7 ejercicios simples para fortalecer los huesos y músculos de su bebé.

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Los bebés nacen con músculos y huesos débiles. En sus primeros años, es muy importante que los ayudes a promover su desarrollo muscular. Según los pediatras, nosotros, como padres, necesitamos ayudar a nuestros bebés a desarrollar flexibilidad, coordinación y fortaleza con algunas rutinas y actividades apropiadas para su edad. ¡Esto les ayudará a caminar más rápido y con más confianza!

Los músculos y huesos sanos son un indicador de la salud general. Si su bebé tiene buena fuerza muscular y huesos sanos, ¡es probable que también aprenda a gatear, caminar y correr más rápido! Una vez que su bebé haya sido destetado de la lactancia materna, es aconsejable que lo presente para fortalecer los alimentos ricos en calcio, vitamina D y proteínas. Algunos de estos incluyen pollo, espinacas, queso y frutas. (Puede referirse a más alimentos ricos en calcio para bebés aquí)

Sin embargo, no es suficiente depender solo de una dieta saludable para fortalecer a su bebé; También es necesario comenzar algunos ejercicios físicos importantes. Sí, incluso los bebés de tan solo 2 meses de edad necesitan cierta cantidad de actividad física para fortalecerse.

7 ejercicios de fortalecimiento del bebé

Aquí hay 7 ejercicios recomendados por los médicos para desarrollar los músculos y los huesos de tu pequeño, naturalmente, ¡y verlos dar esos pequeños pasos lindos pronto!

1. Dale a tu bebé tiempo boca abajo

Edad: 0 meses en adelante

Este es el más común de todos los ejercicios de fortalecimiento del tronco para bebés sugeridos por los pediatras. Simplemente ponga a su recién nacido boca abajo después de cada alimentación. Este acto construye los músculos centrales de la barriga de su bebé. Hay muchas variaciones a esto, tales como:

• Coloque a su bebé en una manta para que también pueda tomar algo de tiempo en el piso y explorar sus alrededores

• Coloque a su bebé boca abajo entre las dos rodillas. Esto también ayuda al bebé a liberar gas atrapado.

• ¡Coloque a su bebé sobre la barriga de papá! Esta es una variación divertida y muy útil del tiempo boca abajo que se puede hacer después de haber amamantado al bebé, o por la noche antes de acostarse [Bonificación: esto también fortalece el vínculo emocional entre el padre y el bebé. ¡Te recomendamos que definitivamente le pidas a tu esposo que pruebe esto!]

Consejo: recuerde que cuando su hijo no está acostado sobre la espalda, está trabajando para aumentar el control de su cabeza y la fuerza del cuello. Entonces, minimice el tiempo de recostarse después de que su hijo tenga entre 2 y 3 meses de edad y asegúrese de que su bebé esté expuesto a suficiente actividad física.

2. Ayude a su bebé a sentarse

Edad: 4 meses (o cuando un bebé puede sostener su cabeza)

Así es como hacerlo: coloque una manta en la cama y luego coloque al bebé en la manta. Luego, sostenga la manta de cada lado ligeramente por encima de la cabeza, con su bebé en la mitad de sus brazos. Levante lentamente la manta para que su bebé se siente, luego bájela nuevamente hacia abajo. Este es un ejercicio muy simple y seguro para ayudar a su bebé a ganar fuerza en la parte superior del cuerpo.

TOMA DE TECLAS:

Enséñale este ejercicio a tu bebé

• Este pequeño ejercicio básico realmente ayuda a los bebés a medida que comienzan a gatear, pararse y caminar
• Acueste a su bebé y déjelos levantarse y volver a ponerlo.
• Deja que tu bebé lidere este ejercicio ya que fortalece su núcleo.
• Después de hacer este ejercicio, un bebé se pone mejor sentado.
• ¡El ejercicio diario también ayuda a que los bebés duerman mejor y se sientan más felices todo el día!

3. Ejercicios de masaje para bebés.

Edad: 0 meses en adelante

¡El masaje es un truco histórico que nunca falla! Los beneficios de un masaje con aceite ahora son bien aceptados por los médicos, y definitivamente puede ayudar a fortalecer los músculos y los huesos de su bebé. Puede comenzar a masajear el cuerpo de su bebé temprano, tan pronto como una semana o dos de edad. Hay algunos movimientos / ejercicios que debe hacer como parte del masaje para el bebé para fortalecer la fuerza del bebé:

• Sostenga las muñecas de su bebé y levántelo de la mesa de masaje (solo unos centímetros). Este ejercicio ayuda al desarrollo de la columna cervical.

• Coloque a su bebé sobre la barriga, con las rodillas separadas y los pies juntos. Presiona los pies del bebé con los pulgares. Voila! Tu bebé intentará empujarse hacia adelante. Este ejercicio es muy útil para el desarrollo muscular de las piernas.

