Beneficios asombrosos de beber té verde que debes conocer
En este articulo
- ¿Qué es el té verde?
- Diferentes tipos de tés verdes
- Componentes nutricionales presentes en el té verde
- Beneficios para la salud del té verde
- Cómo hacer té verde en casa
- ¿Cuáles son los efectos secundarios de beber té verde?
- Preguntas frecuentes
Si eres un amante del té, debes saber dónde se originó. El té se descubrió originalmente en China, donde los antiguos chinos lo usaron por primera vez con fines medicinales y poco a poco comenzaron a usarlo para el consumo recreativo. El té verde apareció por primera vez en el mapa hace aproximadamente 5000 años y es uno de los tipos más antiguos de té chino, lo que lo convierte en el tipo de té más antiguo en la cultura del té del mundo.
Hoy en dÃa, el mundo está volviendo a estas antiguas raÃces, y el té verde está ganando popularidad porque ha demostrado tener muchos más beneficios que cualquier otro tipo de té. El té verde con matcha es actualmente el preferido por todos, y el sabor se ha agregado a los menús en muchas tiendas de café y té en todo el mundo. Entonces, si tienes una inclinación por tomar té pero te has vuelto consciente de la salud, ¡querrás echar un vistazo más a la bebida que ahora se considera una de las bebidas más saludables aquÃ!
¿Qué es el té verde?
Todos los tipos de tés están hechos de la misma especie de planta, la "Camellia Sinensis", pero lo que los hace diferentes es cómo se procesan. Si bien hay muchas mezclas diferentes disponibles en todo el mundo, solo hay tres categorÃas de té: verde, oolong y té negro.
Las hojas a las que se les permite fermentar completamente se conocen como té negro, las hojas a las que se les permite fermentar solo parcialmente son té oolong y las hojas a las que no se les permite fermentar se llaman té verde. Cuando se recogen las hojas de té verde, los agricultores detienen la oxidación de las hojas y, por lo tanto, detienen el progreso del proceso de fermentación. El té verde es una bebida muy saludable ya que no contiene azúcar ni calorÃas; Tiene muchos antioxidantes y es extremadamente refrescante.
Diferentes tipos de tés verdes
Si bien todo el té verde requiere que se detenga el proceso de oxidación, hay diferentes maneras en que los agricultores eligen hacerlo. Las diferentes formas en que se tratan las hojas después de la cosecha es lo que contribuye a los diferentes tipos de té verde disponibles en el mercado. Por ejemplo, en China, los productores de té frÃen las hojas para evitar que se oxiden, dejando las hojas del té planas y rÃgidas. En Japón, las hojas a menudo se cuecen al vapor y luego se secan. Algunos de los tipos de tés verdes disponibles se mencionan a continuación:
- Té verde menta: el té verde con menta es muy refrescante y tiene un aroma agradable.
- Tulsi Green Tea - Es muy potente y es bueno para el cuerpo.
- Té verde limón: el té verde limón es bueno para perder peso.
- Té verde jazmÃn: el té verde con jazmÃn refresca y calma el cuerpo.
- Té verde de pólvora: el té verde de pólvora es uno de los tipos más populares de té chino. Ayuda a estimular el metabolismo y ayuda a perder peso.
- Pi Lo Chun (té de primavera de caracol verde): se cultiva entre los árboles de albaricoque y ciruelo, y asà recoge los sabores de los mismos.
- Snowy Mountain Jian: este té se cultiva a grandes alturas y tiene el sabor de todo el cuerpo, parecido al té negro.
- Hou Kui (Té de mono): se cultiva entre orquÃdeas y produce té con sabor a orquÃdea, ya que absorbe el sabor de las flores.
- Sencha: este té es un té verde japonés de uso diario y las hojas de este té están expuestas a la luz solar directa.
- Gyokuro: las hojas de este té son planas y el té se transfiere a la sombra durante las últimas tres semanas antes de la cosecha.
- Kukicha: la cosecha de tres hojas y una yema produce un tallo blanco que le da al té su sabor a castaño.
- Matcha: se destaca en la ceremonia del té japonés, este té es un té verde en polvo que se cultiva a la sombra.
