y tocar alturas de 40 pies o más.
• La mayor cantidad de manzanas se cultivan en China.
• Cuando llega el momento de cosechar las manzanas, hay que recogerlas a mano.
• La ciencia del cultivo de manzanas se llama pomología.
• Una de las variedades más antiguas de manzanas es la manzana Lady o Api.
• Las manzanas son parte de la familia de las rosas.
• Se dice que el manzano se originó en la región entre el Mar Caspio y el Mar Negro.
• Alrededor de una cuarta parte de una manzana está hecha de aire, por lo que flotan en el agua.
• Hay evidencia arqueológica para probar que los humanos han estado disfrutando de las manzanas desde 6500 AC.
• La manzana más grande de la historia pesaba 1, 4 kg.

Valor nutricional de las manzanas

Una manzana de tamaño mediano tiene menos de 100 calorías y no tiene contenido de grasa, sodio o colesterol. Eche un vistazo a la siguiente tabla para obtener información detallada sobre los valores nutritivos de las manzanas.

Valor diario en% basado en una dieta de 2, 000 calorías.8%17%2%14%1%1%0%0%0%0%

Cantidad por porcion

Carbohidratos totales - 25 g

Fibra dietética - 4 g

Azúcares - 19 g

Vitamina A

Vitamina C

Calcio

Planchar

Proteína - 0 g

Colesterol - 0 mg

Sodio - 0 mg

Grasa total - 0 g

Recetas fáciles de Apple para niños

Además de comer manzanas crudas, hay muchas maneras en que se pueden usar las manzanas para mantener a los niños interesados ​​en consumir al menos un par de porciones de esta fruta cada día. En lugar de solo jugo de manzana para niños, aquí hay algunas recetas para que pruebes:

1. Crumble De Manzana Con Helado De Vainilla

Ingredientes:

• Seis galletas de avena desmenuzadas
• ½ taza de crema batida
• ½ taza de helado de vainilla
• ¼ cucharadita de canela en polvo
• ¼ taza de manzanas guisadas

Método:

Tome todos los ingredientes excepto dos de las galletas en una licuadora y conviértalo en un batido. Viértalo en los tazones y agregue las galletas restantes. Puede cambiar la receta para incluir su sabor favorito de helado y más galletas o manzanas, según las preferencias del niño.

2. Manzanas individuales al horno

Ingredientes:

• Cuatro manzanas firmes
• 8 cucharadas de mermelada
• 4 cucharadas de jugo de manzana o agua
• Bandeja de horno segura para microondas

Método:

Corone cada una de las manzanas y pélelas alrededor de un tercio del camino. Vierta el jugo de manzana o el agua en el fondo de la fuente para hornear y luego coloque cada una de las manzanas en esto con el lado pelado hacia arriba. Vierta aproximadamente dos cucharadas de mermelada en el centro de cada manzana. Cubra el plato con plástico que haya sido perforado para respiraderos o papel encerado. Hornee en un microondas a fuego alto durante unos cinco minutos o hasta que las manzanas se ablanden.

3. Deliciosas patatas fritas de manzana

Ingredientes:

• Cuatro manzanas verdes; Peladas y cortadas en trozos finos.
• ½ taza de azúcar moreno
• ½ taza de avena
• ½ taza de harina
• ¾ cucharadita de canela en polvo
• ¾ cucharadita de nuez moscada en polvo
• 6 cucharadas de mantequilla
• Plato de hornear
• Cuenco de mezcla

Método:

Precaliente el horno a 375 ° y engrase el plato para hornear. Luego coloque las manzanas en el plato para hornear. Mezcle bien el resto de los ingredientes en un tazón y luego rocíe esta mezcla sobre las manzanas. Hornee por 40 minutos o hasta que la cubierta se torne dorada.

4. Sabrosa sopa de manzana y calabaza

Ingredientes:

• 1 ½ kg de calabaza.
• 2 manzanas Granny Smith
• 3 tazas de caldo de pollo (o caldo de verduras)
• 2 tazas de cebollas picadas
• Tres cucharaditas de garam masala en polvo /
• 2 cucharadas de mantequilla
• Una cucharadita de sal
• Pimienta al gusto

Método:

Pele la calabaza y sáquele la semilla antes de cortarla en cubos. Centro de las manzanas, pelarlas, y el cubo. Coloque una olla grande en la estufa y derrita la mantequilla. Luego agregue las cebollas picadas y saltee hasta que estén transparentes. Poner en el curry en polvo y revolver. Luego, agregue la calabaza, las manzanas, el caldo, la sal y revuelva hasta que empiece a hervir. Reducir el calor y cocer a fuego lento durante unos dos minutos. Compruebe si la calabaza y las manzanas están tiernas. Si no, hervir por un tiempo más. Puré esto y luego cocine a fuego lento otra vez antes de agregar pimienta. Servir caliente.

Generalmente disponibles durante todo el año, existen numerosas variedades en el mercado, y cada una tiene un sabor distintivo propio. Por lo tanto, elija los que sean favoritos con sus hijos y anímelos a que coman uno regularmente. Las manzanas que se comen crudas con la piel ofrecen los beneficios más nutritivos, pero para los niños más pequeños es una buena idea, ya que los pesticidas podrían haberse usado y el lavado no ayudará a limpiarlos por completo.

Renuncia

Esta información es solo una guía y no un sustituto del asesoramiento médico de un profesional calificado.