20 alimentos dietéticos que te hacen engordar
Los alimentos dietéticos son la nueva moda hoy en dÃa para ayudar a perder peso. Consiste en cualquier alimento o bebida que sea bajo en contenido de grasa y carbohidratos, o consiste en alternativas como la miel en lugar de azúcar. Sin embargo, la mayorÃa de los alimentos dietéticos que se venden preparados en las tiendas o en los cafés son bajos en grasa pero altos en contenido de azúcar. Esto aumenta los niveles de azúcar en la sangre y otros peligros graves para la salud como el daño hepático debido a la acumulación de grasa en el hÃgado y la inflamación del cerebro. Contrariamente a la pérdida de peso, estos alimentos dietéticos inducen el aumento de peso en las personas e incluso pueden hacer que una persona sea obesa.
Entonces, ¿qué alimentos "dietéticos" causan aumento de peso? Aquà hay una lista de dichos alimentos para ayudarlo a tomar las decisiones correctas mientras está en una dieta para obtener los resultados deseados.
Lista de alimentos saludables que te hacen gordo
Los alimentos dietéticos están de moda en estos dÃas porque cada vez más personas quieren adelgazar, recortar y estar saludables. ¿Pero todos los alimentos de dieta te ayudan a perder esos centÃmetros adicionales de tu cintura? ¿Cómo sabes qué dieta es mala para ti y puede hacerte insalubre? Aquà hay una lista de 20 alimentos dietéticos que pueden hacerte engordar en lugar de al revés.
1. Yogur bajo en grasa
Las personas que siguen una dieta se abstienen de tomar cualquier cosa que contenga muchas calorÃas. Por lo tanto, cambian del yogur normal a las versiones bajas en grasa. Sin embargo, se ha observado que la grasa a menudo se reemplaza por azúcares para mantener su sabor intacto. El azúcar aumenta la ingesta de calorÃas. La persona termina consumiendo más calorÃas de las que habrÃa tomado si hubiera tomado yogur con toda la grasa.
2. Edulcorantes
Muchas personas no toman azúcar blanca debido al temor de ganar peso. En su lugar, agregan edulcorantes como el azúcar de coco o el agave a sus bebidas o alimentos. La gente presume que estas personas sanas pueden tomarse tanto como quieran. Pero una advertencia: estos también, si se toman en exceso, pueden ser fundamentales para ganar peso. Además, algunos edulcorantes como el agave contienen muchas calorÃas y tienen un alto contenido de fructosa, lo que puede hacerte diabético y también aumentar tu peso. El azúcar contiene menos fructosa que el jarabe de agave. La mejor manera de mantener su salud es tener su taza de té por la mañana o por la noche sin azúcar. Si deseas darle un poco de dulzura a tu té o café, vierte una cucharada de miel. Solo recuerde no agregar miel a su bebida cuando esté muy caliente; no debe estar más caliente que 40 grados centÃgrados.
3. Cereales bajos en calorÃas
Los cereales bajos en calorÃas son muy populares en estos dÃas porque cada vez más personas desean comenzar su dÃa con un desayuno saludable. Al igual que el yogur bajo en grasa, estos cereales son bajos en calorÃas pero altos en azúcar agregada. Esta adición de azúcar para darle sabor, y dificulta su proceso de pérdida de peso. Además, hay una ausencia de proteÃnas y grasas saludables en los cereales bajos en calorÃas; por lo tanto, no mantienen el estómago lleno durante mucho tiempo.
4. Frutas secas
Es un gran bocadillo y está cargado con múltiples nutrientes y fibra. Sin embargo, la misma cantidad de frutas secas contiene mucho más azúcar y calorÃas que las frutas frescas. Además, al ser un bocadillo conveniente, tendemos a comerlo mucho más que las frutas frescas, lo que resulta en una mayor ingesta de calorÃas.
