10 reglas para comer con mi hijo, porque una relación saludable con los alimentos es importante
La lucha para alimentar a los más caprichosos es universal entre los padres. Actualmente estoy luchando en esta batalla, y se demostró que es un desafÃo mucho mayor de lo que pensé que serÃa. No solo tengo que preocuparme por lo que doy de comer a mis hijos, sino que también debo preocuparme por lo que están expuestos cuando están con amigos o visitando a la familia o en la escuela. Por esa razón, he ideado algunas reglas para comer con mis hijos.
No, no soy un opresor del azúcar, un dictador de la dieta o un tirano completo en lo que respecta a lo que comen mis hijos, pero quiero que vean un ejemplo saludable e inevitablemente lo sigan. Como alguien que lucha con una adicción al azúcar (sÃ, una real), puedo dar fe de lo difÃcil que es caminar recto y estrecho cuando se trata de nutrición. DesearÃa que mis padres nunca me hubieran dejado esa primera galleta o helado o magdalena. Quiero decir, ¿quién sabe? Tal vez no tendrÃa que evitar tener dulces en mi casa.
Ahora que estoy tratando de alimentar a los más caprichosos, creo que entiendo por qué mis padres se derrumbaron cuando se trataba de azúcar. Tratar con las rabietas públicas se resuelve fácilmente con una galleta o una ventosa, y en esos momentos de estrés, puedo entender completamente el deseo de hacer lo que sea necesario para que las personas dejen de mirar a su hijo. Sin embargo, no puedo dejar que eso se convierta en una rutina, y no puedo dejar que eso dicte mis decisiones cuando se trata de lo que doy de comer a mis hijos. Tengo que (o más exactamente, he elegido), por lo menos, hacer un esfuerzo para poner una buena comida en frente de ellos de manera consistente. También me doy cuenta de que no se detiene allÃ. Necesito que mis amigos y mi familia, y cualquier otra persona que pueda estar cuidando a mis hijos en algún momento, hagan lo mismo. Llámeme loco o prepotente o cualquier otra cosa que desee, pero, por favor, por el bien de la salud de mis hijos y su futura relación con la comida, si come alrededor de mis hijos, intente seguir las siguientes diez reglas:
Evitar los peligros de asfixia
Evitar los peligros de asfixia no está necesariamente relacionado con la nutrición, pero es definitivamente importante. Mis hijos aún son jóvenes (casi 3 y 19 meses), asà que tengo que estar atento cuando preparo su comida. El otro dÃa estábamos en la casa de mi abuelo, y mi abuela trató de darle a mi pequeño una menta. Ya que nunca ha experimentado caramelos duros antes, y como se está ejecutando constantemente, algo tan simple como una menta podrÃa ser potencialmente dañino. Entonces, por favor, si estás comiendo cerca de mi hijo, asegúrate de prestar atención para que no "roben" algo potencialmente peligroso de tu plato.
No celebres un tazón lleno de azúcar
En serio, soy muy consciente de lo adictiva que es el azúcar. De hecho, las investigaciones han demostrado que la cocaÃna y la heroÃna son menos adictivas que las Oreo. ¡Seriamente! No quiero ser grosera cuando se trata de dulces, pero tampoco quiero que mis hijos los anhelen como si fueran drogas duras. Si estás comiendo cerca de mis hijos, tal vez solo guarde el postre cuando no estén mirando, y trate de no alabar la dulzura azucarada de los helados de chocolate a su alrededor.
Pretende que te gustan las verduras, incluso si no lo haces
No soy un gran amante de las verduras. Quiero decir, los comeré, pero definitivamente no son algo que espero. Estoy tratando de revertir ese hábito incorporando más vegetales en nuestra dieta. Cuando los como, simulo que acabo de morder una magdalena gigante. Yo "oooh" y "ahhhh" y "mmmm", y siempre vuelvo por más para que me vean comerlas también. Me imagino que, si me ven disfrutando de un vegetal, también estarán más animados a probarlos. Si pudieras y / o estuvieras dispuesto a hacer lo mismo, serÃa fantástico .
Muéstrales que probar algo nuevo puede ser divertido
Parte de alimentar a un comedor delicado es tratar de incorporar la diversión en la hora de la comida o la merienda. Intento parecer lo más emocionado cada vez que hay algo diferente en mi plato, y mis hijos definitivamente lo notan. Reflejarán lo que ven hacer a los adultos, asà que incluso si no estás muy entusiasmado con los espárragos en tu plato, haz como si estuvieras.
Ser cortés
Esto no tiene nada que ver con los comedores delicados, pero estoy tratando de no levantar pequeños idiotas. Entonces, si estás cerca de mis hijos, y especialmente si estás comiendo en un restaurante, sé policÃa. Inclina a tu camarera y no seas grosero con alguien que esté sirviendo o preparando tu comida. Quiero decir, esta es la humanidad básica 101, chicos.
Trate de comer comida real, en lugar de algo completamente procesado
Lo entiendo, la comida procesada es rápida y fácil, y maldita sea si no tiene un sabor delicioso. Estoy bien con servir a mis hijos comida procesada con moderación (después de todo, soy un ser humano que se agota y no siempre quiere cocinar), pero trato de convertirlo en un último recurso, en lugar de ir a mi destino. Opción de cena. Si pudieras hacer lo mismo, te amarÃa por siempre . Y oye, es mejor para ellos y para ti.
No les hagas sentir mal si no quieren probar algo
Si intentas y no logras que mi hijo pruebe algo nuevo, no te preocupes por eso. Falla en eso casi todos los dÃas, y aprecio tu esfuerzo. Si se vuelven locos por algo que les ofreces, simplemente no te sientas culpable. No los avergüence ni los compare vocalmente con otra persona ni intente obligarlos a comer algo que claramente no quieren comer. Amo a mi padre en pedazos, pero él le da a mi hijo una mirada de desprecio cuando rechaza algo que mi padre intenta alimentarlo. Alimentar a los más caprichosos es difÃcil, y el fracaso, en algún momento, es inevitable.
Elogiarlos cuando intentan algo nuevo
Refuerzo positivo va un largo camino con los niños. Si toman solo un bocado de brócoli, dales una ovación de pie. Canten sus alabanzas. Dile a tus amigos. Hacer un anuncio. Imagina que estás asombrado. Y luego, date una palmada en la espalda, también, porque eres un héroe, amigo mÃo.
Control de porciones
Todos somos culpables de comer en exceso en algún momento, porque si la comida de nuestra abuela no cambia la vida. Sucede todo el tiempo, para todos nosotros. Quiero enseñar a mis hijos a tener una relación saludable con la comida, lo que esencialmente se traduce como "come hasta que estés satisfecho". No quiero que mis hijos piensen que no pueden comer o que se vuelvan "demasiado grandes" o que sigan una dieta restrictiva, y tampoco quiero que los niños coman en exceso. Por lo tanto, practicar para hacer lo mismo ayudará en gran medida a garantizar que mis hijos no coman demasiado, o muy poco, sino la cantidad correcta.
No hay soda. PerÃodo.
Si estás comiendo con mi hijo y quieres tomar un refresco, está bien, pero no dejes que lo prueben. Considere la posibilidad de un refresco, "el que no será nombrado", parte de la vida de mi hijo. Una vez que toman un sorbo de esa dulzura azucarada, no hay vuelta atrás.
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