• Después del masaje, mantenga la palma de la mano sobre el pecho del bebé y presione ligeramente. Esto ayuda a eliminar la congestión de los pulmones y aumenta la ventilación, que son buenos para la fuerza respiratoria general

Nota: Asegúrese de NO usar movimientos rigurosos o de alta presión. Solo un masaje suave con un aceite para bebé que sea agradable para la piel es beneficioso para la mejora de la circulación sanguínea de su bebé y, a su vez, la fuerza corporal. Consulte esta guía sobre masajes para bebés en caso de duda.

4. Gire la cabeza de su bebé

Edad: 2-3 meses

Es importante ayudar a que los músculos de la cabeza de su bebé se desarrollen, ya que son muy delicados en los primeros meses. Ayude a su bebé a girar la cabeza hacia los lados mientras está acostado. Esto ayuda a fortalecer los músculos de la cabeza del bebé. También debe hacer estos dos ejercicios simples de fortalecimiento del cuello del bebé para fortalecer los músculos de la cabeza de su bebé:

• Uso de juguetes: tome un juguete atractivo y colorido, como un sonajero. Manténgalo en la línea de visión de su bebé y luego muévalo de izquierda a derecha. Esto animará al bebé a mover su cabeza y ejercitarla naturalmente.

• Uso de objetos diarios: coloque cosas interesantes en ambos lados de la cuna de su bebé, de modo que esté motivado a girar la cabeza hacia ambos lados.

5. Movimiento de bicicleta

Edad: 0 meses en adelante

El desarrollo de la pierna de su pequeño también es un área clave de preocupación, especialmente porque los músculos de la pierna ayudan a determinar qué tan pronto él / ella podrá arrastrarse y caminar. Los pediatras recomiendan el siguiente ejercicio de fortalecimiento de la pierna del bebé para desarrollar los músculos de la pierna de su bebé:

Acueste al bebé sobre su espalda y sostenga suavemente sus tobillos. Mueva lentamente sus piernas en un movimiento circular, como si estuviera pedaleando una bicicleta. Puedes ir por 4-5 movimientos en un tramo de tiempo. Luego, dale a tu bebé un descanso por un par de minutos y continúa.

¿Sabía que: Bicycle Legs es una de las mejores maneras de aliviar la gasolina de su bebé?

Los pediatras dicen que cuando su bebé practica las piernas en bicicleta, el movimiento ayuda a liberar burbujas de su estómago y las mueve a través de los intestinos. De esta manera, su bebé puede pasar estas burbujas de manera natural y no enfrentar ningún dolor por gas.
Cuándo hacer esto: verifique si el estómago de su bebé se siente duro e hinchado. Ella puede ser gaseosa, y este ejercicio la calmará.

Si su bebé se resiste y no quiere que usted le pedalee las piernas, no la fuerce.

6. Ayude a su bebé a levantar / levantar objetos

Edad: 4-6 meses

¡Probablemente su bebé ya esté muy interesado en los objetos del hogar, especialmente los que no quiere que toque! Puede convertir esto en un poderoso ejercicio de fortalecimiento para su bebé. Los médicos sugieren que recoger objetos es una buena manera de desarrollar la capacidad de agarre y la coordinación mano-ojo de su bebé, así como la fuerza muscular. Aquí está cómo hacer esto:

Haga que su bebé se siente en una silla alta o en un asiento hinchable. Ahora coloque algunos juguetes o artículos del hogar frente a su bebé. Anímelos a que levante uno, examínelo, bájelo y luego levántelo (u otro objeto) nuevamente. Es posible que tenga que mostrarles cómo hacer esto varias veces, ¡pero la mayoría de los bebés aprenden muy rápido y disfrutan mucho de este ejercicio!

7. ¡Haz un poco de baile!

Edad: 0 meses en adelante

No, no te sorprendas; ¡No te recomendamos que le enseñes a tu bebé ningún paso de baile! Sin embargo, debes haber notado que a los bebés les gusta que los muevan y los levanten con los dedos de los pies. Según los médicos, este movimiento de los pies y los pies es excelente para el desarrollo de los músculos de las piernas.

Simplemente sostenga a su bebé suavemente bajo sus axilas y toque sus dedos en el suelo. Ya que ahora estás soportando la mayor parte de su peso, deja que se equilibre suavemente. ¡Tenga en cuenta que su bebé pateará a menudo, lo que hará que parezca que está bailando!

Nota: asegúrese de darle apoyo adicional a su bebé, ya que le resulta muy difícil levantarse ahora. No se recomienda practicar este ejercicio durante un período prolongado ya que el pequeño se cansará.

Un consejo final: recuerde que, al igual que los adultos, los bebés también se aburren cuando su "entrenamiento" y sus actividades diarias se convierten en una rutina. Por lo tanto, es una buena idea mezclar y combinar varias cosas para obtener variaciones en estos ejercicios y ayudar a su bebé a ser más fuerte.