Comida para bebés de 13 meses: ideas, gráficos y recetas
En este articulo
- Requerimientos de nutrientes para un niño de 13 meses
- ¿Cuánta comida necesita un niño de 13 meses de edad?
- Los mejores alimentos para bebés de trece meses
- Plan de comidas para bebés de 13 meses
- Recetas de comida para niño de 13 meses
- Consejos de alimentación
Un niño de 13 meses idealmente requiere una nutrición óptima para hacer frente a las necesidades de su cuerpo en crecimiento y al aumento de los niveles de actividad. Para entonces, puede que él también haya logrado el cambio de tener leche exclusivamente a comer sólidos. La mayoría de los niños pequeños a esta edad tienden a convertirse en comedores delicados. Es probable que sus hábitos alimenticios cambien y se vuelvan más impredecibles. Puede parecer que comen razonablemente bien en algunos días, mientras que otros pueden parecer completamente desinteresados en comer. Configurar un horario de alimentación puede ayudar a restringir la imprevisibilidad. Además, la incorporación de una variedad de alimentos saludables en la dieta de su niño puede ayudar a frenar la posible alimentación delictiva y satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.
Requerimientos de nutrientes para un niño de 13 meses
Algunos nutrientes esenciales que son vitales para su niño en desarrollo de 13 meses de edad pueden ser:
1. Proteína
Su niño pequeño en crecimiento puede necesitar 13 gramos de proteína por día. Las proteínas son los bloques de construcción que ayudan en la formación y reparación de tejidos y músculos.
2. Carbohidratos
Los carbohidratos son cruciales para un niño pequeño, ya que contribuyen al desarrollo saludable del cerebro y proporcionan energía para las funciones corporales. El requerimiento diario de carbohidratos para un niño pequeño es de unos 130 gramos.
3. gordo
Su bebé puede obtener su dosis de grasa saludable al tomar 1 a 2 tazas de leche entera y consumir productos lácteos con toda la grasa diariamente para apoyar el movimiento muscular, la acumulación de células, la coagulación sanguínea, la absorción de minerales y vitaminas por parte del cuerpo. La grasa también alimenta el cuerpo de su hijo con energía.
4. fibra
El bebé de 13 meses necesita alrededor de 19 gramos de fibra en un día, lo que puede ayudar a estimular la función intestinal y prevenir problemas digestivos como el estreñimiento.
5. Hierro
La ingesta de hierro de un niño pequeño a esta edad debe rondar los 7 mg por día. La mayoría de los niños pequeños son propensos a la deficiencia de hierro que puede causar anemia e impactar negativamente su crecimiento y desarrollo normales.
6. Sodio
Un niño de 13 meses puede necesitar aproximadamente 1 g de sodio (1/2 cucharadita de sal) por día para facilitar la función adecuada de los músculos y los nervios, mantener la presión arterial.
7. el agua
Su niño de 13 meses puede requerir alrededor de 1.3 litros de líquidos diariamente, lo que incluye leche, agua, jugos frescos y otros líquidos saludables para mantenerse hidratado adecuadamente.
8. Vitaminas D
Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es fundamental para el desarrollo sano de los huesos en los niños. Un niño en desarrollo de 13 meses puede necesitar 400 UI (Unidades Internacionales) de Vitamina D todos los días.
¿Cuánta comida necesita un niño de 13 meses de edad?
Cada niño de 13 meses puede ser diferente y puede tener diversos niveles de actividad física y sus propias necesidades específicas. Los padres no necesitan calcular las calorías diariamente para confirmar el consumo suficiente de alimentos por parte de su niño. Lo más importante a considerar es que el niño está ganando peso satisfactoriamente y se mantiene activo y enérgico. Asegúrese de que su hijo tenga comidas bien balanceadas y saludables todos los días. Incluya vegetales verdes, vegetales con almidón, frutas, cereales, proteínas, productos lácteos en sus bocadillos y comidas diarias. Elija los alimentos integrales que se cocinan en casa en lugar de los alimentos procesados envasados.
