10 remedios caseros efectivos para bajar su nivel de colesterol
En este articulo
- ¿Cómo reducir el colesterol naturalmente en casa?
- Cambios en el estilo de vida para ayudarle a controlar los niveles de colesterol
- Preguntas frecuentes
El colesterol es un lípido o grasa presente en el cuerpo que ayuda a que las células funcionen correctamente. Cuando hay exceso de colesterol presente, podría comenzar a acumularse en las arterias. Esto hace que las arterias se estrechen. Esto puede llevar a muchos otros problemas graves como presión arterial alta, ataques cardíacos, coágulos de sangre y accidentes cerebrovasculares.
¿Cómo reducir el colesterol naturalmente en casa?
Puede probar estos remedios caseros para la reducción del colesterol .
1. miel
La miel es rica en vitaminas y minerales, y combate el colesterol.
Que necesitarás
- 1 taza de agua caliente
- 1 cucharadita de miel
- 8-10 gotas de vinagre de manzana
- 1 cucharadita de jugo de limón
Cómo utilizar
- A 1 taza de agua, agregue 1 cucharadita de miel y tómela todos los días.
- A esta taza, también puede agregar 1 cucharadita de jugo de limón y 8-10 gotas de vinagre de manzana. Esto es para reducir el exceso de grasa.
Como ayuda
Los antioxidantes presentes en la miel no permiten que el colesterol salga de la sangre. Evitan la entrada de colesterol en el revestimiento de los vasos sanguíneos. El jugo de limón y el vinagre de manzana ayudan a mantener los niveles normales de colesterol.
2. el ajo
El ajo se puede consumir a diario.
Que necesitarás
- 2-4 dientes de ajo
Cómo utilizar
- Podrías poner 2-4 dientes de ajo en una taza de agua tibia para consumir diariamente.
- El ajo recién rallado o el ajo crudo se pueden usar en muchos platos como dal, rasam, aderezos para ensaladas e incluso sopas.
Como ayuda
Los factores anticoagulantes y el contenido de azufre presentes en el ajo ayudan a reducir la formación de placa en los vasos sanguíneos y ayudan a equilibrar el nivel de colesterol.
3. la cúrcuma
La cúrcuma se puede agregar a sus verduras y curries.
Que necesitarás
- ¾ cucharadita de cúrcuma
- 2 cucharadas de berenjena (cocida y en puré)
- 1-2 cucharadas de agua
- Pan integral
Cómo utilizar
- Primero debe hervir 2 cucharadas de puré de berenjenas cocidas y cucharaditas de cúrcuma en 1-2 cucharadas de agua.
- Luego esparza esta pasta resultante en pan integral.
- Deberías comer esto después de las comidas.
Como ayuda
La cúrcuma ayuda a reducir el colesterol LDL y reduce la acumulación de placas en las paredes arteriales. Esto ayuda a bajar el colesterol en la sangre.
4. Semillas de fenogreco
La alholva tiene muchas cualidades medicinales maravillosas.
Que necesitarás
- ½ o 1 cucharadita de fenogreco en polvo
- Una taza de agua tibia.
Cómo utilizar
- Puedes consumir ½ o 1 cucharadita de fenugreek en polvo todos los días poniéndolo en agua tibia. Puedes hacer esto una o dos veces al día.
- También puedes remojar las semillas cada noche para evitar la amargura.
Como ayuda
La alholva ayuda a reducir la absorción del colesterol que proviene de los alimentos ricos en grasa porque tiene componentes como las saponinas esteroides.
5. Semillas de cilantro
El cilantro es rico en vitamina C y vitamina A.
Que necesitarás
- 1 taza de agua
- 2 cucharaditas de polvo de semilla de cilantro
- Leche
- Azúcar
- Cardamomo en polvo
Cómo utilizar
- Agregue 2 cucharadita de polvo de semilla de cilantro a 1 taza de agua.
- Hervir esta agua por unos segundos y colarla.
- Agregue un poco de azúcar, leche y polvo de cardamomo y bébalo 2-3 veces al día.
Como ayuda
El cilantro ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol. Las semillas tienen un efecto hipoglucemiante. Por lo tanto, las semillas de cilantro también son buenas para los pacientes diabéticos.
6. grosella espinosa india
La grosella espinosa india está llena de vitamina C y minerales. También es un muy buen antioxidante.
Que necesitarás
- 1 cucharadita de polvo de grosella espinosa
- 1 vaso de agua tibia
Cómo utilizar
- Puedes poner 1 cucharadita de polvo de grosella en un vaso de agua tibia.
- Bebe este líquido todas las mañanas con el estómago vacío.
