7 maneras en que la falta de sueño puede afectar su salud mental
Estoy bastante seguro de que cada nuevo padre ha hecho la broma en algún momento de que quedarse sin dormir debe considerarse una forma de tortura. En cierto modo, no están muy lejos de la verdad. Aunque no tener un descanso adecuado puede no dejar cicatrices físicas, hay muchas maneras en que la falta de sueño puede afectar su salud mental.
No estás imaginando cosas o siendo dramático, la falta de sueño tiene algunos efectos graves. Claro, hay momentos divertidos y anecdóticos, como poner accidentalmente el control remoto en el refrigerador o olvidar dónde dejaste tus lentes solo para encontrarlos en tu cabeza, pero una falta continua de sueño puede interferir en tu vida y es decididamente no humorístico De hecho, de acuerdo con la Convención de Ginebra, la privación de sueño se considera legítimamente un método de tortura debido a la carga extrema que puede tener para el bienestar mental de una persona.
Pregúntele a cualquier padre, veterano o novato, y le dirán que la interrupción del sueño, la falta de sueño y las interrupciones en su horario normal de sueño pueden ser algunos de los aspectos más difíciles de la paternidad. Por lo tanto, antes de tratar de reírse de su estado de ánimo ausente o de convencerse a sí mismo de que realmente no necesita dormir ocho horas completas cada noche para ser un humano en funcionamiento, es posible que desee ver las formas más reales en que puede hacerlo una falta de sueño. afecta tu salud mental y, a su vez, tu vida.
1 luchas para recordar
Puede ser un poco molesto si olvidas algo una vez, pero si estás constantemente luchando para recordar cosas, puede ser extremadamente frustrante. La Dra. Ina E. Djonlagic, instructora de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, le dijo a The Huffington Post que cuando uno está cansado y sin sueño, "al cerebro le cuesta mucho más absorber información nueva". Esto puede afectar su salud mental, ya que la incapacidad de recordar detalles simples puede hacer que se sienta exasperado y perdido.
2 Sus niveles de estrés aumentan
Casi todo el mundo se encuentra con una situación estresante al menos una vez en su día y la mayoría de las personas, aunque de mala gana, son capaces de tomarla con calma. Tal no es el caso cuando se está ejecutando bajo combustible. Christy Matta, terapeuta y autora, le dijo a Psych Central que la falta de sueño "puede reducir su umbral de estrés y que las actividades de rutina pueden sentirse como tareas abrumadoras". Ser capaz de hacer frente a las frustraciones cotidianas es clave para un estado mental feliz y saludable, y la falta de sueño afecta su capacidad para manejar el estrés.
3 eres irritable
Si la gente te ha estado llamando malhumorado últimamente, la falta de sueño puede ser la culpa. El Dr. George Krucik, un médico de familia, le dijo a Healthline que "sus emociones también se ven afectadas, lo que aumenta las probabilidades de tener mal genio y cambios de humor". Sentirte como si estuvieras en una niebla mental donde todo es un desafío o un disparador definitivamente puede hacer que te sientas irritable, lo cual no es divertido para ti o para quienes te rodean.
4 Sus habilidades de razonamiento sufren
Muchas personas tienen pensamientos, fobias o ansiedades irracionales, pero muchas son capaces de mitigar esos sentimientos a través de mecanismos de afrontamiento como el razonamiento y la racionalización. Como se señaló en la mente, un sitio web informativo de la Asociación Nacional para la Salud Mental (NAMH) en el Reino Unido, la falta de sueño, "puede afectar su capacidad para racionalizar las ansiedades, que pueden alimentar los patrones de pensamiento negativo asociados con los problemas de salud mental. " Por lo tanto, el cansancio puede ser el culpable si sientes que has perdido tu capacidad para controlar tus pensamientos.
Se magnifican 5 problemas preexistentes
Si ya está viviendo con un problema de salud mental, una condición psicológica o un trastorno del estado de ánimo, entonces probablemente sepa cuán importantes son los hábitos saludables de sueño. En una entrevista con The Huffington Post, Djonlagic señaló que "existe una relación recíproca entre el sueño y la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) e incluso el trastorno por estrés postraumático (TEPT)". Es decir, que la falta de sueño parece exacerbar los problemas de salud mental, como los mencionados anteriormente, y puede afectar seriamente el bienestar mental general de una persona.
6 Tu vida social toma un golpe
Ya sea que sea introvertido, extrovertido o en algún punto intermedio, tener una vida social equilibrada y saludable puede alegrar el estado de ánimo de casi cualquier persona. Sin embargo, la fatiga puede lanzar una llave inglesa en tus planes. En un artículo sobre Psych Central, Matta anotó que "la falta de sueño causa una disminución del optimismo, la sociabilidad y la creatividad", todos los ingredientes necesarios para un estado mental feliz. La falta de sueño definitivamente podría ser un factor en la razón por la cual su calendario social parece estar sufriendo.
7 puedes ser combativo
Es probable que haya experimentado momentos de ira en su vida en los que desea arremeter contra los demás, pero por lo general no actúa sobre esos sentimientos. Sin embargo, la falta de sueño puede cambiar eso. Según una encuesta reciente realizada por la National Sleep Foundation (NSF), los hallazgos mostraron que "es más probable que los 'cansados que caminan' se sienten y se vean en los atascos de tráfico y se peleen con otras personas". Pocas cosas pueden afectar negativamente su salud mental como lo pueden hacer la ira, los argumentos y los arrebatos.