8 recetas saludables de Poha para bebés y niños
En este articulo
- Beneficios para la salud de Poha para un niño
- Recetas Poha para Bebés
- Recetas Poha para niños pequeños y niños
¿No sería maravilloso crear algunas recetas rápidas y deliciosas para su hijo, ya sea que esté en casa o de vacaciones? Poha o arroz aplanado ofrece una opción fácil de hacerlo en tiempo real, ya que hay muchas recetas de poha para niños que uno puede usar.
Beneficios para la salud de Poha para un niño
Poha contiene una gran cantidad de nutrientes, lo que lo convierte en un refrigerio saludable y sabroso para bebés, niños pequeños y niños en crecimiento. Estos copos de arroz para niños son ligeros para el estómago y cuando se sirven en pequeñas cantidades, pueden proporcionar los siguientes beneficios para la salud:
1. Poha es fácilmente digerible
Uno de los mejores beneficios de darle poha a su hijo es que puede ser fácilmente digerido por sus pequeños estómagos. La digestión fácil y rápida significa que su bebé no tiene una sensación de hinchazón y también se mantiene enérgico.
2. Poha es rico en hierro
Poha está lleno de hierro y cuando se lo administra a su bebé regularmente, puede mantener a raya la deficiencia de hierro o la anemia. También ayuda a mantener los niveles correctos de hemoglobina en el cuerpo.
3. Poha es rico en carbohidratos
Puede hacer que la fuente principal de carbohidratos de su hijo sea poha incluyéndolo en la dieta de su hijo. Resulta ser una opción de bocadillos sabrosos y más sanos que otros y también es rica en fibra. Las madres pueden confiar en esto como una opción de comida saludable para los bebés.
4. Poha es rico en nutrientes
Si bien poha tiene muchos nutrientes, cuando está adornado con cacahuetes y brotes, se convierte en un sabroso bocadillo que su hijo saboreará. Puede ser un gran desayuno o una merienda después de la escuela.
5. Poha es bajo en gluten
Dado que el poha tiene bajas cantidades de gluten, es menos probable que su hijo desarrolle algún tipo de alergia a los alimentos.
Recetas Poha para Bebés
Si está buscando una receta de poha rápida y sabrosa para un bebé de 1 año, entonces lea con anticipación para servir esta delicadeza a su pequeño:
1. Espinacas Poha
Este bocadillo saludable y rico en nutrición es excelente para los bebés y también es muy fácil de viajar.
Que necesitas
- 10 -15 hojas de espinaca
- 2 cucharadas de Poha
- 1 cucharadita de Ghee
- una pizca de semillas de comino
- una pizca de cúrcuma
- Pequeña asafétida
Cómo hacer
- Lave el poha y empápelo en agua para ablandarlo.
- Calienta una sartén antiadherente y agrega 1 cucharadita de ghee.
- Cuando la olla comience a calentarse, espolvoree una pizca de semillas de comino, mezcle y luego agregue hojas de espinaca picadas y lavadas.
- Deje que la mezcla se cocine bien y luego agregue una pizca de cúrcuma y asafétida.
- Ahora agregue poha a esto y deje que se cocine con la tapa cerrada.
- Revuelva bien y sirva mientras está caliente.
2. Poha Kheer
Este nutritivo y sabroso poha kheer para bebés kheer es un alimento ideal para su bebé. Trata a tu bebé con este dulce manjar y mira cómo gorgotea por más.
Que necesitas
- 2 cucharadas de Poha (arroz batido)
- 2 fechas sin semillas
- 1/2 taza de leche
Cómo hacer
- Lave el poha, drene el agua y déjelo remojar en el agua residual.
- Cortar las fechas en tiras finas.
- Agregue ½ taza de agua a una sartén caliente y mezcle las fechas trituradas.
- Revuelve hasta que las fechas se mezclen con el agua.
- Agrega poha y mézclalo bien.
- Vierta ½ taza de leche a la mezcla y apague el gas.
- Mézclelo bien, enfríe y sirva a su bebé.
3. Gachas De Avena Poha
La papilla Poha para bebés es un bocadillo fácil de digerir que las madres pueden preparar. Agregarle avena lo convierte en un cereal saludable y de relleno que los bebés disfrutarán.
Que necesitas
- 2 cucharadas de la mezcla de cereales Poha Oats
- ¾ taza de agua
- Ghee ½ cucharadita
- 1 cucharada de jarabe Palm Jaggery Dates (opcional)
Cómo hacer
- Tome 2 cucharadas de cereal de avena poha en una sartén, agregue ¾ de taza de agua y revuelva bien para evitar los grumos.
- Cocine la papilla hasta que espese bien y luego agregue el ghee y el jarabe para darle sabor.
- Cocine esto por un par de minutos, deje que se enfríe un poco y luego sirva.
4. Dahi Poha
Este versátil plato se puede preparar en poco tiempo cuando su bebé necesite alimentos. También es conocido como Gopalkala o dahi chire.