5. Ensaladas con aderezos y aderezos
Las ensaladas si se comen sin el queso adicional y la mayonesa pueden ser excelentes para su proceso de pérdida de peso. Sin embargo, agregar aderezos y aderezos a su ensalada, por lo demás aburrida, también puede hacer que sea sabrosa y alta en calorÃas. Los ingredientes adicionales en una ensalada solo agregan más a su peso.
6. Barras de proteÃna
Algunas personas juran por las barras de proteÃnas como el mejor bocadillo mientras están en una dieta. Son excelentes cuando necesitas aumentar tu energÃa rápidamente después de un entrenamiento intenso, pero algunos están cargados de azúcar y calorÃas que solo terminan con el aumento de peso en lugar de perder peso.
7. Soda de dieta
Se dice que los refrescos de dieta son para quienes están a dieta pero no pueden prescindir de un refresco. Sin embargo, se considera que es uno de los mayores errores de la dieta que puede hacer que engordes. El consumo excesivo de cocaÃna en la dieta aumenta el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial. También amplifica su riesgo de enfermedades metabólicas.
8. café
Se dice que el café tiene un montón de bondad. Se dice que protege a las células cerebrales del daño que puede causar demencia. También se dice para bajar su peso. Sin embargo, esto solo es posible si toma café negro sin azúcar. Tomar un café con leche o capuchino solo aumentará su consumo de azúcar, lo que resultará en un mayor aumento de peso.
9. Bebidas energéticas o deportivas.
Es bastante común entre los deportistas tomar bebidas energéticas. Sin embargo, estos son buenos solo para personas que practican entrenamientos intensos y deportes que consumen energÃa. Estas bebidas tienen toneladas de azúcar y son altas en calorÃas. Por lo tanto, es recomendable que las personas que desean bajar de peso se mantengan alejadas de estas bebidas energéticas.
10. Jugo de frutas
El jugo de fruta en estos dÃas se vende en paquetes tetra y viene con la afirmación de estar saludable, pero ¿es realmente saludable? Según los médicos, las frutas son mejores cuando se mastican y se comen porque son ricas en fibra. El zumo de fruta por otro lado está cargado con azúcar añadido. Esto resulta en ingestas altas en calorÃas y aumento de peso.
11. Chips horneados
¿Un paquete de chips horneados se vuelve más saludable porque no contiene aceite? La respuesta es un gran no. Se puede decir que son mejores que las papas fritas que están cargadas con grasa saturada. Sin embargo, la versión horneada compensa al tener mucha azúcar y sodio, y también carece de fibra. Si quieres un poco de crujiente para masticar, puedes probar algunas tiras de pepino con salsa de sésamo. Esto agregarÃa algunos nutrientes a su cuerpo y también harÃa que su estómago se sintiera "lleno" por el contenido de fibra y agua en el pepino.
12. Frutas
A pesar de que todas las frutas se consideran súper saludables y las que van de las comidas cuando estás a dieta, hay algunas frutas que pueden hacer que engordes: el aguacate es una de ellas. Están cargados de fibra, potasio y grasas monoinsaturadas saludables, pero comerlos en exceso puede hacer que la cintura se expanda. Incluso se dice que los plátanos aumentan su energÃa, y se dice que es bueno comer un plátano antes de ir al gimnasio o salir a correr. Sin embargo, solo dos o tres bananas al dÃa pueden golpearte con 100 kcal. Se dice que las sandÃas son excelentes para las personas que están a dieta, ya que contienen menos kcal; Sin embargo, la misma fruta es muy alta en contenido de azúcar.
13. Productos sin gluten
En estos dÃas, las personas que no son alérgicas al gluten también toman productos sin gluten porque se dice que ayudan a perder peso. Sin embargo, esto es un error. La verdad es que los productos sin gluten tienen más calorÃas que los que tienen gluten. Los productos sin gluten como la harina de almidón de maÃz o de arroz integral contienen muchas calorÃas y dificultan la pérdida de peso. En caso de que quiera mantener una dieta libre de gluten, pruebe los productos naturalmente libres de gluten, como la quinua o el mijo.
