6 errores pasados ​​por alto que podrÃan estar causando la falta de sueño en su bebé y cómo corregirlos
Dormir mal entre bebés y niños pequeños es uno de los problemas más comunes que enfrentamos como padres. El sueño profundo es muy importante para mantener al niño activo y saludable. Sin embargo, muchos de nosotros luchamos para asegurarnos de que nuestro hijo duerma tranquilo y sin interrupciones. Mientras que algunos bebés se despiertan aproximadamente cada hora, otros tienden a ponerse de mal humor o molestos a la hora de acostarse. ¿Es solo que son demasiado jóvenes para dormir sin problemas, o es un error que estamos cometiendo sin saberlo?
Aquà hay seis causas a menudo pasadas por alto de dormir mal en bebés y niños pequeños. Todo esto tiende a mantener al niño activo, alerta y despierto, lo que no es propicio para dormir tranquilo por la noche.
Causas del sueño deficiente en bebés y niños pequeños, con soluciones
1. Su bebé está recibiendo actividad diurna insuficiente
Como madres de niños pequeños, su salud y comodidad son nuestra principal prioridad. La actividad fÃsica no es una preocupación tan grande como lo es para los niños mayores, especialmente los que asisten a la escuela. Sin embargo, los bebés y niños pequeños también necesitan actividad fÃsica. Lo que hace su hijo durante el dÃa tiene una influencia directa en su sueño nocturno. Si está inactivo o no realiza mucha actividad fÃsica durante el dÃa, ¡es probable que esté menos inclinado a dormir temprano en la noche y su calidad de sueño sea deficiente!
Solución: asegúrese de que su hijo juegue lo suficiente tanto adentro como si fuera pequeño. Las cosas simples, como el tiempo boca abajo, jugar en una alfombra en el piso o jugar con juguetes para tirar, son excelentes para hacer ejercicio. Durante el monzón, asegúrate de que juegue suficientes juegos de interior como correr, saltar, bailar, etc., lo que eventualmente lo cansa fÃsicamente y lo adormece durante la hora de acostarse.
2. Hay algo malo en la cena de tu hijo
Lo que comemos por la noche tiene un papel importante a la hora de decidir nuestra calidad de sueño, y esto también es válido para los más pequeños. Comer alimentos pesados ​​durante la noche puede mantener a su hijo despierto. Además, los alimentos que producen gases como la coliflor, los frijoles, el brócoli y los guisantes pueden causarle malestar a su hijo.
Solución: Mantenga el último dÃa de la comida ligero y fácil de digerir. Puede elegir una cena saludable de esta lista de las mejores cenas para bebés para promover un sueño tranquilo. Además, mantenga suficiente espacio entre la cena de su hijo y la hora de dormir.
3. Su hijo está sobreestimulado antes de acostarse
Como adultos, cuando nos sentimos demasiado cansados, nos adormecemos y tenemos ganas de golpear el saco. También tendemos a aplicar esta lógica a los bebés: si se cansan a través de varias actividades en la noche, es más probable que se duerman, ¿no? No, funciona de manera diferente para los niños pequeños. Si su hijo se dedica a actividades ruidosas antes de la hora de dormir, ¡su cerebro podrÃa estar demasiado sobreestimulado para que duerma!
Solución: Mantener las actividades nocturnas menos ejercitantes y estimulantes. Además, trate de evitar que vea televisión o juegue con teléfonos móviles y tabletas. La exposición a las pantallas antes de acostarse es la razón principal de que los niños duermen mal.
4. Las siestas de la tarde son demasiado largas
En los primeros años, un niño generalmente necesita entre 11 y 16 horas de sueño profundo, lo que incluye las siestas durante el dÃa (consulte esta guÃa para obtener una comprensión detallada de las necesidades de sueño de su bebé por edad). Las siestas de la tarde son de hecho esenciales para ellos para que descansen y se sientan renovados. Sin embargo, si su hijo duerme demasiado durante el dÃa, esto podrÃa interferir con su sueño nocturno.
Solución: Usted es el mejor juez de cuánto necesita dormir su hijo. Asegúrese de que su niño pequeño tome una siesta por la tarde antes de las 3 pm, para que esté lo suficientemente cansado antes de acostarse. Si siente que su niño no necesita dormir tanto, puede combinar dos siestas cortas en una o destetarlo completamente.
5. Tu hijo está bajo estrés, sin que te des cuenta
No te sorprendas Un niño puede ser estresado también. Si se ha mudado recientemente de una familia / vecindario conjunto, o una mascota / miembro de la familia ha fallecido o usted / su pareja ha / ha comenzado a permanecer lejos de su hogar por más tiempo debido a los compromisos laborales, entonces esto puede afectar el estado emocional del niño equilibrar. Muy a menudo, no reconocemos los signos de estrés en los bebés, y esto solo los aflige más.
Solución: Trate de pasar tiempo de calidad con su hijo tanto como sea posible. Consigue una manta suave o un peluche de peluche para que lo acompañe. También intente usar juguetes de traqueteo, gimnasios para bebés y juguetes musicales para calmar a su hijo y desviar su atención.
6. La rutina de la hora de dormir de su hijo es inconsistente
Puede ser difÃcil establecer una rutina de sueño para su hijo, especialmente si tiene poca ayuda en la casa y muchas tareas para terminar durante el dÃa. Sin embargo, si no ha establecido una rutina nocturna regular para su hijo, él podrÃa tener problemas al acostarse. Por otro lado, si su hijo conoce la rutina, sabrá qué esperar a continuación y, por lo tanto, estará listo para ello.
Solución: Los niños pequeños y los bebés también aman la consistencia. Cree un ritual consistente a la hora de acostarse, como dar un baño caliente a su pequeño, cambiarse a su ropa de dormir, leer un cuento a la hora de acostarse o cantar una canción de cuna, y seguirlo todas las noches.
Si elimina estas causas de falta de sueño, los hábitos de sueño de su hijo deberÃan mejorar progresivamente. También debemos entender que algunos bebés necesitan menos horas de sueño para sostenerse que otros. Entonces, si su hijo duerme menos pero sigue activo, juguetón y saludable, entonces no debe preocuparse. Pero si ese no es el caso y él es quisquilloso, irritable y letárgico, debe consultar a su médico.