15 consejos que te harán ver y sentir más joven que tu edad
Parecer joven y sentirse joven son dos cosas que todos quieren. Si quieres revertir tu reloj biológico de envejecimiento y lucir unos años más joven que tu edad real, entonces comenzar temprano es lo que importa. Después de todo, lo que coma y el estilo de vida que adopte en sus primeros años reflejará cómo se verá cuando crezca.
La pregunta es: ¿es realmente posible deshacerse de las pieles grasas y caídas, las arrugas y pasar de verse mayores a más jóvenes en unos pocos meses (o años)? Sí lo es. Pero vas a tener que tomar en cuenta estos consejos y aplicarlos.
Cómo lucir más joven - 15 maneras de lucir joven y sentirse joven
Aquí hay 15 maneras de cómo lucir más joven a los 30 (o más) y ser más joven a pesar de su edad biológica. Sigue estos y las personas simplemente no creerán tu edad cuando juzguen tu apariencia.
1. Cargar sobre los antioxidantes
Los antioxidantes luchan contra la inflamación y el daño de los radicales libres en el cuerpo. Son tus mejores amigos cuando se trata de antienvejecimiento. Si desea protegerse de enfermedades del estilo de vida como el cáncer y la diabetes, entonces le ayudará agregar alimentos ricos en antioxidantes.
Recomendamos las bayas, ya que no solo son ricas en nutrientes, sino que también están llenas de antioxidantes. ¿Que tipos? Cualquier tipo, incluidas las bayas de goji, las bayas del acai, los arándanos, las bayas silvestres, la grosella espinosa india, el arándano, los arándanos y las fresas.
2. Mantente hidratado
La deshidratación no solo hace que tu piel se vea arrugada y floja, sino que también te hace lucir más vieja. Asegúrese de beber mucha agua, por lo menos de 3 a 4 litros por día. El agua elimina las toxinas dañinas de su cuerpo y mantiene sus órganos internos funcionando de manera óptima.
También nutre tu piel y se suma a ese brillo impecable que todos quieren. Además de hidratar las células de la piel, también mejora la circulación sanguínea. ¿Se pregunta cómo lucir más joven naturalmente en casa? Bebe más agua.
3. Ejercicio todos los días
En el mundo de hoy, todos estamos enganchados a nuestros teléfonos inteligentes y tabletas: encorvados, sentados con una postura inadecuada e inclinando nuestro cuello hacia adelante para fijar nuestra mirada en la pantalla. Mientras llevamos vidas más ocupadas, terminamos descuidándonos en el proceso. Sabemos que el ejercicio es bueno para la longevidad y la buena salud, pero ¿cuántos de nosotros le prestamos atención?
Bueno, si quieres lucir más joven de cara, tienes que hacer ejercicio. Y no tienes que ser un atleta o un aficionado al deporte para aprovechar los beneficios. Comience poco a poco caminando todos los días y paseando tranquilamente. Sal con tus amigos y apúntate a clases de yoga o baile. Si tiene problemas de rodilla o articulaciones, puede hacer ejercicios de bajo impacto y trabajar desde allí hasta que su condición mejore.
¿Cuál es el mejor ejercicio para perder peso y lucir más joven? Es el tipo que te hace olvidar que es un ejercicio al hacerlo un montón de diversión.
4. Comer más frutas y verduras
Aunque las carnes orgánicas alimentadas con pasto deben estar en su cocina para sus requisitos no vegetarianos, no debe escatimar en las frutas y verduras. Las frutas y verduras alcalinizan su cuerpo y le dan a su hígado una buena desintoxicación. En la medicina china, dicen que el estado de su hígado y varios órganos internos reflejan su salud en el exterior. ¿Y qué mejor manera de desintoxicar que comiendo limpio y verde? Los alimentos para verse más jóvenes incluyen cacao en polvo, aceitunas, aguacates, granadas, hojas verdes y trigo en polvo.
Si te sientes hinchado, también puedes tomar un jugo rápido. Le dará ese impulso nutricional muy necesario y le agregará meses (o años) a su vida. Es uno de los remedios caseros más beneficiosos para lucir más joven y bella.
5. No uses champú o limpiadores fuertes todos los días
Sabemos que usar limpiadores para el cabello y champú es una moda en estos días, pero si los usas en exceso, estarás despojándote de químicos útiles. Para asegurarse de que sus niveles de pH estén equilibrados y de obtener un brillo y un brillo espléndidos, limite el uso de productos para el cuidado del cabello dos o tres veces por semana.
En otros días, use aceites esenciales como el árbol del té, la manzanilla y el jazmín para nutrir el cuero cabelludo y el cabello. El aceite de coco es otra solución popular utilizada para obtener un cabello brillante y hermoso. Además, trate de reducir el uso de secadores de pelo, herramientas de peinado con calor y rizadores. Por lo general, secan demasiado el cabello y provocan muchas roturas / daños cuando se usan en exceso.
6. Sea creativo
Hay un dicho que dice que si no te sientes mentalmente joven, no te verás joven por fuera a lo largo de los años. La mejor manera de combatir eso es haciendo algo creativo.
Nos referimos al teatro y el teatro, la actuación, el dibujo y la pintura o la música; literalmente, cualquier actividad que haga fluir su creatividad y aumente la materia blanca en su cerebro. La próxima vez que pienses: "¿Cómo me veo más joven?", Sabes la respuesta.