Habiendo dicho que la cantidad total de alimentos que un niño pequeño puede necesitar de cada grupo de alimentos depende de los requerimientos diarios de calorías. La mayoría de los niños pequeños por lo general necesitan alrededor de 1000 a 1400 calorías en un día. Además, es importante incluir aproximadamente 3 a 4 cucharaditas de aceites saludables como el aceite de canola en la ingesta diaria de su niño.
Los mejores alimentos para bebés de trece meses
Algunos de los mejores alimentos para bebés de 13 meses pueden ser:
1. Verduras
Es muy importante que su hijo se familiarice con comer verduras a una edad temprana. Las verduras están llenas de minerales, vitaminas y fibra necesarios para el crecimiento saludable de su niño. Puede cortar vegetales crudos como zanahorias, tomates y ofrecerlos como bocadillos o cocinarlos con recetas sencillas para producir platos sabrosos.
2. Frutas
Diferentes frutas pueden ofrecer una gran cantidad de beneficios de salud para su bebé. Son una excelente fuente de nutrientes esenciales que son importantes para el buen funcionamiento y mantenimiento de su cuerpo. Anime a su hijo a comer una o más frutas de temporada diariamente. Alternativamente, también puede preparar una colorida ensalada de frutas con varias frutas disponibles.
3. Leche
Brindar leche entera (leche entera en crema) a su hijo puede no solo garantizar una formación de huesos saludable, sino también satisfacer las necesidades de grasa y vitamina D de su cuerpo. Recuerde que no debe dar demasiada leche todos los días, ya que puede afectar la ingesta de su bebé. de alimentos sólidos y conducen a una posible deficiencia de hierro.
4. Yogur
El yogur natural sin azúcar y formado a partir de leche entera compuesta por cultivos vivos puede ser la opción ideal para su niño. Los niños que son intolerantes a la lactosa pueden beneficiarse de comer yogur y obtener su suministro de grasas y calcio. El yogur también aumenta la digestión y puede prevenir la aparición de varios trastornos digestivos comunes como la diarrea.
5. Nueces
Las nueces pueden ser una adición beneficiosa para la dieta de su bebé, ya que son paquetes de energía de antioxidantes, minerales, vitaminas, grasas saludables, fibra, proteínas. En caso de que tenga miedo de que las nueces se conviertan en un posible riesgo de asfixia para el proceso de su hijo o triturelas en polvo para agregarlas a su comida. Asegúrese de verificar si su hijo tiene alergias a las nueces antes de alimentarlo.
6. Pollo
El pollo puede ser una opción de carne más saludable para introducir en la dieta de su bebé. Es una buena fuente de complejo de vitamina B, proteínas, hierro, ácidos grasos omega-6 que pueden ayudar a promover la resistencia corporal y el conteo de hemoglobina saludable.
7. Legumbres
Legumbres como guisantes, frijoles, lentejas pueden proporcionar a su bebé proteínas para la construcción de músculos, calcio para la formación de huesos, magnesio para un corazón sano, hierro para obtener energía saludable y sangre, fibra para una buena digestión. Puede servir legumbres a su hijo después de hervirlas suavemente o al vapor.
8. Huevos
Su niño puede beneficiarse enormemente de comer huevos, ya que son una fuente nutritiva de hierro, proteínas, ácido fólico, ácidos grasos omega 3, colina, vitaminas A, B 12, D, E, que pueden fomentar su sano desarrollo físico y mental.
9. Queso
El queso puede constituir una dieta saludable y equilibrada para los niños pequeños, ya que proporciona proteínas, calcio, vitamina A y también cumple con sus requisitos de grasa y energía.
10. Granos integrales
Los granos como la avena, la cebada, el arroz integral pueden formar una parte importante de la dieta de su bebé, ya que ofrecen nutrientes como fibra, proteínas, carbohidratos y una variedad de vitaminas y minerales para su crecimiento normal.
Plan de comidas para bebés de 13 meses
Puede ser difícil establecer un horario de comidas para 13 meses debido a que modifican sus hábitos alimenticios y cambian las preferencias alimentarias. El siguiente plan de comidas es simplemente un programa de muestra que puede variar según las necesidades específicas de los diferentes niños pequeños.
