10 maneras de ayudar a su relación a sobrevivir las noches de insomnio del bebé
Los patrones de sueño erráticos de un recién nacido pueden provocar padres cansados, irritables e impacientes. Es tentador quitarle el cansancio a su pareja, pero es esencial que se traten bien. Esto requiere planificación. Te mostramos cómo superar esos meses de insomnio con tu relación intacta.
1. Haz un plan temprano
A mitad de la noche, cuando el bebé está gimiendo y estás aturdido, no es el momento de discutir si estás dispuesto a intentar llorar o si vas a comenzar a dormir juntos. familia. Discuta su plan de alimentación, cambio de pañales y relajación con su pareja antes de ir al heno, preferiblemente cuando ambos estén bien descansados, para asegurarse de estar en la misma página. Entonces atenerse al plan.
2. Túrnense
Intente equilibrar la agonÃa de los repetidos despertares por turnos cuidando a su recién nacido. No es fácil si eres una madre lactante, pero siempre que sea posible, deja que tu pareja haga algo de la relajación y el balanceo para que puedas descansar un poco. Establezca un signo no verbal, tal vez sea un golpecito en la cadera, para que su pareja sepa que esta vez es una sesión que no requiere senos.
3. Comprender los horarios
A su bebé no le importa que su pareja tenga que levantarse y salir de la casa a las 5 am, pero usted debe hacerlo. Tenga en cuenta sus horarios cuando hable sobre quién se levantará y cuándo dormirá el bebé.
4. Siesta de apoyo
Los nuevos padres deben dormir siempre que puedan. Sea firme en que su pareja tome una siesta siempre que sea posible, y haga lo mismo con usted mismo. Idealmente, una pareja deberÃa sacar al bebé de la casa para que el otro pueda descansar de verdad.
5. No llevar puntaje
En cada relación, una persona se levantará con el bebé con más frecuencia. La clave es no mantener la puntuación y dejar que el resentimiento se acumule como resultado. Recuerde: los dos están trabajando muy duro en este momento, de diferentes maneras.
6. Cortarse mutuamente algo de holgura
Estás agotado y en medio de un gran cambio de vida. A veces, su pareja cometerá errores, olvidará cosas o de lo contrario hará cosas que lo vuelvan loco. En lugar de perderlo molesto, respire hondo y recuérdese que ambos están cansados ​​y que no es gran cosa. Ahora es el momento de frenar las crÃticas, las crÃticas y las molestias.
7. Mantenlos al tanto
Comparta nuevas tendencias y desarrollos en los patrones de sueño y alimentación de su bebé para que su pareja esté actualizada sobre lo que está sucediendo; tome notas o considere sincronizar una aplicación de cuidado de bebés con sus dos teléfonos para mantener registros de la última vez que su pequeño comió, hizo popó y tomó una siesta. Es beneficioso para todos saber que a tu bebé le gusta que lo envuelvan con los brazos extendidos o que crees que viste un pequeño diente en erupción en la parte superior. Cuanto más sepan ambos sobre las preferencias personales de su bebé, mejor estarán todos.
8. Ten fe
Si ha acordado que su pareja está tomando esta ronda de alimentación y alivio, no lo socave abruptamente en el momento en que parezca que no va bien. En lugar de ayudar, estás diciendo que no tienes confianza en las habilidades de tu pareja.
9. Ve por separado
No hay razón para no dormir en habitaciones separadas si eso es lo que se necesita para permitir que al menos una persona duerma bien. Si quieres que el bebé esté contigo y él sea quisquilloso, alienta a tu pareja a que se mueva al sofá o a la habitación de invitados para obtener algo de zzz. Dormir por separado cuando su bebé es pequeño no es una señal de que su relación se esté desmoronando o que nunca volverán a dormir juntos. Es una señal de que tienes un nuevo bebé y que estás haciendo lo que sea necesario para ayudar a todos a superar esos desafiantes primeros meses.
10. Recuerda que esto no es para siempre
Cuando esté exhausto y el bebé haya estado llorando durante horas, sentirá que esto nunca pasará, y es posible que sienta la tentación de arremeter contra su pareja con frustración. Lo mejor es recordar que estas noches de insomnio pronto serán solo un recuerdo. Tu pequeño crecerá y dormirá mejor. Por loco que parezca, trate de abrazar estos dÃas (y noches) de bebé, y abrace a su pareja en lugar de fruncir el ceño siempre que sea posible.