Componentes nutricionales presentes en el té verde
Aquà están los datos nutricionales que están presentes en una taza de té verde:
| Los ingredientes | Cantidad
| Azúcar | 0g
| ProteÃna | 0.47g
| Potasio | 63 mg
| Sodio | 7 mg
| Magnesio | 4 mg
| Calcio | 7 mg
| Planchar | 0, 45 mg
| Fósforo | 4.7mg
| Fluoruro | 2, 36 mg
| Cobre | 0.02 mg
| Manganeso | 0, 72 mg
| Vitamina B2 | 0.11 mg
| Vitamina B6 | 0.02 mg
| Vitamina C | 14 mg
| Fibra dietética | 0g
| Folato | 0.03 mg
| Grasa | 0g
| Colesterol | 0g
| Carbohidrato | 0.47g
| CalorÃas | 5
| CafeÃna | 24 - 45 mg
Enlace de referencia: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value
Beneficios para la salud del té verde
El té verde está repleto de beneficios para la salud y se puede utilizar para tratar diversas enfermedades. Algunos beneficios importantes que podemos obtener del té verde son:
1. Mejora la salud del corazón.
Tomar té verde puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en su cuerpo, que juegan un papel directo en la contribución a las enfermedades del corazón. Si bien las cápsulas pueden tener mejores resultados, el consumo diario de té puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardÃacas. Cuando la capacidad antioxidante de la sangre aumenta, previene los ataques cardÃacos causados ​​por especies reactivas de oxÃgeno. Según una investigación, las personas que beben té verde han mostrado un riesgo 28% menor que otras personas de desarrollar problemas cardiovasculares, ya que las catequinas del té verde ayudan a prevenir la aterosclerosis, una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares. Mientras que el té verde reduce el colesterol malo, no hace nada para impactar el colesterol bueno en el cuerpo.
2. Reduce el riesgo de cáncer
Cuando se rompe el ciclo celular normal de crecimiento y muerte del cuerpo, las células cancerosas comienzan a formarse y crecer rápidamente, lo que da como resultado tumores que pueden ocurrir en diferentes partes del cuerpo, causando los diferentes tipos de cáncer. Los antioxidantes en el té verde, especialmente Epigallocatechin-3-gallate ((EGCG), que constituye aproximadamente el 50-70% del contenido total de catequina en el té verde, contrarrestan el crecimiento de estas células peligrosas. Se ha encontrado que el EGCG mejora el La proteÃna en las células, que frena el crecimiento de las células que causan cáncer en su cuerpo. Los antioxidantes también reducen los niveles de ciclina D1, una proteÃna que ayuda al crecimiento de las células cancerosas. El EGCG bloquea cualquier enzima que pueda beneficiar y estimule el crecimiento de Las células cancerosas, por lo tanto, resultan ser muy beneficiosas para reducir el riesgo de cáncer.
3. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
Las catequinas que están presentes en el té verde también ayudan a reducir la resistencia a la insulina. Esto sucede porque disminuye la velocidad de absorción y digestión de los carbohidratos. Las investigaciones han demostrado que las personas con diabetes tipo 2, al beber al menos tres tazas de té verde en un dÃa, tuvieron una reacción positiva en su resistencia a la insulina, ya que aumentaron el nivel de colesterol bueno en sus cuerpos. Incluso ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Según un estudio realizado en Japón, las personas que bebÃan 6 o más tazas de té verde por dÃa eran 33% menos propensas a desarrollar esta enfermedad que las que bebÃan solo 1 taza de té verde semanalmente.
4. Regula la presión arterial.
Los problemas con la presión arterial generalmente se deben a una enzima producida por los riñones, llamada enzima convertidora de angiotensina. La medicación que se toma para la presión arterial funciona al inhibir la ECA. Se ha encontrado que los extractos de té verde tienen propiedades naturales que inhiben la ECA. Los polifenoles presentes en el té verde también detienen la absorción de lÃpidos y estimulan la transformación del colesterol en bilis. Además, el efecto cardioprotector del té verde ha demostrado que beber té verde está relacionado con relajar los vasos sanguÃneos.
5. Ayuda a aliviar la artritis
El EGCG en el té verde ayuda a limitar la producción de las moléculas en el cuerpo que conducen a la artritis, el dolor y la inflamación. También puede mejorar la salud del cartÃlago y los huesos. Los estudios han demostrado que beber té verde y hacer ejercicio han dado como resultado mejoras en los pacientes con artritis reumatoide, ya que el té verde preserva el cartÃlago y el colágeno al evitar que sufran degradación, algo que ocurre a menudo en quienes padecen artritis.
6. Aumenta la inmunidad
Uno de los beneficios de beber té verde con miel es que refuerza el sistema inmunológico. El té verde es rico en antÃgenos y en las catequinas que pueden matar el virus de la influenza. Los antioxidantes que contiene también pueden mantenerlo seguro durante la temporada de gripe y evitar que se resfrÃe.
7. Promueve la longevidad
Las personas que beben té verde no solo viven más tiempo sino que tienen menos probabilidades de sufrir discapacidades o enfermedades graves en su vejez debido a los muchos beneficios que ofrece el té verde.
