3 consejos importantes que cada SUPERMOM indio debe seguir para mantenerse a sí misma ya su bebé sanos
En este articulo
- El riesgo para la salud que enfrentan las embarazadas y las nuevas mamás en la India
- Debes seguir los consejos de nutrición para ser una mamá más fuerte
Cuando está embarazada o amamantando, todas las personas que lo rodean son un experto y un asesor. Si bien no hay muerte de historias de precaución y consejos no solicitados, hay poco apoyo que muchas mujeres realmente reciben en términos tanto de cuidado del bebé como de cuidado personal. Sí, todos enviamos tarjetas de "Día de la Madre" a las nuevas mamás, pero para ser honesta, está relegada a un papel secundario cuando el bebé asume el centro del escenario.
"La vida de una mujer se trata de sacrificios". Ella sacrifica sus deseos por sus padres primero, dejando que el hermanito sea el centro de atención de la familia. A medida que crece, sacrifica sus sueños y deseos por su esposo, sus suegros y, finalmente, por sus hijos. Las mujeres en la India a menudo han sido vistas como los corderos sacrificatorios proverbiales. ¡Pero oye, esto ya NO define a las mujeres y madres de la generación de hoy! Nuestros corazones aún están llenos de amor y afecto por los seres queridos, pero somos lo suficientemente fuertes como para tomar decisiones conscientes y no perdernos en las expectativas de los demás. Un momento particularmente difícil y de alto riesgo para las mujeres es el período de embarazo y lactancia.
En este Día de la Madre, Mama Protinex ha creado un hermoso video para transmitir un mensaje importante a todas las mamás y futuras mamás: es necesario ser fuerte para su bebé. Y necesitas hacer lo que sea necesario para encontrar esa fuerza.
El video muestra algunos consejos excelentes para encontrar tu fuerza interior en este momento. Después de todo, cuando llevas a tu bebé, llevas un paquete de alegría. ¡NO estás llevando las expectativas del mundo, y debes hacer lo que te hace feliz y fuerte! Mira el video completo a continuación:
El riesgo para la salud que enfrentan las embarazadas y las nuevas mamás en la India
¿Sigues los consejos mencionados en el video anterior y te cuidas adecuadamente? Muchas madres indias no lo son. Y esto ha dado lugar a un enorme desafío de salud y nutrición para las mujeres indias al borde de la maternidad.
Durante el embarazo y la lactancia, el cuerpo de una mujer pasa por un cambio tremendo. Se está preparando para alimentar a un ser humano completamente nuevo y esta es una tarea monumental. ¿Sabía que según el Consejo Indio de Investigación Médica, el embarazo y la lactancia demandan un aumento del 50% en la ingesta de proteínas? ¡Pero según varios estudios, el 90% de las mujeres embarazadas en la India son deficientes en proteínas!
¿A dónde vamos mal?
En realidad, la respuesta es mirarnos a los ojos: ¡simplemente no nos estamos enfocando en nosotros mismos! Es muy fácil sentirse consumido por la ansiedad con respecto a su bebé, e ignorarse totalmente a sí mismo. Pero no solo es peligroso para usted, sino que también lo es para la niña de sus ojos. ¡Su salud es de suma importancia y nunca olvide que solo una mamá fuerte puede criar a un bebé fuerte!
Debes seguir los consejos de nutrición para ser una mamá más fuerte
Si está embarazada o recientemente se ha convertido en una mamá, es imperativo que observe las siguientes precauciones para mantenerse saludable:
1. Asegúrese de que su cuerpo obtiene estos nutrientes
Según los médicos, su cuerpo necesita los siguientes nutrientes en este momento para la formación de células sanguíneas, el desarrollo esquelético del feto, la salud ósea de la madre y para prevenir la anemia:
- Planchar
- Vitaminas A, C, B2, B12
- Ácido fólico
- DHA (ácido docosahexaenoico)
- Cobre, zinc y magnesio.
- Calcio
- Fósforo
Debe incluir estos nutrientes en su dieta diaria. Algunos súper alimentos que pueden proporcionarle estos nutrientes son los huevos, el pescado como el salmón, las legumbres, el pollo, el aguacate y las batatas. El aceite de pescado puede ser particularmente útil para obtener DHA, que es un ácido graso omega-3 que fortalece el cerebro, el sistema nervioso y los ojos de su bebé. De hecho, el DHA es un nutriente esencial para su bebé incluso cuando crece, ya que aumenta directamente el desarrollo del cerebro.
También debe consumir productos lácteos, especialmente leche, ya que es una fuente maravillosa de varios nutrientes a la vez (incluidas las grasas, proteínas y vitaminas).
2. No dependa solo de las fuentes alimenticias
Cuando aspire a consumir una dieta saludable para su bebé, recuerde que no hay posibilidad de error. Es extremadamente importante satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo ahora, posiblemente más importante que nunca. Una deficiencia de nutrientes en este momento puede llevar a graves repercusiones en la vida de su bebé, y es posible que las fuentes de alimentos NO sean adecuadas para satisfacer las necesidades de su bebé.
Para evitar este riesgo, es una buena idea consumir un suplemento nutricional aprobado por el médico para las madres. Esto asegurará que usted y su bebé no pierdan ningún nutriente esencial. Mama Protinex de Danone, que contiene leche y proteína de soya, es una buena opción para cumplir con la ingesta nutricional recomendada para mujeres embarazadas y lactantes. El consumo recomendado es 1 vaso de Mama Protinex por día para cerrar completamente la brecha de proteínas, así como para proporcionar a su cuerpo las cantidades necesarias de hierro, calcio, zinc y ácido fólico. Mama Protinex también tiene el suplemento de DHA recomendado, que es fundamental para el crecimiento y desarrollo de su bebé.
3. Haz lo que sea necesario para eliminar el estrés
Finalmente, ninguna cantidad de nutrición lo ayudará a usted ni a su bebé si su mente no coopera. Es absolutamente crítico permanecer libre de estrés y relajado, tanto como sea posible. El estrés en la vida temprana puede ser muy perjudicial para el desarrollo del bebé.
Considera tomar un pasatiempo que te dé paz, ¿tejer? También puedes mirar el yoga, leer y pasar tiempo con amigos. Recuerde: nadie se preocupa más por su bebé que usted, y es su responsabilidad hacer todo lo posible para traerlo al mundo felizmente.
Cuídese bien, mamás, y asegúrese de comer sano. Tanto usted como su bebé merecen el don de buena salud y fortaleza. ¡Feliz día de la madre!