Tabla de dieta para bebé de 13 meses:
| Grupo alimenticio | Raciones diariasTamaño de la porción
| Vegetales | 11 tazón de verduras cocidas o finamente picadas
| Frutas | 2Una manzana o plátano o cualquier fruta de temporada.
| Granos | Mínimo 3Una rebanada de pan integral, ½ taza de arroz cocido, 1 taza de cereal
| Proteína | 2Un huevo cocido, 1 onza de ave, 1/2 taza de legumbres cocidas
| Leche | 21 o 2 tazas de leche entera
| Productos lácteos | 22 onzas de queso, 1 taza de yogur
Recetas de comida para niño de 13 meses
Aquí hay algunas recetas de comida fáciles para un niño de 13 meses:
1. Muffins De Avena
Los muffins pueden ser una de las ideas rápidas para el desayuno, ya que son fáciles de comer.
Los ingredientes
- 2 huevos
- ½ taza de aceite
- 1/2 taza de leche
- 2/3 taza de azúcar
- 1 taza de harina
- ¾ taza de avena
- ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 cucharadita de polvo de hornear
Cómo preparar
- Precaliente el horno a 200 grados centígrados.
- Engrasar la bandeja de muffins.
- Batir todos los ingredientes líquidos juntos. Tamizar todos los ingredientes secos y mezclar en la mezcla húmeda.
- Vierta la mezcla en los moldes para muffins y hornee por unos 20 minutos.
2. Huevos Revueltos
Esta puede ser una forma sencilla de proporcionar a su niño pequeño la bondad de los huevos.
Los ingredientes
- Un huevo
- ¼ taza de leche
- Mantequilla
- sal
Cómo preparar
- Batir el huevo y la sal.
- Calentar la mantequilla y verter la mezcla de huevo en una sartén.
- Doble suavemente, levante la mezcla con una espátula para formar cuajos suaves.
3. Arroz De Pollo A Frutado
Para ideas interesantes para la cena, puede preparar este delicioso plato que puede deleitar a su bebé con sus variadas texturas.
Los ingredientes
- ¼ taza de pechuga de pollo al vapor (rallado)
- 1 taza de albaricoques
- ½ taza de arroz cocido
Cómo preparar
- Reunir todos los ingredientes y mezclar bien.
- Servir caliente o frío.
4. Pasta
Esta deliciosa pasta con queso derretido puede calificar para grandes ideas para el almuerzo.
Los ingredientes
- 1 taza de pasta (hervida)
- Un tomate (cortado en cubitos)
- Queso (rallado)
- Petróleo
Cómo preparar
- Calienta aceite en una sartén. Añadir la pasta y el queso.
- Cubrir la sartén y dejar cocer hasta que el queso se derrita.
- Unte el tomate en cubitos encima y sirva.
5. Monedas de zanahoria
Su niño puede encontrar estas monedas de zanahoria demasiado tentadoras para resistir.
Los ingredientes
- Una zanahoria (pelada, cortada en monedas)
- Aceite de oliva
- Sal (opcional)
Cómo preparar
- Precalentar el horno a 180 grados.
- Coloque todas las monedas de zanahoria en una bandeja para hornear.
- Espolvoree sal y hornee por 30 minutos.
Consejos de alimentación
Algunos consejos útiles de alimentación pueden ser:
- Crear un plan de alimentación puede ayudarlo a abordar las diversas transiciones de alimentación de su niño.
- Recuerde incluir más alimentos de mesa en lugar de alimentos para bebés en las comidas de su niño.
- Anime a su bebé a auto alimentarse. Puede ser un asunto desordenado, pero así es como aprenden los niños.
- Mientras planifica un menú de comida de 13 meses, trate de cubrir todos los grupos principales de alimentos y traiga tanta variedad como pueda con su creatividad.
- Limite al mínimo los alimentos azucarados y procesados. Usted puede ofrecerlos como un tratamiento ocasional.
- Intente introducir nuevos alimentos regularmente para que su bebé tenga la oportunidad de desarrollar un gusto por diferentes sabores y texturas.
Los padres pueden ser un ejemplo para sus hijos cuando se trata de desarrollar hábitos y elecciones de alimentos saludables. Hacer que las comidas sean un momento de diversión familiar puede motivar a su niño a comer bien y más sano.