5 alimentos sorprendentes que arruinan tu estado de ánimo. ¡Aquí hay mejores opciones para que tú seas más feliz!
¡Nadie puede entender la conexión entre la comida y el estado de ánimo mejor que una mujer que ha pasado por nueve meses de antojos intensos! Si bien se sabe que algunos alimentos son creadores de humor, otros podrían estar arruinando su estado de ánimo. Todo lo que necesitas hacer para tener el buen humor es comer bien.
La conexión entre la comida y el estado de ánimo es una realidad probada. Si no observa lo que está comiendo, es posible que esté en una red de alucinaciones falsas y cambios de humor. El truco para evitar esta oscilación de comportamiento es evitar los alimentos que causan depresión y, en cambio, elegir los que mejoran su disposición. Bueno, hay algunos desconcertantes desconcertantes del humor que deberías desconfiar.
Los que hacen el humor y los que rompen
1. Chocolates
Nada puede aligerar tu estado de ánimo como un poco de indulgencia de chocolate, ¿verdad? ¡Incorrecto! Mientras que la aceleración instantánea de azúcar de los carbohidratos y los azúcares refinados pueden hacer que te sientas bien, el momento en que se precipita es cuando terminas sintiéndote deprimido. Mamás, la próxima vez que quiera alcanzar la barra de chocolate después de una sesión agotadora de Pilates, cambie a una fruta. No solo mantendrá su estado de ánimo en una buena quilla, sino que también le prestará esa piel radiante.
2. Sodas
Uno de los nombres principales en la lista de alimentos que arruinan su estado de ánimo es el refresco gaseoso que le encanta en un día caluroso o después de una comida grasosa. Esta supuesta bebida energética, cargada de calorías y azúcares innecesarios, te hace sentir cargado y con muchas ganas de ir. No más bostezos manteniendo al bebé entretenido. Lamentablemente, una vez que baje la fiebre del azúcar, será más gruñón que nunca. ¿La parte más aterradora si está en un reloj de peso reducido? Después del estado de ánimo, el refresco se convierte en grasa en tu cuerpo. Banque los refrescos y opte por suero de leche y jugos frescos para mantenerlos frescos.
3. comida chatarra
Después de un día ajetreado, puede elegir una hamburguesa con queso como una comida rápida. Si bien esto significa que te sentirás satisfecho pronto (la comida chatarra es lenta de digerir), también significa que estarás acumulando muchas más calorías de las que necesitas. Empeora porque el consumo excesivo de sodio, carbohidratos y grasas malas que se encuentran en la comida chatarra hará que su nivel hormonal sea inestable. Esto te vuelve irritable y letárgico después de alcanzar el estado de "Me siento lleno". La próxima vez que el hambre te golpee, opta por ensaladas y nueces.
4. Alimentos procesados
Nadie puede juzgarte por invertir mucho en alimentos procesados. No después de un largo día manejando un bebé y una casa. Pero si bien esto puede reducir el tiempo de cocción, lo pagará con un aumento de los niveles de irritación y un mal humor. Este es un claro ejemplo de cómo la comida afecta tu estado de ánimo. Los alimentos procesados contienen un conservante llamado nitrato, que ayuda a mantener los alimentos frescos. El problema es que este conservante también provoca migrañas e induce el estrés, lo que a su vez provoca cambios de humor erráticos. Si es necesario, busque versiones libres de nitratos de los alimentos procesados.
5. La cafeína
Si bien una taza de café matutino te da la cantidad adecuada de energía para comenzar el día, si supieras cómo tu taza de la mañana puede afectar tu estado de ánimo, ¡no estarías recogiendo las siguientes cinco tazas tan alegremente! El rico aroma de un una taza de café recién hecho seguramente lo tentará a salir de su cama, pero es probable que también lo esté alejando de ella. Además del insomnio, la caída de la cafeína (una vez que se agota el efecto) puede hacer que te sientas deprimido y extraño.
Saber qué tipo de alimentos le dan un mal humor puede ayudar a evitar la depresión y mantenerlo saludable. Tenga esta información a la mano y nunca más vuelva a mirar en irritación con o sin razón. La felicidad es la comida adecuada.