Trabajando durante el embarazo - Cuidando en el trabajo

Contenido:

En este articulo

• ¿Hay alguna razón para no trabajar durante el embarazo?
• ¿Cómo mantenerse cómodo en el trabajo?
• ¿Cuándo anunciar el embarazo en la oficina?
• ¿Cómo seguir siendo profesional en el trabajo?
• Ventajas de trabajar durante el embarazo
• Desventajas de trabajar durante el embarazo
• Cuidando mientras trabaja
• ¿Qué debes evitar hacer?

El embarazo no tiene por qué significar el final de tu carrera. Una mujer embarazada puede llegar a trabajar muy bien incluso durante el embarazo, aunque se le puede pedir que considere algunas cosas y, en consecuencia, realice algunos cambios en su lugar de trabajo. En este sentido, su empleador también puede tener que hacer ciertas alteraciones. Pero, mientras su médico no le aconseje que deje de trabajar, no hay ninguna razón por la que deba dejar de trabajar en este momento. Además, una mujer embarazada tiene derecho a una licencia de maternidad y se le puede otorgar un horario de trabajo flexible. También es elegible para una licencia por enfermedad remunerada si experimenta una enfermedad o tiene problemas de salud debido al embarazo. Es posible que le den un tiempo libre para sus exámenes médicos programados con el médico. Si su perfil de trabajo habitual presenta riesgos de salud para ella o la realización de una tarea en particular conduce a la enfermedad, ella puede negarse a hacerlo y solicitar una transferencia a un trabajo alternativo más seguro. Si un trabajo seguro no está disponible, se le puede permitir la licencia en esta cuenta.

¿Hay alguna razón para no trabajar durante el embarazo?

Estar embarazada puede parecer un trabajo de tiempo completo en sí mismo. Y estar embarazada en el trabajo puede parecer mucho para manejar. Esto se debe a que, durante el embarazo, una mujer experimenta muchos cambios hormonales y físicos que pueden afectar su salud y su capacidad para trabajar. Dolores y dolores, fatiga, cambios de humor o náuseas matutinas son algunas de las cosas con las que una mujer embarazada puede tener que lidiar, diariamente, durante su embarazo. Todo esto junto con el estrés del trabajo y las horas de trabajo agotadoras pueden aumentar su angustia durante el embarazo. Por lo tanto, a una mujer embarazada le puede resultar difícil manejar ambos, el trabajo y cuidar su salud, al mismo tiempo. Viajar por el trabajo, la postura, sentarse o estar de pie durante largas horas en el trabajo, el estrés de los plazos y las reuniones puede aumentar su malestar durante el embarazo, lo que lleva a dolores y problemas de salud.

No es del todo desaconsejable que una mujer embarazada continúe trabajando. Es recomendable tener en cuenta aspectos como la naturaleza del trabajo, las condiciones en el lugar de trabajo y si los empleadores están dispuestos a hacer concesiones para usted, antes de tomar una decisión. Si está experimentando un embarazo saludable y de bajo riesgo, seguramente puede continuar trabajando. Siempre es sensato consultar a su médico y discutir el problema con él.

¿Cómo mantenerse cómodo en el trabajo?

El embarazo presenta su propia cuota de dificultades. Las mujeres embarazadas pueden tener en cuenta ciertos consejos para manejar y equilibrar las presiones del trabajo junto con las necesidades de salud.

a. Manejando la Fatiga

La lucha contra la fatiga puede ser su desafío más importante durante el embarazo. Esto se debe a la tensión física que el embarazo puede colocar en su cuerpo. Puede cansarse fácilmente o sentirse cansado todo el tiempo. Para aumentar su energía, le gustaría levantarse y moverse después de intervalos regulares. Un breve paseo durante tu descanso puede refrescarte. Es esencial prestar atención a su dieta. Incluya alimentos ricos en proteínas y hierro, como las aves de corral, las verduras de hoja verde, las carnes rojas, los mariscos, los cereales ricos en hierro y los frijoles. Mantenerse lo suficientemente hidratado tomando muchos líquidos puede resultar útil. Recuerda siempre tomar breves descansos mientras trabajas. Evite trabajar en un tramo y trate de reducir su carga de trabajo contratando ayuda, comprando en línea. Aunque la idea de hacer ejercicio al final de un largo día de trabajo puede parecer agotadora, mantener una rutina de ejercicios puede ayudar a aumentar sus niveles de energía. Si debe sentarse en el trabajo todo el día, salir a caminar después del trabajo puede ser beneficioso. También puede inscribirse en una clase de acondicionamiento físico prenatal. Por encima de todo, necesitas dormir por lo menos ocho horas cada noche.

