5 suplementos y las maravillas que hacen a tu piel
Su piel, se dice, es el espejo de su alma. Brilla cuando está sano desde adentro, pero se marchita y se pigmenta cuando está estresado o enfermo. Si bien es probable que haga grandes esfuerzos para mantener su piel radiante, ¿qué sucede si hay factores internos que funcionan igual de bien contra usted?
A veces, su dieta regular, estilo de vida y alijo de belleza puede no ser suficiente para completar su cuidado de la piel. Tu cuerpo exige atención adicional a medida que envejeces. Aquí es donde los suplementos vienen a su rescate. Si bien no promovemos formulaciones químicas o sintéticas, existen abundantes suplementos naturales que proporcionan a tu piel el alimento que necesita.
Averigüemos los 5 principales nutrientes que debe incorporar en su dieta o mediante un complemento. Abordan problemas muy específicos de la piel. De hecho, ¡pueden dejarte sorprendido por la facilidad con la que curan las condiciones que probablemente pensaste que eran crónicas!
Suplementos esenciales para el cuidado de la piel que debe comenzar a usar
1. Antioxidantes
¿Alguna vez te has preguntado qué intentan representar esas frutas que se marchitan lentamente en los anuncios de belleza? Bueno, ¡eso es exactamente lo que le puede pasar a tu piel con el tiempo! Debido a la exposición a la luz solar, la contaminación y el envejecimiento rutinario, su piel sufre un proceso degenerativo llamado "oxidación", algo que necesita contrarrestar con los antioxidantes.
¿Cómo obtengo mis antioxidantes? ¡Sencillo! Solo abastecerse de semillas de lino y sésamo y buenos arándanos viejos. También aumenta el consumo de té verde, tomates y zanahorias, ya que son excelentes fuentes de un antioxidante llamado licopeno.
2. Coenzimas Q10
Por más científico que parezca, se trata de una sustancia similar a las vitaminas que se encuentra en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas. Ayuda a producir colágeno y elastina, moléculas que ayudan a su piel a soportar el estrés. Con el tiempo, la capacidad de nuestro cuerpo para producir CoQ10 disminuye. ¡Pero con este agotamiento, nuestra probabilidad de envejecer más rápido aumenta!
¿Cómo consigo mi Coenzymes Q10? Recoge un suplemento de Co-Q10 de Windmill. ¡También te da un corazón más sano! Además, asegúrate de comer alimentos nutritivos como mariscos, coliflor y brócoli.
3. Multivitaminas
Si hay una respuesta a los problemas de cuidado de la piel obstinada, es la deficiencia de vitaminas. ¡Las multivitaminas son un grupo de nutrientes como la vitamina A, B3, C, E y K que son básicamente mágicos! Ayudan con el antienvejecimiento, mejoran la textura de la piel, proporcionan más color y ayudan a disminuir las arrugas. Ahora hay una solución para sus problemas de belleza después de noches de insomnio con su bebé.
¿Cómo obtengo mis multivitaminas? Pruebe los suplementos de bienestar de Inlife o HealthVit para abastecerse de vitamina B-12 y E, las deficiencias más comunes en las mujeres. También debe consumir pescado, productos de aves de corral y frutas frescas para satisfacer sus necesidades diarias.
4. Minerales
Si no pensaste bien en este grupo de nutrientes en tu clase de química, ¡es hora de cambiar eso! El calcio, el zinc, el selenio y el azufre se encuentran entre los más amigables del mercado. Mantienen su tez limpia ayudando con la reparación, eliminando la piel muerta, protegiendo contra la radiación UV y curando heridas y brotes.
¿Cómo consigo mis minerales? Tu cocina es tu mejor amiga aquí también. La calabaza, el cordero y las ostras son buenas fuentes de zinc. Quiere ver carnes y pescados para el selenio y productos lácteos y verduras verdes para el calcio.
5. Los ácidos grasos omega
¡Esas cápsulas doradas que te fascinaron cuando eras un niño pueden obtener maravillosos beneficios después de todo! Los ácidos grasos omega-3 son excelentes para regular la producción de aceite en la piel, lo que aumenta la hidratación y controla las espinillas.
¿Cómo obtengo mis ácidos grasos omega? El aceite de pescado es tu tipo favorito aquí. También debe consumir huevos, nueces y semillas de sandía tostadas, ya sea en alimentos o mediante un suplemento de venta libre.
Ahora que ya sabe los nutrientes amigables con la piel que su cuerpo desea, asegúrese de incluirlos en su dieta. Otra opción es obtener un suplemento probado en medicina de una tienda de bienestar como Nykaa. Asegúrese de conversar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de salud.