10 consejos para una recuperación exitosa de cesárea
Su hermoso bebé está aquí, pero acaba de someterse a una cirugía mayor y necesita atención. Recuperarse de una cesárea es algo difícil, posiblemente una de las cosas más desafiantes que harás. Una vez que esté en casa, aquí hay cosas que puede hacer para apoyar la curación de su cuerpo, mente y espíritu.
(¡Sin embargo, siempre consulte primero con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier consejo! ¡Somos madres, no médicos!)
1. Date un descanso
Si una cesárea no fue parte de su plan de parto, sea amable con usted mismo. Gente que dice: "Bueno, ¡al menos el bebé está sano!" son correctos, pero pueden hacerte sentir mal por estar molesto. Sintonízalos siendo amable contigo mismo. Llora según sea necesario, habla con un amigo que solo te escuche y, desde luego, no te añadas al desafío golpeándote a ti mismo: hiciste lo mejor que pudiste y es legítimo llorar el nacimiento que no pudiste tener.
2. Obtenga soporte
Este no es el momento de lavar los platos, preparar comidas o cualquier cosa que se parezca a las tareas domésticas. Ahora tiene dos trabajos: cuidar a su bebé y cuidar de usted mismo. Esto podría significar pedirle a un amigo que organice un horario para dejar la comida; contratar una doula posparto (algunos incluso harán "noches de descanso", en las que cuidan al bebé para que pueda dormir; genial, vaya a DONA.org para encontrar uno cerca de usted); o tener un miembro de la familia que no te vuelva demasiado loco para quedarse por un tiempo.
3. Agarra una almohada
El dolor de una cesárea es NO Broma. Especialmente cuando te ríes de los chistes reales. Por lo tanto, trate de mantener una almohada firme pero suave a su lado en caso de risas, estornudos y tos. Sosténgalo sobre su vientre para amortiguar el golpe. Lo mismo ocurre para levantarse y sentarse: coloque esa almohada en su lugar y le brindará el apoyo necesario.
4. Use PJ resbaladizos
Una de las partes más difíciles de la vida posterior a la cesárea es darse vuelta en la cama o salir de la cama. Si tiene, por ejemplo, PJ de material de camiseta en sábanas de franela, se sentirá abatido. Sin embargo, un camisón liso, sedoso o pantalones de pijama, en sábanas regulares = ahhhh, mucho mejor.
5. Muévete lentamente
Para evitar el edema que puede provenir de todo lo que se imponía por ahí, CAMINA. Tan pronto como salga el catéter, de hecho, camine. Tan lento que los caracoles pasan corriendo, pero no importa: está invitando a la circulación de regreso, que es esencial para eliminar los desechos, liberar líquido y, en general, restablecer el equilibrio en todo el sistema. Si eres bendecido con buen clima, toma a una persona fuerte y toma aire fresco. Pero arriba y abajo de un pasillo funcionará bien.
6. Beba mucha agua
¿Esos ablandadores de heces con los que te enviaron a casa? Sigue tomando esos. Pero también asegúrese de beber mucha agua (los expertos dicen que la mitad de su peso en onzas es un buen lugar para comenzar). Mantendrá las cosas en movimiento (el estreñimiento después de la cirugía abdominal no es divertido). El agua empujará las toxinas y ayudará a su suministro de leche si está amamantando. El agua es tu nuevo mejor amigo.
7. Come bien
La comida es medicina, asegúrese de tomar las cosas buenas. Puede reanudar su pop-up de Mallowmar más tarde, pero ahora concéntrese en alimentos nutritivos, limpios y completos. Piense: batatas, verduras al vapor, granos enteros, proteínas magras. Tus músculos y tejidos te lo agradecerán al sentirte mejor.
8. Escríbelo
Especialmente si tu trabajo de parto no te dejó con la sensación de "¡Sí, di a luz! ¡Me muevo!" Tómese un tiempo para escribir su historia de nacimiento. Ayudará a eliminar cualquier emoción que se arremoline en su cuerpo. ¿Enojado? ¿Triste? ¿Decepcionado? Anótelo todo, y luego puede encontrar el camino de regreso a la alegría mucho más rápido. E incluso si el trabajo de parto salió bien, su historia de nacimiento será un recuerdo increíble para su bebé algún día.
9. Toma tus medicamentos
La mejor manera de lidiar con el dolor es evitar que se vuelva demasiado malo. Muchos estudios muestran que el ibuprofren es el mejor analgésico porque aborda la inflamación. Independientemente de lo que prescriba su médico, solo asegúrese de atender el dolor ahora para que no sea un problema más adelante.
10. ¡Disfruta ese bebé!
¡Oh mi! ¡Mira lo que creaste! Todo esto puede parecer realmente difícil, pero disfruta de ese hermoso bebé. Ella nunca será tan pequeña y joven otra vez. Encuentra momentos para oler su cabeza, acariciar sus mejillas, susurrar dulces canciones de cuna. De hecho, es posible que te pierdas esta vez, por muy loco que parezca, así que sumérgete. Esos sentimientos de felicidad del bebé también ayudarán a su curación en mente, cuerpo y espíritu.