Depresión post-destete: síntomas y formas efectivas de lidiar con ella
En este articulo
- ¿Qué es la depresión post-destete?
- Causas de la depresión después de dejar de amamantar
- Síntomas de depresión post-destete
- Cómo manejar la depresión posparto después de dejar de amamantar
- ¿Cuánto tiempo dura la depresión post-destete?
La maternidad puede ser un reto. Tu cuerpo y tu mente pasan por varios cambios una vez que te conviertes en madre y hacer frente a estos cambios puede ser difícil. A veces, puede encontrarse en situaciones emocionalmente agotadoras. La depresión posterior al destete es una de esas situaciones que puede ser particularmente estresante. Para tratar este trastorno del estado de ánimo, primero tendrá que entender de qué se trata.
¿Qué es la depresión post-destete?
Debe estar familiarizado con la depresión posparto, que es un tipo de trastorno del humor que las mujeres enfrentan después del embarazo, pero no tanto con la depresión posterior al destete, ¿verdad? La depresión posterior al destete también es un trastorno del estado de ánimo que las madres lactantes experimentan una vez que comienzan a destetar a sus bebés de la lactancia materna. El destete es el proceso de detener lentamente la lactancia e incorporar gradualmente otros alimentos a la dieta de su hijo.
Causas de la depresión después de dejar de amamantar
La lactancia materna lo acerca más a su bebé y también cumple con los requisitos nutricionales de su hijo. Después de alimentar a su bebé durante meses, detener este proceso puede ser emocionalmente desafiante para usted. Además, no es muy fácil decirle 'No' a tu pequeño. Por lo tanto, cuando se niega a ofrecer leche materna a su niño que llora, puede sentirse terrible. Además de esto, las hormonas también juegan un papel importante. Todo el período de embarazo y maternidad lleva a tus hormonas a un frenesí. Y uno de los actores clave de la depresión posterior al destete son las fluctuaciones hormonales.
Cuando amamanta a su hijo, su cuerpo segrega oxitocina, que es una hormona de bienestar. Esta hormona es particularmente responsable, en este caso, para ayudar con la disminución o el flujo de leche. La oxitocina es muy responsable de desencadenar un vínculo y un sentimiento de afecto hacia su bebé, también durante la actividad de amamantamiento.
La prolactina es otra hormona que se secreta cuando usted amamanta a su hijo. Una hormona productora de leche, la prolactina, puede provocar sensaciones de somnolencia y relajación en la madre lactante. Estas dos hormonas se producen en abundancia cuando alimenta a su bebé. Sin embargo, cuando deja de amamantar a su bebé repentinamente, esto confundirá su cerebro y puede llevar a una depresión posterior al destete.
Síntomas de depresión post-destete
En primer lugar, hay una línea delgada entre la tristeza y un trastorno del estado de ánimo real. Aquí hay algunos síntomas que puede observar:
- La maternidad puede provocar fatiga y cansancio, pero si tiene un nivel de fatiga anormalmente alto, podría ser un indicio de depresión posterior al destete.
- Las noches de insomnio son otra experiencia común durante la maternidad, pero si usted ha estado experimentando un exceso de lo mismo, la depresión post-destete podría ser el culpable.
- Como se mencionó anteriormente, todos nos sentimos tristes. Sin embargo, si está sufriendo una tristeza extrema que no parece terminar, esto es motivo de preocupación.
- Como madre, tu familia significa el mundo para ti. Sin embargo, un síntoma importante de la depresión posterior al destete es cuando pierde interés en su familia, incluido su bebé. Perder el interés en el enfoque central de tu propia existencia puede ser abrumador.
- Una creciente sensación de ansiedad, junto con la preocupación constante es otro indicador de que algo no está bien.
- Finalmente, si te han molestado los pensamientos de hacerte daño, esto puede ser extremadamente difícil para ti. En algún momento, muchas personas se han sentido suicidas, pero si esto es todo lo que puede pensar, entonces necesita ayuda profesional.