8. Promueve el funcionamiento cognitivo
La cafeÃna tiene la capacidad de inhibir la adenosina, que actúa como un depresor para el sistema nervioso central y promueve el sueño. La cafeÃna puede contrarrestar esto y promover el funcionamiento del cerebro. Dado que el té verde tiene una cierta cantidad de cafeÃna, puede producir los mismos beneficios que la cafeÃna y evitar que el cerebro se sienta adormilado y mejorar el funcionamiento cognitivo. Además, es mucho más saludable que el café.
9. Promueve la salud digestiva
Uno de los muchos beneficios de los antioxidantes en el té verde es que ayuda en la digestión. El EGCG en el té verde puede ayudar a tratar los sÃntomas de la colitis, un trastorno inflamatorio que ocurre en el tracto gastrointestinal. El té verde también contiene vitaminas B y C, que ayudan en la digestión.
10. Promueve la pérdida de peso
Los beneficios del té verde para perder peso son bien conocidos por nosotros. pero como funciona? Bueno, los antioxidantes presentes en el té verde ayudan a estimular el metabolismo, y las hormonas que queman la grasa se estimulan debido a sus compuestos activos. Consumir extractos de té verde o tomar té verde diariamente puede ayudar a aumentar la oxidación de las grasas durante los entrenamientos, lo que significa que perderá peso mucho más rápido una vez que lo convierta en un hábito.
11. Ayuda a combatir la depresión
Las personas que beben un mÃnimo de cuatro tazas de té verde al dÃa también tienen menos probabilidades de mostrar signos de depresión. El té verde contiene el aminoácido L-teanina, que estimula la liberación de serotonina y dopamina en el cuerpo. Se sabe que estos quÃmicos combaten la depresión. La cafeÃna que está presente en el té verde también ayuda a combatir la depresión, el estrés y la ansiedad.
12. Cura las resacas
También se sabe que beber té verde para curar la resaca; El truco es consumirlo antes de empezar a beber o al dÃa siguiente. Los antioxidantes en el té verde pueden ayudar a prevenir el daño al hÃgado y también pueden ayudar a desintoxicar el hÃgado después de una noche de consumo excesivo de alcohol. Pero tenga cuidado y no beba té verde inmediatamente después de beber, ya que puede dañar sus riñones. También puede sentirse estreñido.
13. Promueve la salud bucal
El té verde hace maravillas para la salud bucal y se ha encontrado que puede prevenir las caries, el mal aliento y la enfermedad de las encÃas. No solo reduce el crecimiento de las bacterias orales, sino que también se dice que puede prevenir el cáncer oral. Si agrega edulcorantes como azúcar o miel, no funcionará tan bien contra las caries, ya que esos ingredientes aún podrán dañar sus dientes.
14. Trata los sÃntomas del sÃndrome de Down
Aunque no existe una cura real para el sÃndrome de Down, un estudio reciente ha demostrado que hay esperanza de que se alivien sus sÃntomas y de una mejor calidad de vida para las personas con esta afección. El EGCG es el compuesto que está presente en el té verde que ha dado esperanza a los investigadores, ya que se observó que limitaba los efectos nocivos de la tercera copia del Cromosoma 21 (de la cual la persona promedio tiene solo dos).
15. Mejora la resistencia y la energÃa.
Las catequinas del té verde ayudan a aumentar la energÃa y la resistencia de una persona.
16. Ayuda a tratar los ojos hinchados y los cÃrculos oscuros
Hay muchos beneficios del té verde para la piel. Ojos hinchados y ojeras son algo que la mayorÃa de las personas sufren en un momento u otro. La cafeÃna encoge los vasos sanguÃneos y reduce la hinchazón, mientras que también disminuye la dilatación de los vasos sanguÃneos debajo de los ojos y trata los cÃrculos oscuros. Tome un par de bolsitas de té que deje en remojo, déjelas enfriar en el congelador durante media hora y luego colóquelas sobre los ojos.
17. Ayuda a tratar el acné
Los antioxidantes presentes en el té verde ayudan a combatir los radicales libres y a reparar la piel dañada. Tomar té verde también refuerza el sistema inmunológico, reduce la producción de sebo y reduce la inflamación, todo lo cual ayuda a combatir el acné internamente. Puede aplicar el té verde tópicamente en forma de máscaras y toners. El té preparado también puede congelarse en cubitos de hielo y usarse en la cara.
18. El té verde contra el envejecimiento.
DÃgale adiós a los signos del envejecimiento, ya que los antioxidantes del té verde y las propiedades antiinflamatorias ayudarán a reducir los signos de arrugas y lÃneas finas. Humedezca algunas hojas de té verde y luego mezcle con un poco de miel para hacer una mascarilla. Después de limpiar su cara, aplÃquela y déjela durante unos veinte minutos y luego enjuague con agua tibia o frÃa.
