12 hábitos de dormir incorrectos que pueden dañar a tu bebé
No hay nada más hermoso y tranquilo que ver a tu bebé dormir. Ella tiene una sonrisa en su cara, y lo que parecen signos de un sueño ya. ¿Pero está durmiendo bien su preciosa querida? ¿Es posible que esté aprendiendo malos hábitos de sueño que pueden afectar su salud a medida que crece?
Criar a un niño es un asunto agotador a tiempo completo, y la hora de dormir es uno de los principales factores que lo hacen así. Los recién nacidos que no duermen por la noche, que el bebé se despierte constantemente o que se niegan a quedarse dormidos son solo algunos de los problemas comunes que enfrentamos como padres.
12 malos hábitos de sueño que no son buenos para tus bebés
En un esfuerzo por terminar con estos problemas del sueño del bebé, a menudo recurrimos a prácticas que en realidad no son saludables. ¿Ha estado cometiendo alguno de estos errores de sueño con su hijo?
1. Cada habitación es la habitación de tu bebé
Arme un bebé inquieto con una madre agotada y, ¿qué obtiene? Dormitorios por todo el lugar! Su bebé puede quedarse dormido en su cochecito, el automóvil, su sofá o incluso su silla alta. Dormir en ambientes desconocidos hace poco para calmar sus nervios y también diluye su asociación mental de un dormitorio con la relajación. Esto hace que sea uno de los malos hábitos de sueño que debes evitar.
Solución: por difícil que sea al principio, esfuércese por quedarse en una habitación familiar para su bebé. Este es el espacio en el que toma sus siestas del día, y aquí es donde esperas que duerma toda la noche.
2. Los horarios de sueño cambian todos los días
Horario de sueño del bebé? Los bebés no necesitan tener horarios de sueño, ¿o sí? Al igual que con los adultos, los niños también deben tener un horario de sueño más o menos constante. Esto les permite sentirse somnolientos aproximadamente a la misma hora día tras día. En el corazón de la mayoría de las luchas a la hora de la siesta está la inconsistencia: acostar a su bebé demasiado pronto cuando tiene ganas de jugar, o demasiado tarde cuando ya está más cansada de lo que debería.
Solución: Aunque cierta flexibilidad en los ciclos de sueño del bebé es definitivamente buena, intente mantener la variación lo más baja posible.
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3. Usted no sigue una rutina de acostarse
Los bebés son personas tan pequeñas; ¿Por qué necesitan una rutina a la hora de acostarse para establecerse? Bueno, resulta que los buenos hábitos de sueño para los bebés son muy importantes para la salud general y el desarrollo. Seguir una rutina antes de irse a la cama todos los días ayuda a los bebés a calmarse y relajarse, facilitando las cosas para ellos y para la mamá a largo plazo.
Solución: Esto puede ser tan simple como darle un baño caliente, tocar una canción de cuna de fondo y atenuar las luces. Saltarse esto puede hacer que su bebé se sienta inquieto y afecte la calidad de su sueño durante la noche.
4. Te pierdes las señales de sueño de su cuerpo
Los bebés son diferentes de los adultos en muchos aspectos, incluidos sus horarios y hábitos de sueño. Cuando los bebés se sienten somnolientos y cansados, muestran una serie de señales que debe seguir.
Solución: ¿Su bebé se frota los ojos, gimiendo o está inquieto sin razón aparente? Lo más probable es que quiera dormir una siesta. Perder estas señales significa que la ventana de sueño natural de su bebé ha pasado, y su cuerpo ahora enviará cortisol, ¡una hormona relacionada con el estrés que puede sobreestimularlo!
5. Su cama es demasiado grande para ella
Tu bebé definitivamente está creciendo rápido, pero ¿es lo suficientemente grande como para dormir en esa cama grande? Hacer la transición demasiado pronto afecta su sueño e incluso puede ser peligroso, ¡especialmente si se derrumban tratando de ser pequeños exploradores!