Que necesitas
- 2 cucharadas de Poha
- 1 tazón pequeño de cuajada
- Azucar de palmera
- Frutas (opcional)
Cómo hacer
- Lavar bien el poha y remojarlo por un tiempo.
- Toma un tazón de cuajada fresca y agrega 2 cucharadas de poha.
- También puede agregar jaggery para el sabor y las frutas como un puré de plátano lo convertirán en un elemento nutritivo para su pequeño.
Recetas Poha para niños pequeños y niños
Los niños pequeños y los niños necesitan alimentos nutritivos y sabrosos cuando están en casa o en la escuela. Hay mucho esfuerzo físico y mental durante este tiempo y poha puede resultar ser un bocadillo maravilloso que llenará sus diminutos estómagos. Consulte las siguientes recetas para ayudarlo a proporcionar una buena nutrición a su hijo durante sus años de crecimiento.
1. Poha saludable
Esta es la mejor merienda para dar a su hijo como una merienda escolar o también una merienda después de la escuela. Delicioso y saludable, hace una combinación maravillosa para los niños.
Que necesitas
- 1 taza de Poha
- 1 cebolla mediana picada
- 1 cucharada de cacahuetes tostados
- 1 cucharadita de jugo de limón
- 1 cucharada de avena asada
- Chiles verdes, picados
- 1 cucharadita de cúrcuma y semillas de mostaza
- 2 cucharadas de aceite
- sal
- Cilantro, picado
- Hojas de curry
Cómo hacer
- Lavar poha y dejarlo remojar.
- Tomar una cacerola y calentarla antes de agregar el aceite.
- Agregue los cacahuetes tostados primero y manténgalos fuera.
- Al aceite caliente, agregue hojas de mostaza, hojas de curry y chiles verdes.
- Freír unas cebollas durante unos minutos en la misma sartén.
- Agregue maní, avena, sal, jugo de limón y polvo de cúrcuma.
- Luego agrega poha y avena a esto y mezcla bien.
- Cocínalo adecuadamente y sírvelo caliente.
2. Jaggery Poha
Esto se puede servir a los niños como un desayuno o una merienda en la tarde.
Que necesitas
- ½ taza de poha
- ½ taza de jaggery
- 1 cucharadita de Ghee
- Anacardo
- Coco
Cómo hacer
- Remoja poha en agua hasta que se ablande.
- Prepare el jarabe de jaggery en una sartén caliente agregando agua y jaggery.
- Use un colador para colar el jarabe de cualquier impureza.
- Agregue el poha y el jarabe a la sartén y mezcle bien.
- Agregue ghee y anacardos picados / coco rallado (opcional) y revuelva bien hasta que se mezcle y luego apague el fuego.
3. Poha Upma
Si quieres preparar un bocadillo o un desayuno diferente para tu niño pequeño, nada mejor que el Poha Upma.
Que necesitas
- 2 tazas de poha
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- 2 cucharadas de aceite
- 1 cucharadita de semillas de mostaza
- 1 cucharadita de Urad dal
- El barco navega lejos
- 1 cebolla finamente picada
- Chiles verdes - 2 picados finamente
- Zanahoria
- Jengibre
- Frijoles
- Patatas Picadas Finas
- Agua - ¾ taza
Cómo hacer
- Toma poha, agrega agua y exprime el agua.
- Calentar aceite o ghee en una sartén, agregar mostaza, urad dal y asafétida.
- Agregue ½ cucharadita de cúrcuma, sal y jugo de limón.
- Agregue las cebollas, los chiles verdes, el jengibre y saltee durante un minuto.
- Añadir la sal y la cúrcuma y mezclar bien.
- Añadir el agua, cubrir y cocinar.
- Agrega poha y cocina.
- Servir caliente.
4. Poha De Patata Dulce
Este bocadillo saludable se puede preparar en un santiamén durante las horas de la mañana para ir a la escuela o cuando su pequeño también tenga hambre después de la escuela.
Que necesitas
- 1 taza de Poha
- 1 batata mediana
- 1 cebolla pequeña
- Chiles verdes
- Polvo de cúrcuma
- Hojas de cilantro
- 1 cucharadita de jugo de limón
- Petróleo
- Agua
- sal
Cómo hacer
- Cortar la batata en cubos pequeños y cortar la cebolla, los chiles verdes y el cilantro.
- Remoje poha en agua hasta que esté suave.
- Freír las cebollas y los chiles verdes y saltear las semillas de comino en aceite.
- Agregue la batata y el poha, espolvoree sal y cocine por 2-3 minutos.
- Espolvoree el jugo de limón y sirva caliente.
Con una gama tan increíble de recetas a partir de poha, ya puedes ver tus preocupaciones volando por la ventana, cuando se trata de alimentar a tus hijos. Las recetas de poha saludables, sabrosas y rápidas están listas para ser probadas en este momento.