Cómo es celebrar la Navidad cuando tienes un trastorno afectivo estacional
La temporada navideña a menudo se considera una de las épocas más felices del año, pero para aquellos, como yo, con el Trastorno afectivo estacional, celebrar la Navidad puede ser un desafío. Me tomó años y años darme cuenta de que la razón por la que siempre estuve en el invierno, pero generalmente bien en el verano, se debió a un trastorno afectivo de temporada o SAD. Cuando era adolescente, solo pensé que era extraño que mi depresión fuera tan predecible. Empeoraría cada vez más en el transcurso del invierno, y luego, en algún momento de la primavera, se rompería como una tormenta y me preguntaría a dónde fue.
El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que aparece y desaparece con las estaciones, y para las personas con TAE, tiende a comenzar aproximadamente a la misma hora cada año, y también a la misma hora. Cuando las personas con TAE se sienten deprimidas pueden variar, pero es más común que el período depresivo sea en el invierno. Esto es lo que tengo.
En estos días, soy mejor en la comprensión y manejo de mi propia salud mental. Pero tener SAD todavía afecta mi vida de una manera bastante importante. Y claro que eso incluye la navidad. Algunas personas aman las vacaciones y otras las odian, y cada individuo con SAD tendrá una experiencia diferente. Pero para mí, vivir con SAD afecta mis celebraciones de yuletide en algunas formas concretas. Cuando el invierno vuelve a invadir y se acerca la Navidad, una vez más me estoy preparando para la emoción de las fiestas y me preparo simultáneamente para las bajas aplastantes que el invierno puede traer:
1. Necesito desesperadamente la emoción y la alegría que trae la Navidad.
Tengo 30 años y ni siquiera creo en Jesús, pero sigo esperando la Navidad como un niño emocionado de 7 años. No es porque quiero regalos. No es la comida (aunque vale la pena esperar algo de eso). Es que necesito algo que esperar, y un lugar donde poner mi energía. La Navidad es la fiesta de invierno más grande y emocionante para la mayoría de los estadounidenses. Se trata de brillo, felicidad y amor. Y cuando el invierno te deprime gravemente, es una distracción muy bienvenida.
2. Voy por la parte superior y lanzo todo mi ser a la planificación
Mucha gente en mi grupo de amigos no está en Navidad. Lo encuentran estresante y desagradable. Eso está bien, lo entiendo, pero me encanta la Navidad y quiero hacerlo bien. Escucho música navideña (incluido el horrible álbum navideño de N * SYNC, y no me lo puedes quitar), insisto en tener un árbol real, bebo grandes cantidades de chocolate caliente. ¿Quieres que traiga un plato para pasar por la fiesta de Navidad? ¿Qué tal tres? Oh y voy a traer este pan de jengibre vegano. Lo que es increíble, por supuesto.
Todas esas cosas ayudan a distraerme, lo que me ayuda a lidiar con el hecho de que es en serio el momento más oscuro y peor del año y todo es terrible.
3. Temo la Navidad, porque marca el principio del fin
La carrera hasta el 25 de diciembre puede ser un momento emocionante de ajetreo y emoción para mí, pero una vez que nos acercamos al día real, empiezo a ser un poco raro. Es posible que la Navidad tenga lugar cuatro días después del solsticio de invierno, por lo que gradualmente se irá apagando una vez que termine, pero las partes más frías y nevadas del invierno aún están por llegar.
Recibes Navidad y Año Nuevo, y luego ya no hay más fiestas divertidas que te distraigan hasta la primavera (a menos que estés en el día de San Valentín, que no lo soy). Todo eso significa que me resulta difícil relajarme y disfrutar el día de Navidad. porque estoy tan ocupado sabiendo que los próximos meses van a apestar por completo.
5. El estrés puede asustarme un poco
La depresión a menudo tiene un componente de ansiedad, y para mí esto es especialmente cierto. Las vacaciones son geniales, pero nadie puede negar que las vacaciones también son estresantes. Y tener SAD me hace menos capaz de lidiar con todo el estrés adicional de lo que sería si estuviera ocurriendo, por ejemplo, May.
5. Tomar mi vitamina D importa - mucho
Siento que primero tengo que decirle que la investigación sobre si tomar o no suplementos de vitamina D en realidad ayuda con SAD es algo confusa. Dicho esto, los tomo en el invierno, y al menos parecen ayudarme. Eso podría deberse a que parte de la causa de mi depresión es la disminución de la luz solar en el invierno, lo que disminuye mis niveles de vitamina D.
Cuando me olvido de tomar mis vitaminas (lo que sucede, debido a todo el estrés y la actividad) lo noto. Mi esposa se da cuenta. Todo el mundo se da cuenta. Me pongo irritable y nervioso, pierdo interés en hacer las cosas que disfruto. Son muy malas noticias.
6. Estoy nunca, siempre esperando una Navidad blanca
Por favor, dejemos que la nieve espere hasta el año que viene, ¿vale? Estoy seguro de que tendremos un montón de grosor blanco en enero y febrero, y si tenemos mala suerte, marzo y abril también. No hay necesidad de empezar temprano.