11 trucos para dormir recién nacidos para ayudar a que tu bebé se duerma
La vida con un recién nacido puede ser un viaje salvaje. Un minuto te quedas sin palabras, asombrado de este increíble ser que has creado; y cinco minutos después, te arrancas el pelo porque estás muy cansada y tu bebé no se va a dormir. Es en esos momentos en que empiezas a pensar ideas, porque también estás desesperado por cerrar los ojos. Por suerte, hay algunos expertos que conocen todos los trucos para dormir recién nacidos para ayudar a que su bebé se duerma, porque no puede sobrevivir con las siestas y el café por mucho tiempo.
En el mundo de la crianza de los hijos, el sueño es un producto caliente. Cuanto más te pongas, mejor te sentirás. Pero lo más probable es que, si tu bebé no duerme, tampoco estás durmiendo. Ayudar a su bebé a quedarse dormido será beneficioso para ambos. Su bebé no solo aprenderá a tener asociaciones positivas con el sueño y la hora de acostarse, sino que también podrá obtener el sueño que desea. Esta es una de esas situaciones raras donde todos ganan.
Si su recién nacido necesita un poco de ayuda para conciliar el sueño por la noche, pruebe estos 11 trucos para dormir para que su pequeño se vaya a la tierra de los sueños en ningún momento.
1 Crear una rutina
Para ayudar a los pequeños a adormecerse en el país de los sueños, crear una relajante rutina para dormir puede hacer el truco, de acuerdo con el sitio web de What To Expect. Algunos componentes probados y verdaderos de una rutina nocturna tranquila incluyen baño, canciones de cuna y libros de lectura.
2 Haz las asociaciones correctas
Según el sitio de Baby Sleep, los bebés deben quedarse dormidos en las mismas condiciones en que pueden despertarse durante la noche. Esto significa que si el balanceo y los chupetes se asocian con el sueño, los bebés pueden tener problemas para quedarse dormidos sin estos chupetes. Pero si aprenden a quedarse dormidos sin cosas como esta, es más probable que se vuelvan a dormir más rápido.
3 poner el sueño en la parte superior de la lista
Fomentar buenos hábitos de sueño en su bebé significa hacer del sueño una prioridad. Como señaló la revista Parents, nuestros cuerpos y cerebros necesitan dormir para funcionar, y cuanto más valoremos en el sueño, mejor será nuestra salud.
4 Mantener el volumen bajo
Debido a las necesidades de alimentación y cambio de pañales del reloj, su recién nacido se despertará periódicamente durante la noche. Para ayudar a mantener el flujo de sueño, Kids Health recomendó mantener un ambiente tranquilo para las comidas de medianoche y los cambios de pañales.
5 programarlo en
A medida que su bebé crezca, sus necesidades de sueño cambiarán. Pero Baby Center señala que establecer un horario de sueño para su recién nacido dará sus frutos a largo plazo. La previsibilidad ayudará al cuerpo de su bebé a regular los tiempos de sueño y de vigilia.
6 Haga un punto sobre el día
Parece que los pequeños no pueden entender esos días y noches al principio, pero eso no significa que estén condenados. Los padres de hoy sugirieron exponer a su bebé a la luz del sol y los ruidos durante el día (incluso cuando duermen la siesta) para ayudar a su cuerpo a aprender las señales de los ciclos nocturnos y diurnos.
7 perfecto las condiciones
Al igual que los adultos, los bebés responden a señales relajantes que anuncian el sueño. Como señaló la revista Parents, crear condiciones de descanso en la habitación de su bebé aumentará la probabilidad de que duerman bien. Pruebe los tonos oscuros de la ventana, la aromaterapia y una temperatura fresca de 70 grados para comenzar.
8 La somnolencia es el punto dulce
El tiempo lo es todo, especialmente cuando se trata de poner a dormir a su recién nacido. Tome una nota del sitio web del Dr. Sears, que sugiere dejar a su bebé adormecido, pero aún despierto a la hora de acostarse.
9 Prueba la alimentación de un sueño
De acuerdo con Baby Center, despertar a su bebé para alimentarlo a medianoche puede ayudarlo a dormir más tiempo. Conocida como una "alimentación de ensueño", mantener las luces y las voces bajas mientras le da a su bebé esa alimentación adicional puede ayudarles a ver algunos troncos durante períodos de tiempo más prolongados.
10 Mantente consistente
Es posible que desee mantener a su bebé despierto por más tiempo cuando esté feliz y juguetón, pero al jugar con el horario sagrado del sueño puede tener algunos resultados indeseables. De acuerdo con la División de Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de Harvard, seguir un horario de sueño ayuda a aumentar las posibilidades de obtener el tipo de sueño que necesita. Este consejo funciona tanto para bebés como para adultos.
11 Manténgase positivo
Tener un recién nacido es un trabajo duro, y establecer un sueño constante realmente puede agotar los nervios. Lo que más me ayudó cuando mi niño era pequeño era mantenerse positivo y no tratar de desanimarse demasiado. Seguí recordándome que las noches de insomnio no durarían para siempre, y ahora que estoy del otro lado de los recién nacidos, me doy cuenta de que mi actitud me ayudó a superar esas noches difíciles.