5 cosas no saludables que estropean silenciosamente su plan de ejercicios
Perder peso es una batalla eterna. Recurrimos a tantas dietas y planes de acondicionamiento físico diferentes en esa búsqueda de la figura perfecta. ¡Pero sin darnos cuenta, a veces recurrimos a formas poco saludables para perder peso que deshacen todo lo bueno que hace el ejercicio!
Cuando se trata de perder peso y hacer ejercicio, llegar al gimnasio es solo la mitad de la batalla. Hay tantas otras cosas a las que debe prestar la misma atención, como mantener su postura y obtener una nutrición adecuada. Hay formas poco saludables de perder peso y, si no tienes cuidado, podrías terminar acumulando kilos nuevamente.
Errores importantes en la pérdida de peso que no puedes permitirte
1. No comer lo suficiente
Muchas personas tienden a morir de hambre o comer menos para perder peso. Si crees que menos comida significa más pérdida de peso, ¡simplemente no es cierto! Las calorías nos dan energía y morirse de hambre es una forma muy poco saludable de perder peso. Comer bien y con moderación es la forma correcta de recortar.
2. No descansando lo suficiente
Su cuerpo necesita recuperarse y descansar para reparar los músculos y ayudarlos a desarrollarse. El uso excesivo de ellos puede provocar lesiones, pérdida de apetito y fatiga. Tómese en serio sus días de descanso y salga a caminar o lleve a los niños al parque. Relájate un poco.
3. No variando tu entrenamiento
La rutina se vuelve monótona para todos, incluido tu cuerpo. Necesitas mezclarlo. Este es el punto central de objetivos variados cada día. No mezclar tus sets es una mala manera de perder peso. Haga que su cuerpo realice actividades nuevas y desafiantes, como zumba, spinning, yoga y aeróbic acuático.
4. No incorporar entrenamiento de resistencia en tu rutina.
Entre tus metas diarias, no olvides el entrenamiento de resistencia (también llamado entrenamiento con pesas). Combinado con el control de la dieta, puede ayudarlo a perder peso y preservar y construir masa muscular magra. Pruebe con un levantamiento de pesas en la casa para comenzar. Tenga cuidado de no sobre-ejercer.
5. No beber suficiente agua.
El agua es una parte muy importante de su rutina de ejercicios, así como de su vida diaria. Ayuda a desarrollar los músculos y le proporciona mayor resistencia y mejor salud. Haga un hábito de beber por lo menos 6 a 8 ocho vasos de agua en un día. Cuando haga ejercicio, tome un sorbo de agua para compensar la pérdida de líquidos. Recuerda comenzar tu día con un vaso de agua tibia y un toque de limón y miel.
La salud y la forma física deben ser prioridades, tanto para las mamás como para las no mamás. No dejes que la vida se interponga en el camino de la salud. ¡No seas una víctima! Ya sea que desee entrenar para tonificar o perder peso o simplemente mantenerse en forma, evite estos errores y aprenda a ejercitarse correctamente.