segundo. Manejando la enfermedad de la mañana

La mayoría de las mujeres embarazadas están preocupadas por las náuseas matutinas o pueden experimentar algún tipo de náusea o inquietud durante el embarazo. Para controlar la enfermedad, puede intentar mantenerse alejado de todos sus factores desencadenantes que pueden intensificar la sensación de náusea como el olor de ciertos alimentos. Los refrigerios frecuentes también pueden ayudar a combatir las náuseas. Mantener galletas o galletas a la mano en el trabajo puede ser una buena idea. Beber té de jengibre o ginger ale también puede ayudar.

do. Manejar los dolores y molestias

Durante el embarazo, las mujeres pueden experimentar varios dolores y molestias a medida que la postura cambia drásticamente, debido al aumento de peso que una persona lleva. Es mejor evitar estar sentado o de pie por mucho tiempo. De vez en cuando, estirar la espalda, hacer pausas breves para moverse, puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos y promover la circulación sanguínea. Sentarse en una silla ajustable que proporciona un soporte decente a la espalda baja puede aliviar el dolor de espalda. También se puede colocar un cojín pequeño en la parte posterior para soporte adicional. Mientras está sentado en el escritorio, puede apoyar sus pies en un reposapiés para evitar la hinchazón en los tobillos y la retención de líquidos en las piernas. Si necesita permanecer de pie durante mucho tiempo, puede ser útil cambiar de peso alternativamente en ambos pies. Puede que te guste llevar calzado cómodo para trabajar. Si necesita girar, evite torcer la cintura. Para levantar cosas, intente doblar las rodillas para evitar poner una presión innecesaria en la espalda.

re. Gestión de los cambios de humor

Las mujeres embarazadas son propensas a frecuentes cambios de humor debido a los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo. El estrés y la fatiga en el trabajo pueden aumentar o empeorar las cosas. Practicar meditación, métodos de relajación como la respiración profunda y consciente, el yoga puede beneficiarse. Recibir masajes, escuchar música, tomar siestas, pasar tiempo de calidad con amigos también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Salir a caminar con un buen amigo y hablar sobre sus frustraciones y problemas también puede hacer que se sienta mejor.

¿Cuándo anunciar el embarazo en la oficina?

No hay un momento específico para anunciar su embarazo en la oficina. Pero es sensato no revelar su embarazo hasta después del final del primer trimestre. En este momento, las posibilidades de un aborto involuntario disminuyen drásticamente. Puede hacer un anuncio cada vez que se sienta cómodo con la idea de que las personas en el lugar de trabajo lo sepan. Sin embargo, asegúrese de informar a su jefe primero. Le gustará saber de usted en lugar de los molinos de chismes directamente. Programe una cita con su empleador para informarle sobre su embarazo y la fecha de vencimiento. Esto puede ser necesario para planificar su licencia de maternidad y otros detalles, como retirarse del trabajo para sus chequeos médicos programados, determinar un entorno de trabajo seguro o horas de trabajo cómodas para usted. También puede querer asegurarle a su jefe su compromiso y eficiencia continuos. Siempre es aconsejable familiarizarse con la política de maternidad de la empresa, los términos del contrato. Después de informar a su jefe, puede compartir las noticias con sus colegas. Es posible que deba enviar un aviso por escrito, con aproximadamente diez semanas de anticipación, antes de continuar con su licencia de maternidad.

¿Cómo seguir siendo profesional en el trabajo?

Aquí hay algunas pautas a seguir que pueden no solo ayudarlo a mantenerse eficiente y profesional en el trabajo, sino que también le ayudará a sobrellevar los cambios que el embarazo debe realizar.

1. Prepárese para los cambios inevitables que se espera que cada etapa del embarazo produzca. A medida que el embarazo progrese, puede cansarse fácilmente; La incomodidad puede aumentar. Pruebe y acepte estos diversos cambios y realice los ajustes adecuados en su estilo de vida y horario de trabajo.
2. Planifique con anticipación si tiene que viajar por motivos de trabajo. Es posible que necesite reprogramar sus citas prenatales. Idealmente, es posible que desee programar sus viajes durante el segundo trimestre, porque para entonces la enfermedad y los riesgos relacionados con el aborto espontáneo se reducirán considerablemente. Siempre es recomendable consultar a su médico al respecto.
3. Siempre es razonable informar con suficiente antelación antes de tomar un descanso del trabajo. También es posible que desee encontrar a alguien que lo complete para que su trabajo no se vea afectado. Puede abstenerse de programar sus citas prenatales entre semana, durante el horario de oficina. Puede programarlos para los fines de semana o durante la pausa del almuerzo o por la noche, después del horario de oficina.
4. Es mejor evitar expresar sus frustraciones o hablar demasiado sobre el malestar de su embarazo en el trabajo. Manténgase enfocado en su trabajo para que su jefe y sus colegas lo perciban como un trabajador sincero y dedicado.
5. Es posible que desee mantener su atuendo de oficina cómodo pero inteligente. Durante el primer trimestre, puede continuar usando su ropa de trabajo habitual, pero puede requerir ciertos cambios en el segundo y tercer trimestre porque es probable que su tamaño cambie durante este tiempo. También te puede interesar el calzado cómodo.
6. Puede ser una buena idea manejar el interés inicial con tacto y la emoción que su embarazo puede generar en sus colegas. Deliberadamente, puede dirigir diplomáticamente las conversaciones a temas relacionados con el trabajo.