Como ayuda
La grosella espinosa ayuda a fortalecer los músculos del corazón y reduce el exceso de colesterol que se acumula. También ayudan a mantener las arterias.
7. jengibre
El jengibre tiene propiedades medicinales sorprendentes.
Que necesitarás
- 1 pieza pequeña de jengibre pelado
- 50 ml de leche
- 200 ml de agua
Cómo utilizar
- Comience por triturar el jengibre en una pasta.
- A fuego moderado, hierva esta pasta en 200 ml de agua y 50 ml de leche.
- Continúe agitando esta solución para evitar quemar el jengibre en el fondo del recipiente.
- Cuando solo quedan 50 ml de agua, filtre el contenido.
- Consuma esta receta cuando todavía esté caliente.
Como ayuda
El jengibre ayuda a reducir el colesterol y reduce el colesterol LDL en una medida similar.
8. Cebollas
Se encuentra que las cebollas rojas son más útiles que las normales.
Que necesitarás
- 1 cucharadita de jugo de cebolla
- 1 cucharadita de miel
Cómo utilizar
- Tomar una cebolla y molerla en el exprimidor. Agregue 1 cucharadita de jugo de cebolla y 1 cucharadita de miel a un poco de agua y beba.
- Alternativamente, puedes mezclar una cebolla finamente picada con 1/3 cucharadita de pimienta en 1 taza de suero de leche.
Como ayuda
Cuando consume esto diariamente, ayudará a reducir el colesterol malo y elevará los niveles de colesterol bueno.
9. Frijoles
Puede consumir cualquier tipo de frijol, es decir, riñón, azul marino, garbanzo, mantequilla o negro.
Que necesitarás
- 1 taza de cualquier tipo de frijoles
Cómo utilizar
- Todo lo que tiene que hacer es comer 1 taza de sus frijoles favoritos diariamente durante 6 semanas.
Como ayuda
Los frijoles son ricos en fibras que reducen el colesterol. También ayudan en la reducción del nivel de LDL. Tomar frijoles todos los días reduce su nivel de colesterol en un 10 por ciento.
10. Raíz de achicoria
Este es un aditivo para el café.
Que necesitarás
- Algunas hojas de achicoria, brotes y raíces.
Cómo utilizar
- Las raíces de achicoria se pueden utilizar en el café.
- Alternativamente, los brotes y hojas de achicoria se pueden usar en ensaladas y otros alimentos.
Como ayuda
Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y equilibra el nivel de colesterol. Regulan el metabolismo natural del colesterol en el cuerpo y controlan la alta producción de LDL.
Tenga en cuenta que los productos de achicoria no deben consumirse durante el embarazo.
Cambios en el estilo de vida para ayudarle a controlar los niveles de colesterol
Puedes probar estas medidas para bajar tu colesterol total.
- Perder peso
- Reducir las grasas saturadas
- Hacer más ejercicio
- Combina ejercicio y dieta para obtener mejores resultados.
- Consumir fibra soluble
- Comer pescado en lugar de carne.
- Considere una bebida o dos al día
- No fumes
- Beber té verde
Preguntas frecuentes
Las personas pueden tener muchas preguntas cuando se trata de reducir los niveles de colesterol en el cuerpo:
1. ¿Qué alimentos son buenos para los pacientes con colesterol alto?
Puede consumir los alimentos enumerados a continuación para ayudar a reducir su colesterol.
- Avena
- Frijoles
- Cebada
- Aguacates
- Frutos secos como pistachos, almendras, cacahuetes, nueces o avellanas.
2. ¿Qué alimentos debe evitar cuando tiene colesterol alto?
Debe evitar los alimentos que son ricos en grasas saturadas y trans, ya que aumentarán los niveles de LDL o colesterol malo en el cuerpo.
3. ¿Cuál debería ser el nivel normal de colesterol durante el embarazo?
En el primer trimestre del embarazo, los niveles de colesterol pueden estar entre 1.4 y 2.2 mg / ml. En el segundo trimestre, los niveles están entre 1.8 y 3 mg / ml. Durante el tercer trimestre, pueden oscilar entre 2.2 y 3.5 mg / ml.
4. ¿Afecta la fertilidad el nivel alto de colesterol?
Según el estudio realizado en los Institutos Nacionales de la Salud, los niveles altos de colesterol pueden afectar la fertilidad en las parejas que intentan lograr un embarazo.
Pruebe los consejos mencionados anteriormente para bajar su nivel de colesterol. Seguramente verá un cambio en su condición en unas pocas semanas una vez que haya comenzado a seguir estas formas naturales para curar el colesterol alto.