5 Posiciones para dormir para ayudar con la hiperemesis
La hiperemesis gravídica es una afección grave e implacable que se caracteriza por náuseas y vómitos extremos relacionados con el embarazo. Las mujeres embarazadas a las que se les diagnostica esta afección a menudo están tan enfermas que no pueden realizar actividades diarias sencillas. Dado que muchas mujeres que padecen esta afección son hospitalizadas o en reposo en cama, a menudo buscan la posición de dormir para ayudar con la hiperemesis gravídica.
Menos del dos por ciento de las mujeres embarazadas en los países desarrollados se ven afectadas por la hiperemesis gravídica, sin embargo, el número podría ser mayor, ya que a menudo no se diagnostica. Kate Middleton, la duquesa de Cambridge, y la cantante Kelly Clarkson sufrieron la enfermedad durante sus embarazos recientes. Janet Gezari, de la Oxford University Press, escribió que se ha especulado que la novelista Charlotte Brontë murió por complicaciones debidas a la hiperemesis gravídica en 1855.
Según The Her Foundation, la hiperemesis gravídica mejora en algún momento entre las 14 y las 21 semanas, pero para la mitad de las mujeres diagnosticadas, los síntomas duran todo el embarazo. El vómito constante conlleva el riesgo de perder el cinco por ciento o más de su peso corporal, deshidratación, desequilibrio electrolítico y la posibilidad de problemas renales.
El mayor alivio de la hiperemesis gravídica viene con dormir. Aquí hay algunas posiciones para dormir que pueden ayudarlo si está sufriendo con hiperemesis gravídica.
1 dormir en tu lado izquierdo
De acuerdo con la Asociación Americana de Embarazo, se recomienda dormir de lado para todas las mujeres embarazadas, particularmente su lado izquierdo, ya que mantiene el peso de su útero fuera del hígado para que pueda funcionar normalmente. Mama Natural explica que también ejerce menos presión sobre nuestra vena cava, la vena grande que lleva la sangre desde la parte inferior de nuestro cuerpo hasta nuestro corazón.
Sin embargo, dormir de lado es especialmente importante para las mujeres con hiperemesis, ya que hace que sea más fácil vomitar en un balde al lado de su cama si se enferma durante la noche. De esta manera, no tendrá que preocuparse por lastimarse mientras se apresura al baño o cuando se trata de una emergencia de limpieza en el pasillo en medio de la noche.
2 Doble sus rodillas y ponga una almohada debajo de su pierna superior
Pregnancy.org ofrece este truco para aliviar el dolor de espalda, pero también puede ayudarlo a dormir mucho si sufre de hiperemesis. ¿Por qué? Bueno, es una posición cómoda y dormir cómodamente puede reducir la cantidad de veces que te levantas para vomitar.
3 Apoya tu parte superior del cuerpo con almohadas
Según WebMd, los cambios hormonales relajan el músculo entre el esófago y el estómago, lo que puede permitir que los ácidos estomacales aumenten, lo que crea acidez estomacal, lo que exacerba la hiperemesis. Mantener la parte superior del cuerpo elevada puede evitar que el ácido suba por el esófago, lo que reduce los casos de acidez estomacal nocturna.
4 Dormir de lado apoyado por almohadas
Mama Natural recomienda dormir de lado apoyado por almohadas hacia el último trimestre, ya que permite una mejor circulación de la sangre, lo que puede reducir la hinchazón, especialmente en los tobillos. Las almohadas pueden ayudar a soportar el peso de su vientre y reducir el dolor de espalda al mantener sus caderas más alineadas. Estar en una posición más cómoda le permite obtener el descanso que tanto necesita si ha estado sufriendo con hiperemesis.
5 dormir en una silla reclinable
Según The Her Foundation, muchas mujeres con hiperemesis a largo plazo recomiendan dormir en un sillón reclinable. Esta ayuda para dormir alivia el dolor de espalda, lo mantiene en una posición semi-vertical para ayudar a prevenir la acidez estomacal y el reflujo, y hace que sea mucho más fácil pararse en los frecuentes viajes al baño.