14. batidos
Los batidos, si se hacen en casa y con un cálculo consciente de las calorÃas, pueden ser una excelente comida. Sin embargo, comprar lo mismo en un café podrÃa significar calorÃas no deseadas que ha estado intentando quemar. Un sabroso vaso de licuado en una barra de jugos puede llenarte de 600 a 1000 calorÃas. Si desea sobrevivir con una dieta de licuados, prepárelo en casa después de verificar cuidadosamente el contenido de nutrientes de todos los ingredientes. Todo lo que necesita hacer es mezclar yogur, frutas y hielo para obtener un batido saludable en el hogar.
15. Nueces
Las nueces son excelentes para picarlas. Están llenos de nutrientes saludables y vitaminas. Sin embargo, en la mayorÃa de las ocasiones, tendemos a comer en exceso. Además, los salados están llenos de sodio y grasa, que cuando se consumen en exceso pueden ser poco saludables y pueden aumentar la escala de su máquina de pesaje.
16. el aceite de oliva
El aceite de oliva es uno de los imprescindibles en todas las cocinas que cuidan las calorÃas. Se dice que es una excelente manera de mantener su corazón saludable y también de reducir su peso. Pero solo porque es saludable, no debe tomarse en grandes cantidades. Debe limitar su consumo de aceite de oliva a 2 cucharadas al dÃa. Demasiado de esto solo aumentará su peso.
17. chocolate oscuro
Siempre escuchamos que los chocolates tienden a aumentar el peso; Sin embargo, eso no es del todo cierto. Una buena marca de chocolates oscuros es tan saludable como los vegetales de hojas verdes. No solo ayuda a perder peso, sino que también controla el azúcar en la sangre y los antojos de alimentos. Pero espera, ahà es donde todos salimos mal. Sabiendo sus beneficios para la salud y lo que puede hacer para los vigilantes del peso, tendemos a comer en exceso.
18. Muesli
Con una mezcla de cereales, frutas secas y nueces, el muesli puede ser considerado como una de las formas más saludables de romper el ayuno en la mañana. Intente hacer su propio muesli mezclando un poco de avena ligeramente tostada con una pequeña cantidad de nueces y frutas. Esto también lo ayudará a mantener un registro de la cantidad de calorÃas que ingresa en su sistema.
19. té
Se dice que el té está lleno de antioxidantes y, por lo tanto, se considera que es excelente para la salud del corazón y también es anticancerÃgeno. Sin embargo, si el té se toma con un montón de azúcar y leche, eliminará toda su bondad. Además, el té helado que las personas toman en cafés o tetra paquetes en las tiendas tiene un montón de azúcar. En cambio, si puedes tomar el té sin azúcar (o puedes agregar una cucharada de miel en su lugar), funcionará de maravilla para tu salud y también te mantendrá alejado de los kilos de más.
20. Huevos
Se dice que para perder peso, debemos incluir una gran cantidad de proteÃnas en nuestra dieta y el huevo es la mejor fuente y la más barata. Sin embargo, es mejor atenerse a los huevos duros cuando está a dieta. También es aconsejable no tomar las yemas de huevo. A veces, una tortilla tampoco hace ningún daño, pero es mejor agregar un puñado de verduras cortadas. Las verduras agregarán un crujido a su tortilla y también fibra, nutrientes y un sabor extra. Por otro lado, agregarle queso y carne solo terminará con el aumento de peso.
La dieta preparada no es una forma saludable de perder peso. Solo obstaculiza sus posibilidades de perder peso y también pone en riesgo su salud. En lugar de comer una dieta casera baja en carbohidratos, menos calorÃas y proteÃnas puede hacer el truco. Además, comer porciones pequeñas 7-8 veces al dÃa puede aumentar su tasa metabólica, lo que puede resultar en la pérdida de peso. Aparte de esto, hacer media hora de caminata enérgica o una hora de yoga todos los dÃas no solo te ayudará a perder esos kilos de más, sino que también te ayudará a tener un cuerpo en forma y una mente sana.
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