7. Revise su postura
A medida que envejecemos, tenemos una tendencia a encorvarse o experimentar lo que llamamos "una postura encorvada". Esto no solo nos hace parecer viejos, sino que también nos da mucho dolor. Hacer ejercicios de postura, dormir sobre una superficie plana sin una almohada y cuidar su salud espinal son formas fantásticas de mantener esto bajo control.
Cuando te pongas de pie, asegúrate de distribuir uniformemente tu peso y mantenerte erguido con las bolas de tus pies. Porque te hace lucir más joven y más alto.
8. Duerme un poco
La falta de sueño y el insomnio son dos cosas que equivalen a manchas oscuras, arrugas debajo de los ojos y piel flácida. Simplemente no lucirá lo mejor posible cuando no duerma lo suficiente y se mostrará en su desempeño y en la vida cotidiana. Dormir adecuadamente no solo te rejuvenecerá sino que también te hará lucir más joven.
Porque lucir joven también se trata de ser vitalizado y lleno de energía. Los investigadores han descubierto que el jugo de cereza y cualquier alimento rico en melatonina que se produce de manera natural lo hacen dormir fácilmente.
9. reducir el estrés
El estrés libera un estallido de hormonas como la adrenalina y el cortisol, que aceleran los latidos del corazón y aumentan la presión arterial. Sus órganos terminan trabajando más fuerte de lo que deberían, haciéndolo cansado, cansado y sí más viejo. Nos damos cuenta de que todos se estresan en estos días, pero tiene más que ver con cómo vive y qué hábitos tiene.
La meditación desencadena la respuesta de relajación dentro de tu cuerpo y previene el envejecimiento del cerebro. El solo hecho de encajar de 10 a 20 minutos diarios en ese momento feliz me hará maravillas para tus niveles de estrés. Y si no sabes cómo meditar o no puedes quedarte quieto, ve a clases de qi gong o yoga. Por lo general, presentan la meditación de pie y en movimiento.
10. Disfruta el sexo y el abrazo
La pasión es una emoción que te pone en marcha y te hace sentir joven años luz. Según Gail Sheehy, autora de Sex and the Seasoned Woman: "Es la motivación central de toda actividad humana".
Tocar a su pareja libera hormonas para sentirse bien, como la oxitocina, que supera el estrés y la depresión. Y tener relaciones sexuales te da ese brillo poscoital a medida que la sangre corre a tu piel, haciendo que tu rostro brille y se vea más joven. Y también es una buena excusa para hacer ejercicio, así que no seas tímido y pídele a tu pareja que se ponga más activo contigo durante la noche.
11. Date un capricho con una copa de vino tinto
Los investigadores han descubierto que el vino tinto tiene un compuesto conocido como resveratrol que se ha demostrado que posee propiedades antienvejecimiento. Ir por ese vaso de vino tinto al final de cada noche es realmente bueno para ti.
Se ha demostrado que el vino tinto no solo reduce las tasas de mortalidad en un 34%, sino que también promueve la longevidad y la juventud.
12. Jugar juegos de cerebro
Se ha demostrado que los juegos de cerebro o los ejercicios aeróbicos mentales reconfiguran tu cerebro, mejoran tu memoria y obtienen beneficios cognitivos que duran hasta 5 años. Hay toneladas de aplicaciones como Luminosity y Elevate, pero si quieres opciones más baratas o más gratis, puedes mirar las secciones de crucigramas o sudoku en los periódicos locales.
Además de eso, cualquier actividad que ejercite los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, como el ajedrez, los desafiantes rompecabezas, el cubo de Rubik, los juegos que ponen a prueba su lógica, la conciencia espacial, la sensibilidad del color y la creatividad son buenos para usted. Simplemente puedes participar en una temporada de Brain Games en tu TV y seguir los episodios para obtener ideas.
13. Usa suplementos para tu piel
Todas las cremas para la piel que contienen el compuesto 'retinol' funcionan contra las arrugas y suavizan la piel. La piel vieja se pela suavemente y se reemplaza con una piel más nueva, flexible y más bella. Se sabe que los alimentos o suplementos que contienen ácido alfa lipoico (ALA, por sus siglas en inglés) como las semillas de lino, las semillas de girasol y las semillas de chia le brindan beneficios contra el envejecimiento.
Cuide su piel usando cremas y lociones para la piel que contengan retinol y no se olvide de comer alimentos o suplementos ricos en ALA.
14. Conoce gente nueva y viaja
Conocer gente nueva, salir de casa y viajar por el mundo le brindará nuevas perspectivas y un aprecio por el estilo de vida y la cultura. Cuando te sumerges en nuevas experiencias y nuevas personas, realmente te sentirás vivo.
Y ese es uno de los ingredientes secretos para sentirse joven: vivir el momento y disfrutarlo al máximo.
15. Hacer hábitos saludables
Al final del día, tus hábitos te convierten en la persona que eres. Si usted es serio acerca de verse más joven en sus últimos años, tendrá que poner en el trabajo. Sin atajos.
¿Y cuánto tiempo se tarda en hacer nuevos hábitos? La ciencia dice 21 días, pero nosotros decimos que no creas que has llegado a enfrentarlo hasta que llegues al menos 6 meses. Sí, es difícil pero vale la pena, por eso lo recomendamos.
No tienes que ir en modo monje y practicar estos consejos religiosamente para verte más joven. Pero sí, comience temprano y con cosas pequeñas como el ejercicio, la comida y el sueño. Desarrolle los otros hábitos gradualmente y antes de que se dé cuenta, experimentará el efecto de bola de nieve y lucirá más joven en el futuro.