10 consejos para recuperarse de un parto vaginal
Escuchamos mucho sobre lo difícil que puede ser el embarazo en el cuerpo, pero hablamos menos sobre lo que le sucede a su cuerpo después del parto vaginal. Hemos reunido consejos para ayudarlo a sanar. (¡Aunque siempre hable primero con su médico!)
Además: ¡Felicidades por tu hermosa bebé, mamá!
1. Descansa
Tal vez esto sea obvio, pero también es el consejo más fácil de no seguir. Tienes una persona completamente nueva que cuidar, y si esta es tu primera vez, puede ser aún más desalentador tratar de aprender cómo ser madre.
Un pánico cargado de adrenalina provocado por los gritos de su recién nacido durante los últimos 20 minutos puede hacer que sea imposible descansar. Pero asegúrese de tomarse el tiempo necesario para dormir y sanar. Esto puede significar obtener apoyo adicional y dormir cuando su bebé duerme, siempre que sea posible.
2. Usa el baño de asiento
Aunque el cuerpo humano está diseñado para permitir que un ser completamente formado salga de él, no significa que no vaya a doler.
Si le dieron una episiotomía o experimentó un desgarro, necesitará mantener limpios los puntos. Si no recibió ninguna sutura, es probable que su vulva esté hinchada y sensible (y ni siquiera mencionemos lo que empuja a un bebé hacia afuera). Un baño de asiento ayudará a mantener limpio el tren de rodaje y el remojo será relajante para los bits excepcionalmente ouchy a continuación.
3. Use almohadillas maxi adicionales
Después de nueve meses de felicidad sin período, el sangrado posparto puede ser muy abundante. Ya hemos mencionado cuán tiernas podrían ser las cosas allí abajo, por lo que un poco de relleno adicional no dolerá. Colocar dos almohadillas una al lado de la otra, o superponer almohadillas de adelante hacia atrás, le brindará cobertura y protección adicionales. También puede hacer "almohadillas" humedeciendo algunas almohadillas con aloe vera y hamamelis y congelando. (Aquí hay una receta para padsicles posparto).
4. Use esas mallas de malla
De acuerdo, son feos y ridículos, pero a menos que tengas una gran cantidad de prendas de algodón que no planeas usar nunca más, esos bebés serán útiles. No puede usar tampones durante al menos seis semanas después de dar a luz, e incluso si dobla sus almohadillas, es más probable que experimente un desbordamiento ocasional.
Tome algunos pares adicionales del hospital y úselos la primera semana en casa. Puntos de bonificación cuando te das cuenta de que puedes tirarlos en lugar de agregarlos a la pila de ropa.
5. Flotar o inclinarse
¿Mencionamos que te va a doler "allá abajo"?
Si encuentra que sentarse en el inodoro hace que le duela el piso pélvico, intente pasar el mouse sobre el asiento como si estuviera en un baño público o inclínese hacia un lado. Encontrar una posición cómoda para esos primeros días después del parto es una necesidad.
6. Los paquetes de hielo son buenos
Si tuvo un parto en el hospital, existe la posibilidad de que su enfermera de recuperación ya le haya traído algunas bolsas de hielo. Ya sea que se siente sobre ellos o se meta uno en sus calzoncillos, el hielo ayudará a calmar la hinchazón y la sensibilidad.
Nunca deje hielo puesto por más de 15 minutos y asegúrese de tener una capa protectora de tela entre su piel sensible y el paquete.
7. Limpie con almohadillas medicinales
Witch Hazel es el ingrediente activo en las almohadillas para hemorroides, y eso significa que van a calmar y enfriar las partes femeninas. Si eres una de las muchas, muchas mujeres que han desarrollado hemorroides durante el embarazo o el parto, querrás tenerlas en las manos para ayudar con el dolor allí, pero también están aprobadas para su uso en el tejido vaginal. . Use estas almohadillas para limpiar cada vez que vaya esas primeras semanas; su parte inferior se lo agradecerá.
8. No te esfuerces
Es importante asegurarse de que sus intestinos estén funcionando regularmente, pero no empuje ni se esfuerce para ayudar con un movimiento. Beba muchos líquidos, coma alimentos ricos en fibra dietética y tome su Colace para ayudar a suavizar las heces. El esfuerzo por defecar aumentará la presión sobre las partes que ya están doloridas y que necesitan curación.
9. Coma Saludablemente
Si eres normal, probablemente te pasaste un poco por la borda de vez en cuando. El embarazo es una gran excusa para tener gofres belgas con crema batida extra todas las mañanas, pero su cuerpo necesita reponerse ahora. Comer alimentos coloridos (no, Fruit Loops no cuenta) y asegurarte de que obtienes muchas proteínas y fibra ayudará a tu cuerpo a sanar y te hará sentir mejor, más rápido. Los huevos duros son un bocadillo especialmente rico y lleno de proteínas para tener a mano. Además, asegúrese de beber mucha agua.
10. Pide ayuda
La gente querrá visitar y conocer a su nuevo bebé. Aproveche su presencia y pida ayuda. No sea demasiado tímido para pedirle que pasee con el bebé durante media hora para que pueda descansar. Pídale a alguien que saque la basura, pasee al perro, doble la ropa o caliente algunas sobras; cualquier cosa que haga es una cosa menos de la que debe preocuparse. No se preocupe por ser mandón, usted es la madre ahora, y "mandón" es su nuevo segundo nombre, es una buena práctica.