Cómo manejar la depresión posparto después de dejar de amamantar
Si está pasando por una depresión post-destete, entonces necesita ayuda. Aquí es cómo puede ayudarse a sí mismo y salir de la situación.
1. Acepte su situación
Debe aceptar el hecho de que padece un trastorno del estado de ánimo. Las personas no son tan conscientes de la depresión posterior al destete como de la depresión posparto, por lo tanto, hace que sea aún más difícil para ellos lidiar con ella. Si te sientes deprimido después del destete, acepta el hecho ya que te será más fácil vencerlo.
2. Consultar a un profesional
No puedes tratar algo como un trastorno del estado de ánimo por tu cuenta. Al menos, no todos están bien equipados o mentalmente fuertes para hacer esto. Consulte a un médico o terapeuta para que lo guíen por el camino correcto y obtenga ayuda para el tratamiento de la depresión posterior al destete.
3. Prueba los medicamentos
Las hormonas juegan un papel muy importante en la causa de la depresión post-destete. Sin embargo, no es algo que no puedas vencer. Tomar medicamentos puede revertir los efectos negativos de las fluctuaciones hormonales y mejorar su condición. Ciertos medicamentos pueden ayudar a que su cuerpo vuelva a su estado normal. Sin embargo, recuerde que debe tomar los medicamentos solo con la receta de un médico o terapeuta profesional. La automedicación hará más mal que bien.
4. Enfocarse en lo positivo
Seguramente, será difícil para usted concentrarse en los aspectos positivos de la vida si sufre de depresión posterior al destete, pero si desea combatir la depresión, intente mantenerse positivo. Cambiar tu mentalidad de esta manera puede ser muy liberador.
5. Aumente su ingesta de suplementos nutricionales
Su cuerpo necesita nutrientes, pero intente tomar un poco más a través de suplementos dietéticos como el zinc y el omega 3. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir el nivel de hormonas que inducen el estrés en su cuerpo.
6. No luches solo
Uno de los pensamientos más dominantes que atraviesa una persona deprimida es la sensación de estar solo. Pero necesitas saber que no estás solo en esto. Luche esta batalla con su cónyuge, hermano, padre o amigo a su lado. Edúcalos sobre tu condición y háblales sobre tus sentimientos.
7. Ir fácil en ti mismo
Es posible que tenga sentimientos de odio hacia sí mismo y de inutilidad. Pero necesitas saber y creer que estás por encima de todo eso. Eres un individuo fuerte que puede abrirse camino en las situaciones más difíciles.
8. Probar la acupuntura
Esta forma de terapia podría funcionar a su favor. Implica la inserción de agujas delgadas en los puntos de presión, destinadas a reducir los niveles de estrés.
9. ejercicio
Una y otra vez nos han dicho que el ejercicio puede hacer maravillas para nuestro cuerpo. Además de ser excelente para la salud, el ejercicio también es bueno para la mente. No tienes que probar un régimen vigoroso de inmediato. Incluso los aeróbicos o la suave Zumba te ayudarán durante este tiempo.
10. Comer alimentos saludables
Lo que comes puede impactar grandemente tus sentimientos. Coma una dieta bien balanceada. Asegúrese de incorporar verduras y frutas de hoja verde en su dieta y tome mucha agua.
¿Cuánto tiempo dura la depresión post-destete?
Como saben ahora, las hormonas desempeñan un papel fundamental en la depresión posterior al destete. Entonces, una vez que empieces a destetar a tu pequeño, tus hormonas comenzarán a estabilizarse gradualmente, después de lo cual, caerán en una rutina nueva y más regularizada. La depresión posterior al destete por lo general dura solo unas dos semanas, pero si se extiende más allá de esto, es posible que desee consultar a un médico. Este también debería ser el caso si ha tenido un historial de depresión.
Eres lo suficientemente fuerte como para abrirte paso a través de esta fase. Prioriza tu salud y tu mente; mantenga una actitud positiva hacia la vida, y nunca dude en pedir ayuda. Sabemos que la maternidad nunca es fácil, pero recuerda que no estás solo en esto. Por lo tanto, no permita que la depresión posterior al destete tome el control de su vida.