19. Ayuda a curar las quemaduras solares
Para tratar las quemaduras solares, todo lo que tiene que hacer es preparar una taza de té verde, colarlo y dejarlo enfriar. Después de eso, empape un trozo de tela en el té y utilÃcelo como una compresa frÃa para las áreas quemadas por el sol. Los antioxidantes en el té verde protegen contra los dañinos rayos ultravioleta.
20. Bueno para el cabello
Otra cosa para agregar a la larga lista de profesionales del té verde es que es bueno para el cabello. El té verde contiene 5 alfa-reductasa, una sustancia que se dice que reduce la producción de una de las principales causas de la calvicie: DHT (dihidrotestosterona). El compuesto EGCG también tiene la capacidad de estimular el crecimiento del cabello y ayuda en el tratamiento de otras enfermedades como el cuero cabelludo que pica y la caspa, que es otra causa de la pérdida de cabello. Lava tu cabello y luego masajea tu cuero cabelludo con té verde preparado. Dejarlo durante diez minutos y luego enjuagar con agua frÃa.
Cómo hacer té verde en casa
Hacer té verde en casa es muy fácil, sin embargo, muchas personas no saben cómo prepararlo y, a menudo, terminan con una bebida muy amarga. Aquà hay algunos pasos simples a seguir:
- Hervir una taza de agua.
- Añadir una cucharadita de hojas de té verde a un colador.
- Coloque esto sobre una taza.
- Vierta el agua hirviendo y deje que se filtre durante unos dos minutos.
- Retirar y disfrutar del saludable té verde.
¿Cuáles son los efectos secundarios de beber té verde?
A pesar de tantos beneficios, el té verde también tiene algunos efectos secundarios. El ingrediente principal que causa problemas es la cafeÃna que está presente en ella. Algunos efectos secundarios a tener en cuenta son:
1. Trastornos de sangrado
Hay casos raros en los que el té verde puede desencadenar un trastorno de la sangre. Algunos compuestos en el té verde pueden disminuir los niveles de fibrinógeno, lo que ayuda a coagular la sangre. La oxidación de los ácidos grasos también puede hacer que la sangre se adelgace. Si tiene un trastorno hemorrágico, consulte con su médico antes de tomar té verde.
2. Problemas durante el embarazo y la lactancia.
Tomar té verde durante el embarazo o la lactancia puede provocar abortos espontáneos o defectos de nacimiento en los bebés. Se sabe que el contenido de cafeÃna y las catequinas en el té verde aumentan los riesgos en el embarazo. Puede ser peligroso beber más de dos tazas de té verde durante el embarazo o la lactancia.
3. Deficiencia de hierro y anemia.
Los antioxidantes presentes en el té verde pueden dificultar que su cuerpo absorba el hierro. Este efecto secundario del té verde puede ser peligroso para quienes padecen anemia.
4. dolores de cabeza
El contenido de cafeÃna en el té verde puede provocar dolores de cabeza. Por lo tanto, si usted es sensible a la cafeÃna o tiene una migraña, absténgase de tomar té verde a diario.
5. Problemas de sueño
Aunque no contiene demasiado, la cafeÃna en el té verde causará problemas para dormir si se consume justo antes de acostarse. Por lo tanto, es mejor evitarlo antes de acostarse.
Preguntas frecuentes
Aquà hay algunas preguntas frecuentes sobre el té verde:
1. ¿Debo tomar suplementos de té verde?
Existe la posibilidad de que los suplementos estén contaminados o sean dañinos. Lo mejor es consultar con su médico acerca de cualquier suplemento.
2. ¿Cuándo debo tomar té verde?
Nunca tomes té con el estómago vacÃo. Lo mejor es tenerlo después de las comidas. Puede tenerlo antes de las comidas, pero asegúrese de que haya un intervalo de dos horas antes de comer. Tenerlo durante las comidas puede hacer que su cuerpo tenga dificultades para absorber el hierro.
3. ¿Es seguro tomar té verde descafeinado?
Aunque está descafeinado, todavÃa puede contener una pequeña cantidad de cafeÃna. No solo esto, pero a pesar de que todavÃa tendrá sus propiedades antioxidantes, no será tan beneficioso para usted como el té verde regular.
4. ¿Existen ventajas al consumir té verde y limón?
Esta mezcla tendrá un nivel más alto de vitamina C y mejorará la inmunidad del cuerpo. El limón también puede ayudar en la digestión.
5. ¿Cómo puede ayudarme beber té verde con canela?
El nivel de antioxidantes en el té verde es alto. La canela también es una buena fuente de antioxidantes, por lo que un alto nivel de antioxidantes lo ayudará.
Beber té verde es beneficioso para usted de muchas maneras, pero recuerde que demasiado de algo bueno es malo. No comience a beber mucho té verde de repente, sino que comience lentamente y aumente la cantidad una vez que su cuerpo se acostumbre a él. Si padece algún problema médico, consulte con su médico antes de agregarlo a su rutina diaria.