10 maneras de superar un embarazo de verano
Estar embarazada es bastante difícil, pero agrega calor de verano y puede ser brutal. Tenemos consejos para superarlo de la manera más fácil y alegre posible.
1. Mantente hidratado
Los expertos recomiendan beber al menos 8 tazas (64 onzas) de agua al día, especialmente en los meses de verano. El agua es necesaria para transportar la nutrición a su bebé, eliminar los desechos de su sistema y mantener su piel suave. Estar bien hidratado también ayuda a tu cuerpo a mantenerse fresco, combatir el estreñimiento y disminuir la retención de líquidos. Tres beneficios principales, considerando estar caliente, hinchado y atado, son las peores cosas de estar embarazada.
2. Invierte en un traje de baño de maternidad
No es necesario saltear la playa o la piscina solo porque esté embarazada. En lugar de tratar de meterse en su traje de baño normal, encuentre uno que lo ayude a sentirse seguro con su cuerpo actual. Nadar es un gran alivio en los meses de verano: no solo te refresca, sino que también alivia la presión sobre tus articulaciones.
3. Tome una clase de ejercicio de natación
Consulte con su gimnasio local o YMCA para su horario de piscina. Los ejercicios aeróbicos acuáticos son una posibilidad de bajo impacto o sin impacto para fortalecer y estirar los músculos mientras se mantiene fresco. Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.
4. Siesta en la tarde
La tarde es la parte más calurosa del día, así que si puedes, sáltatela. Estar embarazada es un trabajo duro, después de todo, está formando una nueva persona, por lo que necesitará mucho descanso. Una siesta de medio día lo ayudará a evitar el calor mientras permite que su sistema se recupere y recargue.
5. Mantenga sus pies elevados
Las piernas embarazadas, los tobillos y los pies son propensos a la hinchazón, y el calor del verano solo lo empeora. Aproveche cada oportunidad que pueda para levantarse y levantarlos. Para mayor poder relajante, intente colocar una toalla fría y húmeda sobre las piernas.
6. Nido en la mañana
Si siente que debe lavar todas las cortinas y clasificar cada prenda de la casa, hágalo temprano en la mañana. Las cosas realmente no comienzan a calentarse hasta más tarde en el día, así que use las temperaturas más frescas de la mañana para su ventaja.
7. Use ropa suelta y fresca
En lugar de tratar de que tu ropa normal te quede bien, asegúrate de comprar un maxi vestido de algodón, algunas camisetas sueltas y / o pantalones cortos de maternidad. No usar ropa ajustada y apretada te ayudará a mantenerte fresco y, sinceramente, también facilita la respiración y el movimiento.
8. Compre una envoltura fresca
Un Cool Wrap es una manera fácil de mantenerte fresco cuando estás en movimiento. Esta envoltura reutilizable solo necesita un poco de agua para activar el gel en su interior. Horas de alivio del calor es definitivamente algo que toda mujer embarazada necesita.
9. Obtenga un masaje
De acuerdo, no es necesario estar embarazada en el verano para merecer un masaje: todas las futuras mamás embarazadas deben recibir al menos un masaje prenatal increíble. El masaje ayudará a su cuerpo a combatir la hinchazón, le permitirá relajarse, además, cualquier buen terapeuta de masaje tendrá un consultorio con aire acondicionado. Solo asegúrese de que él o ella esté entrenado y muy bien practicado en el masaje prenatal.
10. Toma un baño fresco
Encienda una vela perfumada, tome su libro favorito y pase un rato en la bañera. Un baño frío o tibio (no más frío que 100 grados) ayudará a reducir la temperatura de su cuerpo y, sinceramente, un baño se siente bien. Disfruta un poco de "yo" sin culpa. Estás haciendo un trabajo duro y mereces todos los descansos que puedas obtener.