10 Beneficios para la salud de Makhana (Lotus Seeds) en el embarazo
En este articulo
- ¿Qué es Makhana?
- Valor nutricional de Makhana
- Beneficios de Makhana durante el embarazo
Cuando está esperando un bebé, hay ciertos alimentos que debe evitar para ayudar al niño que está creciendo dentro de usted. Si bien algunos de estos alimentos pueden afectar drásticamente su salud de manera negativa, hay algunos que son altamente beneficiosos, especialmente durante este período. Uno de esos alimentos es Makhana o semillas de loto.
¿Qué es Makhana?
Makhana, como se mencionó, son semillas de loto que se usan popularmente con fines medicinales en Asia. También se utiliza en diversas cocinas de todo el continente.
Las semillas de loto se pueden comer crudas y cocidas y tienen un gran valor nutricional. Lea sobre algunos de los beneficios para la salud de Makhana o zorro tuerca durante el embarazo:
Valor nutricional de Makhana
Las semillas de Makhana tienen un gran valor nutricional unido a ellas. Se considera uno de los alimentos más saludables para una madre durante el embarazo y se extrae de la flor de loto. Las semillas de loto se consumen principalmente en el sudeste y el sur de Asia. Algunos de los nutrientes presentes en las semillas de loto incluyen:
- Calcio
- Fosforoso
- Planchar
- Manganeso
- Complejos de vitamina B
- Potasio
- Aminoácidos y
- Antioxidantes
La mejor parte sobre phool makhana durante el embarazo. es que se pueden consumir de muchas maneras diferentes en función de cómo se quieran hacer. Se pueden usar en sopas, curries o fritos y también como bocadillos.
Beneficios de Makhana durante el embarazo
Estos son algunos de los beneficios de consumir semillas de loto durante el embarazo.
1. Tratando el insomnio
Las semillas de Makhana son excelentes para tratar el insomnio. El insomnio puede ser causado debido a una variedad de razones como cambios en los patrones de hormonas, estrés y hábitos alimentarios. Tener semillas de makhana puede ayudar a tratar el insomnio hasta cierto punto debido a la presencia de sustancias sedantes suaves en ellas. Los antioxidantes y vitaminas presentes regularán el funcionamiento del cuerpo de tal manera que una persona se sienta dormida cuando es su hora de acostarse.
2. Previniendo la diarrea
La diarrea es otro problema que se puede contrarrestar fácilmente con la ayuda de las semillas de loto. Muchas mujeres enfrentan problemas debido a cambios en el equilibrio hormonal. Esto también incluye la diarrea y se dice que las semillas de loto son un gran remedio para la misma.
Las semillas de loto pueden aumentar la fuerza de su sistema digestivo y garantizar que los alimentos se digieran correctamente durante esta fase. Comer unas pocas semillas de loto durante las primeras etapas del embarazo ayudará a evitar la diarrea y otros problemas relacionados con la digestión.
3. Control de la presión arterial
Si tiene problemas de presión arterial durante el embarazo, las semillas de loto son perfectas para regular su presión arterial. Hay un embrión en el medio de la semilla de loto que tiene vitaminas y proporciona un efecto de enfriamiento en el cuerpo.
Los embriones ayudan a mantener el flujo sanguíneo bajo control, mientras que el otro componente "amargo" llamado "isoquinolina" es calmante y ayuda a mantener la sangre dilatada.
4. Ayuda en el alivio de las encías
Si está luchando con encías dolorosas y sangrantes debido al embarazo, es debido a los grandes cambios hormonales que tienen lugar en el período medio. Debido al exceso de retención de agua, las encías pueden volverse adoloridas y dolorosas.
Al tener semillas de loto, puede aumentar los complejos de vitamina B que se encuentran en el cuerpo y también el zinc presente ayudará a limpiar y reducir el dolor en las encías.
5. hidrata tu piel
Las semillas de loto también son útiles para hidratar tu piel durante el embarazo. Muchas mujeres enfrentan la piel escamosa o seca durante el embarazo y esto puede ser doloroso cuando se frota contra superficies duras. Al comer semillas de loto, puede aumentar las manchas, arrugas y borrar las líneas de la piel y mantenerla hidratada.
Las semillas de loto pueden ayudar a mantener su piel hidratada dentro de los tejidos subcutáneos y también ayudan a hidratar su cuerpo desde adentro.
6. Control de peso
Si bien acumulará kilos durante el embarazo, puede ser difícil controlar su peso. Es importante que coma bien pero al mismo tiempo, no coma en exceso. Las semillas de loto son excelentes durante el embarazo porque tienen un índice glucémico bajo y te ayudarán a sentirte lleno después de haber comido algunas de ellas.
También hay muchos otros minerales que están presentes en las semillas de Makhana, por lo que también puede obtener muchos otros activos nutricionales.
7. Controles de azúcar en la sangre
Las semillas de Makhana también pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo. Es posible que su azúcar pueda aumentar debido al estrés, al igual que las hormonas y las semillas de loto pueden ayudar a controlar el mismo.
Las semillas de loto contienen una gran cantidad de complejos de vitamina B, bajas calorías y mucha fibra. Estos ayudan a quemar calorías y finalmente reducir los niveles de glucosa en la sangre.
8. No hay infecciones del tracto urinario
Cuando estás embarazada, el cuerpo puede ser frágil y necesita nutrición en todo momento. La secreción vaginal también se puede dejar en la ropa interior, lo que podría provocar infecciones en el tracto cuando no se han cambiado por un tiempo. Si consume semillas de loto, puede reducir el riesgo de las mismas hasta en un 20%. Puedes incluirlos en sopas o merienda en general.
9. Incrementa la energía
Una de las sensaciones más molestas, cuando estás embarazada, es la fatiga. Puede ser muy difícil superar esto, especialmente si tienes que completar algún trabajo. Tener semillas de loto es una excelente manera de combatir esto porque contienen hierro, zinc, potasio, magnesio, proteínas y vitaminas, y puede ayudarlo a sentirse energizado a lo largo del día.
10. Mejorar el desarrollo del feto.
Debido a los niveles más altos de proteínas presentes en las semillas de loto, puede ayudar a que su feto se desarrolle de la manera correcta. La proteína presente junto con los otros nutrientes vitales puede mejorar el sistema nervioso central del feto y las vitaminas ayudan al bebé a absorber los otros nutrientes de los alimentos que consume.
El desarrollo del feto también se ve muy favorecido por el consumo de semillas de loto porque hay mucha fibra presente en los alimentos.
Si has querido saber, "¿Es Makhana bueno para el embarazo?" entonces tu respuesta es clara - SI! Las semillas de Makhana son una excelente fuente de nutrientes para el cuerpo y la mente. Tienen múltiples beneficios para la salud y son una de las razones principales por las que muchas de las antiguas culturas asiáticas defienden su consumo.
Tener semillas de Makhana te ayudará a regular tu peso, mantener la presión arterial bajo control y mucho más, así que no dudes en la próxima vez que tengas ganas de comerla.