10 actividades a evitar durante el embarazo

Contenido:

En este articulo

• ¿Por qué ser activo es vital en el embarazo?
• Actividades a evitar durante el embarazo

Entonces, la buena noticia ha llegado. Usted está esperando dar la bienvenida a un nuevo miembro de la familia. Todo sobre este momento y en el futuro es emocionante y hermoso. Por lo tanto, es imperativo que tenga mucho cuidado para asegurarse de que siga siendo así. Esto también puede incluir un cambio o alteración en sus actividades diarias. Permita que este artículo le ayude a evitar aquellas actividades que puedan hacerle daño a usted o a su bebé.

¿Por qué ser activo es vital en el embarazo?

Estar activo y en acción durante el embarazo es importante. Se ha demostrado que las mujeres que hacen ejercicio moderadamente durante el embarazo tienen trabajos más cortos y dan a luz a un bebé sano. Hacer ejercicio regularmente preparará tu cuerpo para el parto. Es bueno tanto para ti como para el bebé en crecimiento.

Habiendo dicho eso, hay algunas actividades que debe evitar por la seguridad de su pequeño. Vamos a tiza esas actividades para usted.

Actividades a evitar durante el embarazo

Cuando esté embarazada, tenga en cuenta los cambios por los que pasa su cuerpo antes de dedicarse a cualquier actividad. Aquí hay una lista de actividades para evitar durante el embarazo.

1. Entrenamiento con pesas: en primer lugar, evitar el entrenamiento con pesas de cualquier tipo. El entrenamiento con pesas puede causar lesiones en el estómago, y cualquier persona con antecedentes de aborto involuntario o incluso otras personas debe saltearse el entrenamiento con pesas durante el embarazo.
2. Estiramiento: evite las posiciones de estiramiento en el yoga, ya que puede ejercer presión sobre el abdomen y, por extensión, el feto. La mejor alternativa es unirse a clases de yoga prenatal que están diseñadas específicamente para mujeres embarazadas.
3. Mentir sobre el vientre: evite los ejercicios que lo hagan acostarse boca abajo ya que puede causar lesiones a su bebé. Es una postura muy incómoda durante el embarazo y debe evitarse.
4. Baño de agua caliente: Usted puede encontrar esto extraño, pero relajarse en una bañera caliente por mucho tiempo puede ser peligroso para su bebé y puede obstaculizar el desarrollo del tubo neural de su bebé. Por el mismo motivo, se recomienda evitar los baños de sauna durante el embarazo. Además, si la tina o el agua no están limpias, puede provocar infecciones en la madre y el bebé.
5. Paseos en la montaña rusa: todos los paseos en un parque de diversiones son un no completo. El movimiento vertical y circular de los paseos te hará sentir náuseas. Además, el despegue y el aterrizaje forzados de las atracciones pueden dañar al bebé, ya que puede provocar una separación prematura de la placenta de la pared uterina.
   
   
   
6. Correr: Evita correr y trotar si no eres regular en eso. Los investigadores dicen que las mujeres que han estado corriendo por muchos años también pueden seguir corriendo durante el embarazo. Sin embargo, una de las actividades que debe evitar durante el embarazo durante el primer trimestre es la ejecución, ya que experimentará fatiga y mareos durante el embarazo. Cualquier esfuerzo excesivo puede llevarlo a colapsar y dañar al feto repentinamente. Si nunca ha corrido antes, intente caminar a un ritmo moderado ya que ayuda a fortalecer los músculos de la pelvis.
7. Ciclismo: una vez que tu vientre crezca, sentarte en un ciclo será muy difícil. El vientre en crecimiento también puede dificultar el equilibrio en el ciclo. La caída de un ciclo durante el embarazo puede ser muy peligrosa y debe evitarse.
8. Aeróbicos de alto impacto: Especialmente si ha tenido un aborto espontáneo en el pasado, entonces deben evitarse por completo los ejercicios aeróbicos de alto impacto que involucran muchos saltos, saltos y saltos. Incluso de lo contrario, saltar y saltar durante el embarazo puede hacer que pierda el equilibrio, lo que puede ser perjudicial para usted y para su bebé. Si está acostumbrado a los ejercicios aeróbicos, puede continuar con ejercicios aeróbicos ligeros después de consultar a su médico.
9. Deportes de contacto: estos pueden resultar muy peligrosos durante el embarazo ya que las articulaciones de la pelvis se aflojan en la preparación para el parto, y los ligamentos y músculos sueltos suelen ser más propensos a lesionarse. Evite las actividades deportivas de contacto como nadar, esquiar, voleibol y montar a caballo.
10. Entrenamientos rigurosos: incluso si quiere hacer ejercicio, hágalo en casa o vaya a un gimnasio en algún lugar cercano. Su entrenamiento debe ser ligero y debajo del aire acondicionado. Los latidos del corazón no deben superar los 140 latidos por minuto y la temperatura debe permanecer por debajo de los 102 grados.

Presta un oído a tu cuerpo. Detente cuando debas. Una sobredosis de cualquier ejercicio puede ser perjudicial tanto para usted como para el bebé.

• Cuando esté embarazada, no piense en hacer dieta y perder peso. Morirse de hambre también significa morir de hambre a su feto, lo que puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro.
• Evite los ruidos fuertes durante el embarazo, ya que un ruido fuerte puede hacer que sus hormonas fluctúen causando cambios de humor.
• Las cirugías estéticas de cualquier tipo deben evitarse durante el embarazo. Pone al bebé en riesgo tanto por el daño físico como por los efectos de ciertos químicos utilizados durante la cirugía.
• Si tienes una mascota en casa, gatos o perros, asegúrate de evitar todos sus rituales, especialmente limpiar la caca del gato o sacar a pasear a un perro grande. Las heces de los gatos pueden contener bacterias llamadas toxoplasmosis, que pueden ser peligrosas para usted y el bebé.

Manténgase informado sobre lo que es seguro para usted y para su bebé. Antes de dedicarse a cualquier actividad, consulte a su médico y comprenda los pros y los contras. Después de todo, es solo una cuestión de 10 meses. Una vez que hayas entregado a tu angelito, puedes reanudar tus actividades lentamente. Te deseo un embarazo feliz y seguro!