Solución: Bueno, hasta que ella pueda salir sola de su cuna, probablemente no. Muchos niños no están listos para una cama grande hasta los dos años de edad.
6. Se va a quedar tarde pero se levanta temprano
¿Cómo funciona? Los bebés no operan como nosotros en lo que respecta a quedarse hasta tarde; Su reloj interno los despierta en la mañana de todos modos. Esto significa que si deja que su bebé se vaya a dormir tarde, simplemente estará muy cansada al día siguiente.
Solución: Si ella ha estado despertando a toda la familia a altas horas de la madrugada, intente hacer la hora de acostarse aproximadamente una hora antes. Si se pregunta cuánto necesita dormir, esta tabla de hora de dormir para niños podrá ayudarlo. Úsalo para ayudar a formar hábitos saludables para dormir.
7. Usted está co-durmiendo porque no hay otra opción
¿Qué puedes hacer cuando tu bebé simplemente se niega a quedarse dormido solo, incluso después de haber probado todas las formas posibles de ayudarla? Si ha estado practicando co-dormir reactivo, o durmiendo juntos por compulsión, está cediendo a una muleta para dormir.
Solución: Aguanta ahí, tranquiliza a tu bebé y asegúrate de que esté somnoliento cuando se acueste. Ella eventualmente estará bien.
8. Su bebé depende de las muletas para dormir
¿Cómo pones a tu bebé a dormir? La mayoría de las mamás se dedican a mecerse, columpiarse, cantar una canción de cuna o dar un suave masaje en la espalda. Si bien estas son soluciones comprensibles en la mitad de la noche, ¿qué sucede si se están convirtiendo en muletas de sueño para su bebé? Muy pronto, es posible que su bebé no pueda dormir sin ellos, y nunca aprenda a calmarse cuando se despierte.
Solución: Los patrones de sueño del bebé según la edad cambiarán, y lo que debe hacer es asegurarse de que su pequeño no se duerma con estos comportamientos.
9. Finalmente cedes a su llanto
¡Tu bebé se ha despertado y está llorando! ¿Cómo puedes no levantarte para consolarla y volverla a dormir? Por supuesto que debes. Pero al mismo tiempo, debe asegurarse de que esto no se convierta en una muleta para dormir.
Solución: Si decides darle un poco de tiempo y luego levantarte para consolarla, ¡ella entiende que mamá finalmente llegará!
10. Mamá y papá no comparten roles de sueño
¡Regular los patrones de sueño de su hijo no es un juego de niños! El objetivo final es asegurarse de que los hábitos de sueño de su bebé estén en orden y de que esté aprendiendo lentamente a calmarse a sí misma para dormir.
Solución: Es absolutamente esencial que usted y su esposo compartan roles aquí. Por ejemplo, ¡decidan quién va a dormir al bebé y quién se levantará a la medianoche todos los días de la semana!
11. Confías demasiado en las alimentaciones nocturnas
Muchas madres creen, y observan, que la lactancia parece ser la única forma de que su bebé se duerma. Esto no tiene por qué ser el caso. Los bebés a menudo buscan alimentarse porque saben que está disponible y ¿quién dijo que no a la leche?
Solución: Consulte con su pediatra sobre cuándo puede interrumpir la alimentación por la noche y comience a trabajar en esto de inmediato.
12. Tomas su sueño errático por concedido
¡Este es probablemente el error de dormir más extendido que nadie nunca logra perpetuar! Mientras que un nuevo bebé va a tomar tiempo para establecerse en un patrón de sueño, ¡esto no significa que tendrá que ir sin dormir hasta que sea un niño pequeño!
Solución: la clave es tener paciencia y seguir trabajando para incorporar los hábitos correctos en su hijo. Sucederá justo cuando estás pensando en rendirte.
Recuerde: hábitos de sueño saludables = bebé feliz!
¿Cómo ha sido la experiencia de dormir de tu bebé? Comparte tus historias con nosotros en los comentarios.