Ventajas de trabajar durante el embarazo

Hay varias ventajas de trabajar durante el embarazo. Al continuar trabajando, puede beneficiarse monetariamente, lo que puede ser útil dado el posible gasto adicional del embarazo. Puede distraerte de los problemas del embarazo. También puede obtener un gran sistema de apoyo de sus colegas. Si su embarazo progresa normalmente y usted puede superar su embarazo, puede hacer uso de su licencia de maternidad guardada después del parto. Esto puede ayudarlo a pasar más tiempo con su recién nacido antes de volver a unirse.

Desventajas de trabajar durante el embarazo

Trabajar cuando está embarazada puede abarcar algunos riesgos también. La presión del trabajo puede hacer mella en su salud. El estrés y las largas horas de trabajo pueden aumentar su malestar y agravar los dolores y molestias. A la mayoría de las mujeres embarazadas les gusta disfrutar de la etapa de "anidación", durante la cual se preparan para el parto. Las mujeres que trabajan pueden no tener suficiente tiempo para disfrutar esta vez.

Cuidando mientras trabaja

Hay varias cosas que una mujer embarazada puede emprender no solo para que su experiencia laboral sea cómoda, sino también para cuidar su salud.

1. Tome las medidas adecuadas para prevenir los dolores y molestias, haciendo que las condiciones de trabajo sean lo más cómodas posible.
2. Esté abierto a la idea de aceptar ayuda y apoyo de sus colegas y amigos.
3. Considere manejar el estrés en el trabajo con métodos de relajación como respiración profunda, yoga, meditación, escuchar música suave.
4. Siempre acuda a descansos regulares en el trabajo durante el embarazo. Siéntese cómodamente. Levántese para moverse, dé un pequeño paseo o simplemente párese y estire su espalda.
5. Incorpore alimentos saludables a su dieta para aumentar su energía y combatir la fatiga. Lo mejor es evitar el exceso de café o té, cosas picantes y amigos. Comer bocadillos saludables y frecuentes en el trabajo puede resultar útil para mantener a raya las náuseas.
6. Evita llevar tacones al trabajo. Puede ser una buena idea optar por calzado cómodo en su lugar. Los zapatos planos, que pueden amortiguar y apoyar los pies, pueden ser una mejor opción
7. Manténgase adecuadamente hidratado tomando mucha agua.
8. Elija ropa cómoda de oficina que no solo se adapte al lugar de trabajo sino que también proporcione la facilidad que tanto necesita.
9. Puede ser difícil manejar los viajes por trabajo durante el embarazo. Seleccione siempre el tiempo y los medios de viaje que mejor se adapten a sus condiciones de embarazo.

¿Qué debes evitar hacer?

Una mujer embarazada puede evitar hacer ciertas cosas en el trabajo para salvaguardar su salud y garantizar el bienestar de su bebé:

1. Evite levantar objetos pesados ​​o mover muebles pesados ​​en el trabajo. Tenga mucho cuidado al subir o bajar escaleras o escaleras mecánicas.
2. Evite sentarse o pararse en una posición particular por mucho tiempo. Sigue cambiando de posición y ten en cuenta tus posturas.
3. Intenta manejar el estrés en el trabajo organizando tu trabajo y planificando.
4. Evite tomar demasiado té, café o bebidas gaseosas.
5. Retenga el aderezo con ropa ajustada o mal ajustada. Vístase con ropa de oficina adecuada que sea cómoda y se adapte a los cambios de su cuerpo.
6. Evite las fiestas nocturnas en la oficina o las largas horas de trabajo para que pueda descansar y dormir lo suficiente.
7. Puede cansarse fácilmente, trabajando durante el tercer trimestre de embarazo. Tómate el día libre del trabajo, si no te sientes capaz de hacerlo. Algunos días pueden ser particularmente ásperos. Por lo tanto, puede que no te guste forzarte más allá de los límites razonables.
8. Manténgase alejado de cualquier posible riesgo para la salud en el trabajo, como la exposición a productos químicos o materiales dañinos que puedan exponerlo a usted y a su bebé a riesgos innecesarios.

La decisión de trabajar durante el embarazo debe tomarse teniendo una visión holística de toda la situación. La importancia de evaluar los riesgos y los desafíos de trabajar mientras está embarazada, no se puede enfatizar lo suficiente. Es esencial deliberar sobre las demandas emocionales y físicas que su trabajo puede tener para usted durante el embarazo. Aunque no es del todo irracional continuar trabajando cuando está embarazada, se debe tener el cuidado adecuado para salvaguardar su embarazo y su salud.