11 hábitos diarios para ayudar a su bebé a dormir más tiempo y en horario
Desde largas caminatas en el parque hasta cosquillear sus diminutos dedos de los pies, ser un nuevo padre es increíble durante el día. Pero después de toda esa diversión, puede ser una historia diferente después de que el sol se ponga. Incluso si se considerara un búho nocturno antes de convertirse en padre, es posible que no esté listo para las constantes sesiones de alimentación y cambio nocturno que conlleva tener un nuevo bebé. Pero hay algunos hábitos diarios que ayudarán a su bebé a dormir más tiempo y en un horario.
La buena noticia es que sus noches de insomnio no durarán para siempre. Créalo o no, su bebé eventualmente se dará cuenta de la diferencia entre la noche y el día, y le dará algunas horas adicionales de sueño tranquilo e ininterrumpido. Sin embargo, le llevará un tiempo entender el horario normal de sueño. Según la revista Parents, los bebés no son capaces de tener un horario de sueño constante hasta que tengan al menos 4 meses de edad.
Pruebe algunos de estos consejos para ayudar a que su bebé duerma más tiempo y con más frecuencia, y cree el ritual que funcione mejor para usted y su familia. Lo más importante es ser paciente con el proceso, y estar preparado para cosas como la dentición y los resfriados para deshacerte un poco. Y antes de que te des cuenta, todos tendrán dulces sueños.
1 Mantener una rutina constante para acostarse
Una rutina consistente a la hora de acostarse puede ayudar al bebé a dormir bien por la noche, según la revista Parents . Cuando sea hora de ir a la cama, elija algunas actividades relajantes, como música suave o un cuento antes de dormir, ese bebé se asociará con el sueño.
2 Enseñar la diferencia entre el día y la noche
Baby Center sugirió enseñarle a su bebé la diferencia entre el día y la noche manteniendo la casa agradable y luminosa durante el día y oscura y tranquila durante la noche.
3 tomar cues del bebé
WebMD notó que los padres no deberían esperar a que el bebé se canse demasiado antes de acostarlo. En su lugar, busque señales de que esté cansada, como frotarse los ojos, bostezar y tener que preocuparse.
4 No despiertes al bebé para las comidas nocturnas
WebMD también recomendó que los padres no despierten a su bebé para la alimentación nocturna después de los 2 meses de edad si aumentan de peso adecuadamente. Esto les ayudará en el proceso de dormir toda la noche.
5 mantener un diario
De acuerdo con Parenting, llevar un diario para hacer un seguimiento de los momentos en que el bebé tiene hambre y sueño puede ayudar a las mamás y los papás a comenzar a anticipar sus necesidades y establecer un calendario. Si el lápiz y el papel no son lo suyo, hay muchas aplicaciones que le permiten hacer un seguimiento de todo en su teléfono inteligente.
6 Intente dormir juntos
Contrariamente a lo que podrías pensar, Parenting sugiere que dormir en la cama puede ayudar a que los bebés duerman más tiempo. Un bebé que se despierta junto a su mamá y su papá se volverá a dormir de inmediato porque se sienten seguros.
7 Eliminar el contacto visual
Puede sentir la tentación de arrullar los ojos de su bebé durante la alimentación nocturna, pero el Dr. Alan Greene le dijo a los padres que el contacto visual en realidad acelera el ritmo cardíaco del bebé, haciéndolos más despiertos. En su lugar, guarde todas las miradas para el día.
8 Carga de alimentos durante el día
El Dr. Sears sugirió darle a su bebé la mayor alimentación durante el día. Asegurarse de que sus vientres estén llenos durante el día ayudará a evitar que se levanten para un refrigerio a media noche.
9 envuélvelos para dormir
El Dr. Sears también recomendó vestir a los bebés sin apretar durante el día, y envolverlos en una manta de algodón o un swaddler durante la noche durante los primeros meses para que asocien el calor de la manada con el sueño.
10 Deja al bebé despierto
En lugar de mecer a su bebé hasta que se duerme, los padres sugirieron poner al bebé en su cuna mientras está somnoliento, pero despierto. Los padres pueden permanecer cerca y ofrecer toques suaves hasta que ella se duerma.
11 Grítalo
CNN informó sobre los resultados de un estudio australiano que descubrió que el método de grito es un método seguro y eficaz de entrenamiento del sueño y no causa estrés a largo plazo en los bebés. Los habitantes de los apartamentos pueden no tener muchos amigos en el edificio, pero por algunas horas de sueño adicional, todo puede valer la pena.